5 predmetov, ki jih morate imeti vedno v zamrzovalniku, glede na strokovnjak za dolgo življenjsko dobo

Zaloga na: Špinača, brokoli, cvetača, vpeta cvetača, butternut buča, šparglji, zeleni fižol in vse druge zelenjave, ki jih imate radi

3. Kruh

Ja, kruh je tudi zamrzovalna sponka. Modra cone priporočajo, da se pečete hlebce črevesnega kislega kruha. Ali pa preprosto zgrabite štruco 100 -odstotnega polnozrnatega kruha iz trgovine. Kadarkoli ste pripravljeni na novo hleb, naj se odtaji v hladilniku. Nato uživajte v avokadu toastu ali zelenjavnem sendviču.

Zaloga na: Kislo kruh ali 100 -odstotni polnozrnat kruh

4. Oreščki

Modra cone priporočajo shranjevanje matic v zamrzovalniku tudi za kasnejšo uporabo. Pravzaprav oreščki trajajo dlje v zamrzovalniku ali hladilniku kot v shrambi: "Največji razlog za shranjevanje suhe robe v hladilniku je preprečiti, da bi se olja v oreščkih spremenili," pravi Emily Brekke, izvršna kuhar v Mint Kitchen. Vsak dan jejte dve peščici oreščkov, za kar strokovnjaki pravijo, da lahko pomaga zmanjšati tveganje za srčni infarkt, možgansko kap, rak in druga zdravstvena vprašanja.

Zaloga na: Orehi, mandlji, arašidi, brazilski oreščki in indijski kadilniki

5. Polnozrnata žita

Buettner je velik oboževalec 100 -odstotnih polnozrnatih žit, ki se zlahka shranijo v vaš zamrzovalnik, potem ko so kuhani. Priprava obrokov naredite vetrič tako, da pripravite možnosti za enkratno polno polnozrnato žita. Namesto da bi za vsak obrok pripravili novo serijo riža, lahko v minutah ogrejete predhodno izdelano serijo.

Zaloga na: Jekleni rezani oves, rjavi riž, kvinoja, farro, proso in ječmen

Za več zdravih receptov in idej za kuhanje iz naše skupnosti se pridružite Well+Good's Cook With Us Facebook Group.