Biotin Kaj bi morali vedeti o tem priljubljenem dodatku

Avtor Elizabeth Nolan Brown za Blissstree.com

Ko sem prejšnji teden anketiral ženske o tem, kaj jemljejo vitamine in dodatke, sem bil presenečen, koliko ljudi jemlje biotin. Tako je bil tudi eden mojih bratrancev-ki me je zapisal, da sem vprašal: "Kaj je biotin? In naj ga jemljem?”Dobra vprašanja!

Raziščite ..

Kaj je biotin?
Biotin je eden manj znanih vitaminov B-kompleksa (prvotno je bil znan kot "vitamin H", včasih pa ga imenujejo tudi vitamin B7). Voda je topna, kar pomeni, da ga telo ne shrani, v majhnih količinah pa ga najdemo v različnih živilih. Dobri prehranski viri biotina vključujejo rumenjake, švicarski čistilnik, paradižnik, romansko solato, korenje, mandlje, kvas, sardine, čebule, zelje, kumara, cvetača, gobe, kozje mleko, kavsko mleko, jagode, jagode, jagode, jagode in žaloma orehi.

Kaj počne biotin?
Biotin pomaga encimom v telesu, ki razgradijo ali presnavljajo maščobe, ogljikove hidrate, sladkorje in aminokisline. Telesu pomaga, da učinkovito uporablja sladkor (tako da ga pretvori v uporabno energijo) in pomaga sintetizirati maščobo v celicah, kar je pomembno za kožo. Včasih se uporablja tudi za zdravljenje črevesnih težav (sindrom razdražljivega črevesja, kolitis, kronična driska), napadi in kožnimi stanji, kot je seboroinski dermatitis.

Večina ljudi, s katerimi sem govorila, jemljejo biotin, ker pravijo, da to koristno vpliva na njihovo kožo, lase in nohte, pomaga pri sijaju kože in laseh in nohtih hitreje in dlje (čeprav je malo znanstvenih dokazov, ki bi to podprli).

Kakšni so znaki pomanjkanja biotina? Nadaljujte z branjem, če želite izvedeti ..

Več branja iz Blissstree.com:

Snooki touts diet tablete, ki vsebujejo 12 -krat več kofeina kot espresso
10 najbolj nezdravih oddaj na televiziji