5 mitov o samomoru morate prenehati verjeti, poroča psiholog

Kljub obsegu problema ostaja pogovor o samomoru taboo, zato je eden glavnih izzivov pri preprečevanju samomorov vključen v pogovore o samomoru in njegovih vzrokih. Za kliničnega psihologa Rheeda L. Walker, doktor, avtor knjige Neapologetski vodnik po črnem duševnem zdravju, Govoriti o samomoru je del njenega vsakodnevnega. Njeno delo kot direktorica laboratorija za kulturo, tveganje in odpornost na Univerzi v Houstonu se osredotoča na preprečevanje prezgodnje smrti v barvnih skupnostih.

Ena glavnih ovir Dr. Walker pravi, da naleti na svoje delo, celo prinaša ljudi, da sploh razpravljajo o samomoru, še manj pa na dejstvi. Zaradi tega, kako strašljiva in vznemirljiva je lahko tema, jo je težko celo vzgajati. "Samomor je ena tistih stvari, za katere so ljudje takšni:" O ne, tega se ne bomo dotikali ", ko moramo resnično vključiti tovrstne pogovore, če se bomo vključili v resnično preprečevanje," pravi.

"Veliko ljudi se boji, da bi govorili o samomoru, ker se ne počutijo pripravljene."-Rheeda l. Doktor Walker, klinični psiholog

Govoriti o samomoru je težko tudi za zdravstvene delavce, ki so usposobljeni za to. Eden od dr. Walkerjeve dolžnosti je usposabljanje doktorskih študentov, ki delajo na doktoratih, in jih spodbuja, da se s svojimi pacienti pripravljeni pogovarjati o samomoru. "Dobivam, da je" No, ta oseba se ni pogovarjala o samomoru, zato tega res ne želim vzgajati."Veliko ljudi, vključno s strokovnjaki na treningu, se boji, da bi govorili o samomoru, ker se ne počutijo pripravljene," razlaga. »Veliko tega, kar je pod tem, skrbi, da nimajo orodij za pomoč ljudem, ko pravijo, da so samomorilni."

Jezik je del tega. Izrazi, kot so "Narejeni samomor", "uspešen poskus samomora" in "neuspeli poskus samomora" se štejejo za zastarele in stigmatizirajoče; Medtem ko so prednostni izrazi, ki so bolj nevtralni in ne dodelijo krivde ali dosežkov, kot je "umrl s samomorom" ali "poskusi samomora". Samomor ni več naveden kot kaznivo dejanje v Združenih državah Amerike, čeprav so nekatere države še vedno poskušale samomor, naveden v njihovih kazenskih zakonih, in v nekaterih državah še vedno velja za kaznivo dejanje. Uporaba jezika, ki se ne sramuje in stigmatizira samomorilne misli, gre daleč do tega, da ljudje delijo, kako se resnično počutijo, namesto da bi ga skrivali zaradi strahu, da bi bili presoja.

Preprečevanje samomorov je zapleteno delo, glavni del pa vključuje reševanje družbenih dejavnikov, ki prispevajo k samomoru, podobnemu tveganju, ki doživljajo nasilje, rasizem in diskriminacijo, revščino in pomanjkanje dostopa do telesnega in duševnega zdravstvenega varstva. Toda še en ključni del je paziti na ljudi v naših skupnostih in o teh pogovorih. Če govorimo o samomoru, pomaga pri zaslonu, zato lahko tisti, ki trpijo bolj pripravljeni, da upajo doseči pomoč, lahko pomagajo nekomu, ki se bori s samomorilnimi idejami. "To delo opravljam že več kot 20 let in mislim, da če bomo lahko prišli do kraja, kjer je preoblikovanje o [samomor] in morda navdihuje ljudi, da jim pomagajo, ena oseba naenkrat, "doda dr. Walker.

Po besedah ​​dr. Walker in Delgado, nepripravljenost, da bi odprto govorila o samomoru. Ker je tako težko govoriti o samomoru, je pomembno razbliniti te mite.

5 nevarnih mitov o samomoru, zaradi katerih je težje poiskati pomoč

Mit 1. Govori o samomoru to spodbuja

To ne bi moglo biti dlje od resnice, pravi dr. Walker-Research ugotavlja, da pogovor o samomoru ne bo več verjetno, da bi ga poskusil¹. "Če nekdo ne razmišlja o samomoru, govori o tem, da ga ne bo postavil v glavo," pravi.

V resnici dr. Walker to pravi ne Če govorimo o samomoru kot javnozdravstveni krizi, je težje tistim, ki doživljajo samomorilno idejo in misli, da delijo, kako se počutijo, kar jim lahko prepreči, da bi iskali pomoč. »Če nekdo je Če govorimo o tem, dvig tega kot skrb odpira vrata, da se počutijo vidne in slišane, namesto da bi čutili, da se morajo skrivati ​​in so sami, ker ljudje, ki imajo raven bolečine In pojdite z načrtom, potrebujejo več podpore, ne manj, «pravi.

Ni natanko enega pravega načina za pogovor o samomoru. Nekaj, kar pomaga, je, da se prijavite z nekom, ki razstavlja nekatere znake, da bodo morda v nevarnosti, da bi poskusili samomor, na primer skozi travmo ali stresni dogodek; Če govorimo o smrti, umiranju, krivdi ali načrtovanju prihodnosti, ki je niso del; jemanje neznačilnih, nevarnih tveganj; občutek depresivnega, žalostnega, tesnobnega, praznega ali razjarjenega; izjemne težave s spanjem ali prehranjevanjem; Ekstremne nihanje razpoloženja; umik od prijateljev in ljubljenih; in/ali raziskovanje načinov umreti. Pomembno je upoštevati, da so to splošni dejavniki tveganja, na katere je treba paziti, in da ljudje morda ne bodo prikazali vseh ali večine teh; Prisotnost para pa je dovolj, da spodbudi pogovor.

V tem primeru dr. Walker pravi, da lahko doseganje izgleda nekaj, kot da bi rekel: "Hej, vem, da ste pred kratkim šli skozi nekaj in se vam ne zdi povsem kot vi in ​​se želim samo prijaviti pri vas. Ste že kdaj razmišljali o tem, da bi se ubili?”Izrecno spraševanje je v redu, ker je cilj zagotoviti prostor za to osebo, da se pošteno odpre. Po tem lahko, odvisno od tega, kaj pravijo, načrtujete naslednje korake in jim pomagate povezati z drugimi metodami podpore. "Mislim, da je tam, kjer se moji učenci [in drugi ljudje] zataknejo, ideja, da morajo rešiti življenje, vendar ne smete biti dober poslušalec nekoga, ki ga boli," pravi.

Če ste vi ali nekdo, ki ga poznate, poskusili samomor in ste poškodovani, takoj pokličite 911; Če tega ne morete, naj kdo drug pokliče na pomoč. Če niste poškodovani, vendar ste v neposredni nevarnosti, da bi se poškodovali, pokličite 911 ali številko samomora (nekaj je navedenih spodaj).

Medtem ko je podpora ljubljene pomembna sestavina preprečevanja samomorov, je pomembno, da preučimo tudi temeljne vzroke samomorilnih misli, pa tudi zdravljenje samomorilnih misli in vedenj, kot so posebna podpora za zlorabo snovi, psihoterapijo in zdravila, kadar je to primerno.

Dr. Walker pravi, da ideja, ki govori o samomoru, spodbuja, da je napačna, ampak kaj je je Res je, da se govori o samomorih, o katerih se govorijo in poročajo v medijskih matterjih. Na primer, medijsko poročanje o samomorih, ki poveličujejo ali senzacionalizirajo podrobnosti, lahko navdihujejo poskuse copycat. Študije so pokazale, da lahko med tistimi, ki razmišljajo o samomoru, izpostavljenost samomoru vpliva na njihovo odločitev, da se poskusi samomor; To lahko še posebej velja za mladostnike, ki poznajo nekoga, ki je umrl zaradi samomora². "Če nekdo dobi podrobnosti in morda razmišlja o samomoru in nimajo nikogar drugega, s katerim bi se lahko pogovarjali, večja je verjetnost, da bodo uporabili nekatere od teh metod, ki so jih videli, da končajo svoje življenje," pravi dr. Walker.

Mit 2. Ljudje, ki poskušajo ali umrejo zaradi samomora, so strahopetni ali šibki ali imajo vedno diagnosticirano stanje duševnega zdravja

Nobena od teh zaznav ni natančna. Medtem ko ljudje, ki imajo težave z duševnim zdravjem. "Res je, da ima približno 90 odstotkov ljudi, ki umrejo zaradi samomora³, Obstaja dobrih 10 odstotkov ljudi, ki se zdijo zdravi in ​​visoko delujoči posamezniki, "razlaga dr. Walker (pomembno je opozoriti, da večina ljudi, ki so diagnosticirali stanja duševnega zdravja, ne umre zaradi samomora.) "Če bomo rešili kakršno koli življenje, mislim, da je napačno domnevati, da so šibki ljudje ali celo duševno-ill ljudje posamezniki, ki so ranljivi, ker je v naši družbi veliko ljudi, ki imajo samomorilne misli [ ki ne ustreza temu profilu]."

To je Vsekakor res je, da nekateri dejavniki nekateri ljudje bolj ogrožajo kot drugi-zgodovina vprašanj duševnega zdravja, socialne izolacije, dostopa do smrtonosnih sredstev in pomanjkanja podpore, lahko poveča tveganje človeka za samomor, vendar dr. Walker pravi, da sprejemanje tega lahko biti v nevarnosti je način, da se prepričate, da se ljudje počutijo bolj udobno, ko govorijo o svojih samomorilnih občutkih in razmišljanjih, tudi če ne ustrezajo značilnemu profilu nekoga, za katerega se zdi, da bo verjetno namerno končal svoje življenje.

V smislu, ali so ljudje, ki umrejo zaradi samomora, strahopetni ali šibki? Dr. Walker pravi, da to ni tako, ker samomor ni običajen odziv na stisko ali stres. Pravzaprav pravi, da ljudje, ki izvajajo načrt, da umrejo zaradi samomora proti svojim naravnim nagonom, da ohranijo svoje življenje in se zadržijo pred nevarnostjo⁴-Predvsem se ukvarjajo s končanjem njihovega trpljenja. "Verjetno so močneje misleči, kot si morda predstavljamo, zato mislim, da je to eden od razlogov, zakaj je to nekakšen napak, da bi to lahko storila le šibka oseba," doda.

3. Mladostniki in študenti so najbolj ogroženi, da bodo umrli zaradi samomora

Kot že omenjeno, je samomor med vsemi demografskimi podatki. Poleg tega je ocenjevanje samomorilnega tveganja zapleteno, pravi dr. Walker. Obstaja veliko dejavnikov, ki preučujejo, katere skupine so najbolj ogrožene, da bodo umrle zaradi samomora v primerjavi z drugimi, starost pa je le en dejavnik. Upoštevajte, da so dejavniki tveganja ne Napoved, zato je tako pomembno povečati dostop po vsej plošči do mehanizmov, ki lahko pomagajo pri osnovnih vprašanjih, zaradi katerih je nekdo samomorilski. "Ne moremo dejansko napovedati, kdo bo ali kdo ne bo umrl zaradi samomora," poudarja. »Vedno rečem, da domnevam, da bi lahko bil vsak, ki ga boli."

Medtem ko mladostniki zagotovo grozijo, da bodo umrli zaradi samomora, niso skupina, ki jo najbolj zastopajo v podatkih o samomorih. "Na splošno starejši ljudje bolj verjetno umrejo zaradi samomora kot mlajši," pravi dr. Walker. Skoraj polovica vseh samomorov v ZDA se zgodi odraslim, starim od 35 do 64 let, poroča CDC. V tej skupini so stopnje najvišje med ameriškimi indijskimi ali aljaškimi domačimi moškimi in ženskami, sledijo ne-latinoamerični belci in ženske. Starejši odrasli, starejši od 75 let. Za primerjavo, smrti zaradi samomora ljudi, starih od 10 do 24 let.

Vendar to ne pomeni, da mlajši ljudje niso v veliki nevarnosti. Medtem ko je stopnja samomorov za to starostno skupino nižja kot med drugimi starostnimi skupinami, je samomor drugi vodilni vzrok smrti med ameriškimi mladostniki, kažejo podatki iz CDC. Isti podatki ugotavljajo tudi, da se je v tej starostni skupini med letoma 2000 in 2021 povečal za samomori v tej starostni skupini za približno 52 odstotkov. V različnih podskupinah obstaja tudi velik razlog za zaskrbljenost: med ljudmi, starimi od 10 do 24 let.

Mit 4. Ljudje, ki se samopoškodujejo ali govorijo o tem, da ste samomorilni

Prvič, obstajajo ključne razlike med poskusi samopoškodovanja in samomorov; Samopoškodovanje ne vodi vedno v poskus samomora, vendar nekdo bolj ogroža. Delgado dodaja, da ima veliko ljudi samomorilne misli, vendar dejansko ne poskušajo samomora; Kljub temu je potreben trud, da ugotovite, kako resne so te grožnje, vredno je porabiti za reševanje življenja. Bottom line: Omemba samomora je krik za pomoč.

Glede na to je morda nekaj ljudi naredi Govorite o samomoru kot sredstvu za pridobivanje pozornosti. Po besedah ​​dr. Walker. "Če to počnejo za pozornost, mislim, da jih je vredno biti pozoren," pravi.

Mit 5. Če nekdo želi umreti zaradi samomora, bo našel način, da ne bo smisla ustvariti javne politike, kot je omejevanje dostopa do pušk ali oblikovanje infrastrukture, da bi otežil

Omejitve pomenijo, da bodo težje dostop do načinov umiranja zaradi samomora, kot so puške, snovi in ​​visoke strukture, raziskave pa kažejo. V idealnem primeru to ni edina metoda preprečevanja in je del načrta za preprečevanje samomorov, ki vključuje reševanje glavnih osnovnih dejavnikov, zaradi katerih ljudje poskušajo samomor.

"Pomeni, da je omejitev ena najpomembnejših stvari, ki jo lahko počnemo kot družba, deloma tudi zato, ker ne bomo delali drugih stvari, kot je prenovitev, kako razmišljamo o samomorilnih ljudeh ali ljudeh, ki jim grozi samomor," pravi dr. Walker. "Toda dokler tega ne moremo storiti, moramo omejiti dostop ljudi [na smrtonosna sredstva]."

"Pomeni omejitev je ena najpomembnejših stvari, ki jo lahko naredimo kot družba."-Dr. Walker

Nekatere metode samomorov imajo višjo stopnjo smrtnosti kot druge. Meta analiza študij, objavljenih leta 2022¹⁰ v Časopis za afektivne motnje Ta pregledano smrtnost metod samomorov je ugotovil, da so smrti in poskusi, ki so vključevali strelno orožje čas. To je pomembno, ker še vedno obstaja možnost, da pomagate nekomu, ki preživi poskus samomora. Raziskave ugotavljajo, da so za mnoge ljudi akutne samomorilne krize, kjer so najbolj v nevarnosti, da se poškodujejo ali poskušajo samomor; Zaradi tega lahko oteži dostop do smrtonosnih sredstev nekomu daje čas, da ponovno premisli o svoji odločitvi.

Če obstaja visoka struktura, kot je most ali zgradba, za katero je znano, da je priljubljena skakalna točka, ali rečni prehod ali vodno telo, kjer se ljudje znano utaplja Ljudje bi lahko padli ali skočili iz. Raziskave so pokazale, da uveljavljanje teh varnostnih ukrepov reši življenje. Na primer, objavljena študija iz leta 2017⁹ v PLOS Online Journal je preučil različne strategije preprečevanja samomorov, ki se izvajajo v Švici, da preprečijo, da bi smrt padla z visokih struktur, kot so mostovi in ​​zgradbe. Namestitev navpičnih ovir in vodoravnih varnostnih mrež je bila učinkovita in je na teh mestih zmanjšala samomore za 77 oziroma 70 odstotkov. Študija je tudi ugotovila, da je pomembno omejiti dostop do celotne strukture (kar pomeni, da so ovire povsod) in da bi morale biti te ovire visoke vsaj 7 čevljev, da bi odvrnili skoke.

Omejitev sredstev sega tudi na širša vprašanja javnega zdravja, kot je izvajanje strožjih ukrepov za nadzor pištole,⁶ Ker zmanjšanje nasilja s pištolo lahko pomaga preprečiti samomore. Po CDC več kot polovica samomorov vključuje strelno orožje; Študija iz leta 2022, objavljena v Jama Network Open ugotovili, da so puške najpogostejša metoda samomorilskega smrti med moškimi, starimi od 10 do 19 let. Poskusi samomora s puškami so pogostejši v državah z ohlapnimi zakoni o pištolah⁸; Nekatere države z najmanj restriktivnimi zakoni o pištolah so imele najvišjo stopnjo samomora leta 2021, kot so Wyoming, Montana in Aljaska. Dr. Walker pravi, da so osebni posegi, kot je omejevanje dostopa bolnikov do svojih pušk, pogosto del varnostnega načrta, če imajo samomorilne misli. »V Teksasu je težko prositi ljudi, da se odpovejo puškam, vendar pravimo, ali lahko vsaj daste strelivo nekomu drugemu ali ga naredite, da ni v vašem domu, da bomo lahko omejili vašo tveganje, da bi pištolo postavili na pot s katerim umreš, «pravi. To lahko vključuje tudi zaklepanje pušk, ki jih ne razlagajo, in tudi zavarovanje zdravil na recept, ostre predmete, vrvi ali druge predmete, ki bi jih nekdo lahko poškodoval.

Samomor je globoko vznemirljiva tema, toda eden prvih korakov k preprečevanju ga izvleče iz senc in v svetlobo. Učenje, kaj je dejstvo in kaj je fikcija, je del tega.

Če vi ali nekdo, ki ga poznate, imate samomorilne misli, vedite, da je pomoč na voljo. Pokličite Nacionalna življenjska pot za preprečevanje samomorov pri 1-800-273-8255 ali Klepetajte s svetovalcem na spletu. Usposobljeni svetovalci so na voljo 24/7. Prav tako lahko pošljete besedilo do 988. Na voljo so tudi dodatni posebni viri za ljudi s posebno identiteto. Če potrebujete pomoč pri duševnem zdravju in zlorabi substanc, lahko pokličete vlado Nacionalna telefonska linija pri 1-800-622-HELP (4357).

---

Navedbe + dobro + dobri članki Reference Znanstvene, zanesljive, nedavne, robustne študije za varnostno kopiranje informacij, ki jih delimo. Lahko nam zaupate na svojem wellness poti.

1. Dazzi, t., et al. »Ali spraševanje o samomoru in z njimi povezanih vedenj povzroča samomorilno idejo? Kaj so dokazi?" Psihološka medicina, vol. 44, št. 16, 2014, str. 3361-3363., doi: 10.1017/S0033291714001299. Dostopno 17. septembra. 2023.
2. Abrutyn, s., Mueller, a. S., & Osborne, m. (2020). Ponovno ponovitev kulturnih scenarijev za samomor mladine: Kako socialna omrežja olajšajo difuzijo samomora in samomorilce po izpostavljenosti samomoru. Družba in duševno zdravje, 10 (2), 112-135. https: // doi.org/10.1177/2156869319834063. Dostopno 19. septembra. 2023.
3. Brådvik, Louise. »Tveganje samomora in duševne motnje." Mednarodni časopis za okoljske raziskave in javno zdravje vol. 15,9 2028. 17. septembra. 2018, doi: 10.3390/ijerph15092028.
4. Mobbs, Dean et al. „Ekologija človeškega strahu: optimizacija preživetja in živčni sistem." Meje v nevroznanosti vol. 9 55. 18 mar. 2015, doi: 10.3389/fnins.2015.00055.
5. Yip, Paul S., et al. „Pomeni omejitev za preprečevanje samomorov." Lancet, vol. 379, št. 9834, 2012, str. 2393-2399, https: // doi.org/10.1016/S0140-6736 (12) 60521-2. Dostopno 19. septembra. 2023.
6. Kalesan, Bindu in sod. Zakonodaja o strelnem orožju in smrtnost s strelnim orožjem v ZDA: presečna študija na državni ravni. vol. 387, Lancet, 2016, https: // doi.org/10.1016/S0140-6736 (15) 01026-0. pp. 1847-1855. Dostopno 18. septembra. 2023.
7. Joseph Va, Martínez-Alés G, Olfson M, Shaman J, Gould MS, Keyes KM. Časovni trendi v metodah samomorov med mladostniki v ZDA. Jama Netw Open. 2022; 5 (10): E2236049. doi: 10.1001/jamanetworkOpen.2022.36049. Dostopno 19. septembra. 2023.
8. Tseng, Joshua in sod. Zakonodaja o strelnem orožju, nasilje s pištolo in umrljivost pri otrocih in mladih: retrospektivna kohortna študija 27.566 otrok v ZDA. vol. 57, International Journal of Surgery, 2018, https: // doi.org/10.1016/j.ijsu.2018.07.010. pp. 30-34. Dostopno 19. septembra. 2023.
9. Hemmer, Alexander et al. „Primerjava različnih ukrepov za preprečevanje samomorov v mostovih in stavbah: lekcije, ki smo se jih naučili iz nacionalne raziskave v Švici." PLOS ONE vol. 12,1 E0169625. 6. januar. 2017, doi: 10.1371/Časopis.Pone.0169625. Dostopno 19. septembra. 2023.
10. Cai, Ziyi in sod. „Smrtnost metod samomorov: sistematičen pregled in metaanaliza." Časopis za afektivne motnje, vol. 300, 2022, str. 121-129, https: // doi.org/10.1016/j.jad.2021.12.054. Dostopno 18. septembra. 2023.

---

Wellness Intel, ki ga potrebujete---BS, ki ga danes ne prijavite, da bi imeli najnovejše (in največje) novice o blaginji in strokovnjaki.