4 načini za lažjo prehod iz osebne na spletno terapijo, trdi terapevt
Vendar vaš terapevt nima nadzora nad tvoj okolje, zato je treba na koncu imeti nekaj stvari, da lahko zagotovite resnično zaupno sejo. Glede na to, da večina ljudi zdaj dela od doma, je lahko dostop do zasebnega prostora težko, vendar lahko načrtovanje vnaprej pomaga. Nekateri ljudje imajo uspeh, če zahtevajo, da jim drugi, ki živijo z njimi.
Če ste doma s svojimi otroki, vnaprej načrtujte dejavnost, ki jo lahko storijo, ko ste po telefonu. Mogoče je lahko vaša seja med določenim zaslonskim časom, ko se ukvarjajo s spletnim učenjem ali celo v času spanja. Če vaši otroci v ozadju hrupajo, ne skrbite, da bodo seje udobne za vašega terapevta-opremljeni bi morali za nepričakovane življenjske trenutke, kot je ta.
2. Preizkusite svojo tehnologijo vnaprej
Največja ovira za uspešno sejo virtualne terapije je slaba internet ali celična povezava. Če je vaš telefon znano, da spušča klice ali je vaša internetna storitev pogosto opazna, se boste morda želeli vnaprej spoprijeti s temi tehničnimi težavami, da bi zagotovili uspešno sejo. Pokličite prijatelja, da preizkusite svojo storitev na dan, da se prepričate, da stvari delujejo. Če boste sejo imeli zunaj (recite, ko ste na sprehodu ali v parku sami), se prepričajte, da ste na mestu z dobro storitvijo.
3. Predstavljajte si, da se pogovarjate s prijateljem
Nekateri ljudje si težko omislijo, kako izgleda virtualna ali spletna terapija. Vedno jim rečem, naj si predstavljajo, kako se odvijajo njihovi klici, ko se pogovarjajo s prijateljem. To je preprosto naravni pogovor. Če bi imeli osebne seje pred pandemijo Covid-19, se bo vaš terapevt najverjetneje nadaljeval tam, kjer so odšli. Če je to prvič, bo vaš terapevt morda uporabil prvih nekaj sej, da vas sprehodi po papirju ali pošljite e -pošto, ki jo želite izpolniti vnaprej. Čeprav vaš terapevt ni vaš prijatelj, ne bodite in ne razmišljajte o postopku. Teleterapija pogosto vključuje enake družbene in komunikacijske veščine, ki jih uporabljate za pogovor z ljubljenimi po telefonu ali za pogovor med digitalnimi sestanki v službi.
4. Vzemite si čas za izgradnjo novega poročila
Kot vsaka tipična terapija, bo potreben čas, da se medsebojno zgradimo na novi srednjevidi, če je to oseba, ki ste jo videli že nekaj časa. Če težko kličete po telefonu, prosite, da opravite video konferenčni klic, tako da se lahko srečate s svojim terapevtom, kar lahko nekoliko olajša nelagodje.
Največja stvar, ki si jo je treba zapomniti med tem prehodom, je, da se lahko s svojim terapevtom ne glede na to, kakšne strahove ali pomisleke glede na postopek teletherapija. Upoštevajte, kaj se v postopku ne boste počutili neprijetno, ali predhodno ali med njimi, in spodbujam vas, da s svojim terapevtom obdelate in razpravljate o svojem nelagodju.
Zaradi te pandemije brez primere ni nobenega povedanega, kdaj se bo večina terapevtov zatekala nazaj na osebne seje. Ustvarjanje nove norme je lahko težko, vendar je lahko vredno raziskati. Zaupajte postopku in si oglejte, kam vas vodi.
Ta nova klinika za duševno zdravje ponuja brezplačne vire terapije med pandemijo Covid-19. In tukaj je, kako izbruh vpliva na delovno silo dobrega počutja.
