5 prednosti Berberina, vključno s tem, zakaj gre za zdravo črevo All-Star
2. Lahko pomaga ohraniti raven sladkorja v krvi
Obstaja tudi nekaj dokazov, ki nakazujejo, da lahko Berberin pomaga pri preverjanju ravni krvnega sladkorja. "Berberin aktivira encim, imenovan adenozin monofosfat kinaza (AMPK), ki je odvisen od insulina. To sproži vrsto encimov, ki telesu pomagajo prenašati glukozo iz krvi v mišice in druge celice, kar učinkovito znižuje krvni sladkor, "pojasnjuje foroutan. Vendar pa je treba izvesti močnejša klinična preskušanja, preden je ta ugodnost dokončna.
3. Dobro je za tvoje srce
Ker encim berberin aktivira, pomaga pri pretoku krvi, foroutan pravi, da to pomeni, da bi lahko bil dober tudi za zdravje srca in ožilja. "Nedavne raziskave so pokazale, da lahko Berberin zaščiti pred srčnim popuščanjem, visokim krvnim tlakom, visokim holesterolom, odpornostjo na inzulin, aritmije in združevanjem trombocitov," pravi Foroutan. "Ugotovljeno je bilo, da znižuje holesterol pri ljudeh z visokim holesterolom, vključno z" slabim "LDL holesterolom in trigliceridi," doda. Spet je bil velik del raziskav o tej temi opravljen na živalih, kar pomeni, da ni povsem jasno, ali te koristi prevedejo na ljudi.
4. Berberin podpira funkcijo jeter
Druga korist Berberine je po besedah Foroutana ta, da je dobro za zdravje jeter. "Ugotovljeno je bilo, da Berberin izboljšuje jetrne encime pri ljudeh s skupno boleznijo jeter, imenovanih brezalkoholna bolezen maščobnih jeter (NAFL)," pravi. To je zato, ker lahko pomaga jetri, da se znebijo shranjene maščobe, kar preprečuje, da bi pravilno delovala. V enem randomiziranem nadzorovanem preskusu, objavljenem v reviji PLOS ONE, Uživanje berberina na dan 16 tednov je bilo povezano z zmanjšanjem maščobe v jetrih za kar 53 odstotkov.
5. Uživanje berberina bi lahko izboljšalo vaše razpoloženje
Nekateri znanstveni dokazi kažejo na povezavo med uživanjem berberina in zniževanjem depresije. V skladu z znanstvenim prispevkom, objavljenim v Evropski časopis za farmakologijo, Poraba berberina z miši je bila povezana s povečanimi količinami serotonina in dopamina, "občutek dobrega" v možganih. Čeprav je to obetavna povezava, je treba za vzpostavitev močne povezave opraviti več študij na ljudeh.
Kako kupiti in zaužiti berberin
Najpogostejši način, ki ga porabimo berberin. Ker dodatkov ne ureja FDA, je pomembno, da raziskujete blagovno znamko, ki jo razmišljate, preden opravite nakup. Nekaj pomembnih dejavnikov, ki jih morate upoštevati: Bodite pozorni na polnila, navedena v sestavinah, preverite, ali blagovna znamka preizkuša dodatek za onesnaževalce in zagotoviti čistost, in preverite, ali je blagovna znamka opravila kakršne koli znanstvene študije, da dokažejo, da njihov izdelek deluje.
Preden jemljete kakršne koli dodatke, vključno z Berberino. Prav tako ne priporočamo, da bi kdo noseča, zdravstvena nega ali otrok užival berberin.
Ne v požiranje tabletk? Berberin najdete tudi kot ohlapen prah, ki ga lahko dodate prav v svoj smoothie. Okus teh praškov je rahlo sladek, saj so pridobljeni iz jagod. (Barberries in Goldenseal sta dva pogosta.) Če se odločate za prah, je pomembno, da ga raziskujete tako, kot bi dopolnili, da bi zagotovili varen in resnično koristen izdelek.
Čeprav ga je težje najti, lahko berberin dobite tudi kot čaj. Spet bosta Barberry in Goldenseal najpogostejša oblika-tako kot praška.
Tveganja in potencialni neželeni učinki
Foroutan pravi, da obstajajo potencialna tveganja in neželeni učinki za uživanje berberina. "Ker gre za protimikrobno, mnogi poročajo o prebavnih simptomih, ko jih prvič začnejo uporabljati," pravi. "To je zato, ker Berberin ubija patogene bakterije in kvasovke v prebavnem traktu."Pravi, da ti neželeni učinki verjetno trajajo šele prvi teden ali dva od jemanja Berberine. Po tem se telo ponavadi prilagaja in simptomi popustijo. (Če tega ne storijo, se čim prej poiščite zdravnika.)
"Berberin je zelo vsestranska!"Fotoutan pravi. Medtem ko noben dodatek ni čarobna krogla, bi ta lahko igrala podporno vlogo v vaši wellness rutini in telesu koristila na več načinov.
