5 mišičnih skupin najbolj trpi za pisalnim delom-in ta 10-minutni oddih za kosilo razteg

Konkretno, zadnjice, štirikolesniki, torakalna hrbtenica, PEC -ji in boki najbolj trpijo zaradi vsega dela mize. Downward pes, golob pozi, sedeči stranski ovinek, hrbtenični zasuki in lok pozi so na meniju (in na koncu lahko celo dodate kratko, okusno savasano, če tako želite).

Torej, preden se vrnete na delo, pojdite naprej in naredite še eno stvar samo zate. Poiščite joga preprogo ali preprogo, si oblecite nekaj raztegljivih hlač in pritisnite na Spencerjevo ponastavitev sredi dneva.