5 živil, ki imajo veliko kalija (razen banane)

Avtor Hanna Brooks Olsen za Blissstree.com

Do zdaj ste verjetno že slišali, da verjetno izgubljamo banano, kot jo poznamo. Jezebel je imel zgodbo pred kratkim, vendar že leta dela kroge. In čeprav ste ga morda odpisali kot urbano legendo, je dejstvo, da se je zgodilo prej. Blaga, kredasta mala zver, ki smo jo poznali (mimogrede se imenuje Cavendish), je pravzaprav drugačna vrsta banane, kot je jedel naši stari starši, ker je stara v bistvu izumrla. In tudi naša bi lahko bila, zato je najbolje biti pripravljen.

Na žalost so banane eden glavnih virov ameriške prehrane, bistveni element za delovanje vašega srca, ledvic in mišic. V pričakovanju možnega izginotja Cavendisha (in na splošno, ker je dobro za vas) je pametna ideja, da se seznanite z nekaj drugimi živili, ki so bogata s kalijem.

Tukaj je pet, ki imajo vse več kalija kot banana:

Krompir: En sam pečen krompir (s kožo vklopljen) lahko dostavi več kot 1000 miligramov kalija-kar je več kot dvakrat več, kot se ponaša ena majhna banana. Preskočite maslo in drugo surovo surovo.

Rozine: Medtem ko so rozine precej veliko sladkorja (do 90 gramov v skodelici) in se lahko hitro dopolnjujejo, kalorično, bo škropljenje od njih povišalo in dodalo nekaj dodatnega kalija. Lahko jih vržete tudi v solate, riževe jedi ali kaj drugega, kar potrebuje spodbudo.

Limski fižol: Ko že govorimo o stvareh, ki so odlične v solatah, poklepetamo o ultra-nizki maščob. Enostaven za ohranjanje (ker prihajajo tako konzervirane kot zamrznjene), skodelica kuhanega fižola ima več kot 900 miligramov kalija. Prav tako so zelo vlaknasti, zato se boste počutili bolj polno, dlje, potem ko jih boste pojedli. In odlično dodajo vaše zimske juhe in enolončnice.

Nadaljujte z branjem za dve bolj okusni hrani s kalijem ..

Več branja iz Blissstree.com:

Zakaj bi verjetno premislili o uvodni bučni začimbah
Michele Bachmann meni, da Gardasil povzroča duševno zaostalost. Ne.