5 receptov za zajtrk z dolgo življenjsko dobo, napolnjene z omega-3

Z drugimi besedami, uživanje zajtrka, ki je bila veliko v omega-3 maščobnih kislin-je dobro vreden trud, da bi dejansko pripravili zajtrk. Lahko vas postane srečnejši, zdravi in ​​dejansko pomagate živeti dlje. Praviloma ne pozabite, da je maščobna riba, lanena semena, chia semena, orehi in olje alge prvih pet virov hrane omega-3s. Namesto da bi poskušali te sestavine zbrati, preden sploh imate možnost, da bi dobili kofein v svojem sistemu, poskusite enega izmed naših najljubših receptov za zajtrk, ki jih spodbujajo, ki so napolnjeni z omega-3 spodaj.

5 receptov za zajtrk, ki pospešuje dolgo življenjsko dobo

1. Chia semenski puding

Ta recept prihaja od zeliščarske in celostne zdravstvene trenerja Rachelle Robinett. V videoposnetku pojasnjuje, da so semena Chia fenomenalna okrepljena z energijo, ker vsebujejo vlakna, beljakovine in kalcija. Njena skrivnost izdelave okusnega chia pudinga, ki ni vse kašast? Karamelizirani ananas-ne skrbi, lažje je narediti, kot se sliši-ali lahko podložiš skoraj vse sadje, ki je v sezoni.

Pridobite recept: chia semenski puding

2. Palačinke Banana Chia

Tradicionalne palačinke ne ponujajo veliko na prehranski fronti, kar je žal, ker so palačinke okusne. Ta recept palačinke spremeni v zajtrk, bogate s hranili

Pridobite recept: palačinke banana chia

3. Pesto jajca

@Amywilichowski #jajca #pestoeggs #Homecook ♬ Cooking Video - kuhanje

Potegnite pesto z osnovo orehov, da dodate omega-3 v ta recept za zajtrk Tiktok-Famous. In obdržijo rumenjake-vsebujejo veliko vitamina E, kar pomaga zaščititi vaše možgane pred vnetji.

Pridobite recept: pesto jajca

4. Veganski bananin kruh

Ta recept zahteva lanena jajca, ki so narejena tako, da kombinirate eno žlico zemeljskega lanca s tremi žlicami tople vode in nato pustite, da sedi 15 minut, preden se mešate. To ne samo veže vaš kruh skupaj, tako da ni vse drobno, temveč daje tudi dodaten zagon omega-3s. V mešanico vrzite nekaj orehov za še bolj zdrave maščobe.

Pridobite recept: veganski bananin kruh

5. Smoothie skleda

Ta predloga olajša izdelavo zdravega smoothieja, ne da bi pripravili enako Zdrav smoothie vsakič. Chia semena ali lanena semena dodajte komponento vlaken, poleg tega pa dobite tudi serviranje zelenja.

Pridobite recept: Smoothie posoda na osnovi rastlin

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.