4 načine, kako vam telo govori, da jemljete preveč melatonina

Najpomembneje je, da se pred začetkom dodatkov posvetujte z zdravnikom, vključno z melatoninom. In če ste jemanje melatonina, Rifkin priporoča, da se začnete na spodnjem koncu območja in po potrebi prilagodite odmerek-po potrebi in pazi na spodnje simptome.

Takole vam govori vaše telo, da morda jemljete preveč melatonina

1. Ne deluje več

"Jemanje preveč melatonina lahko moti cirkadiani ritem vašega telesa, kar povzroči več težav s spanjem," pravi Rifkin. »Poleg tega so nekateri morda bolj občutljivi od drugih za učinke melatonina, zato je najbolje, da začnete z enim miligramom in se po potrebi povečajo le."

2. Groggy si

"Jemanje preveč melatonina lahko privede do simptomov, kot je groba podnevi in ​​nočne more med spanjem," pravi Rifkin.

3. Vaše razpoloženje je izklopljeno

Rifkin ugotavlja, da nekateri ljudje, ki jemljejo melatonin, poročajo o simptomih, kot so driska, razdražljivost, slabost in omotica. Lahko tudi poslabša depresijo in tesnobo.

4. Vaš krvni tlak je povišan

"Preveč dodatnega melatonina bi lahko celo vplivalo na vaš krvni tlak, še en razlog, zakaj je pomembno, da se z zdravnikom pogovarjate o jemanju melatonina, če trenutno jemljete zdravila, vključno s tistimi, ki znižujejo krvni tlak," pravi Rifkin.