5 razlogov za poskus spletne terapije, o kateri niste pomislili
Seveda, vaše tedenske petminutne meditacije bi vam lahko pomagale z zenom?
"Stranke pogosto poročajo o občutku sramu ali zadrege zaradi iskanja pomoči za svoje duševno zdravje," pravi Amy Cirbus, doktorat v Talkspaceu, LMHC. "Nekateri poročajo o skrbi, da jih bodo drugi videli ali obravnavali drugače ali mislijo, da so 'nori'-beseda, ki se še vedno bolj zavzema za opis duševnih bolezni."
Nekatera tla so zajeta pri brisanju stigme, ki obkroža duševno zdravje (ker se na terapijo res ne razlikuje od ustavljanja trgovine z živili, da bi teden dni pobrala hrano ali padla v joga Druga ovira pri ocenjevanju, da je zdravi status znotraj navzven dostop do tradicionalnih metod terapije.
Varno je reči, da koristi odtehtajo noge, vendar še vedno potrebuje delo z nogami? Da vam prinašajo prednosti terapije, je TalkSpace platforma, ki vas ustreza z licenciranim terapevtom, ki je specializiran za vaše posebne potrebe, ki odpravljajo frustrirajoče seje s terapevti, ki jih ne čutite "vas".
In najboljši del je, da ni nobenega potovanja v zamašeno pisarno z čudnimi stoli. Lahko vzpostavite odnos, določite cilje zdravljenja in vsakodnevno govorite (to je prav, vsak dan)-vse v vaši napravi, zato je priročno za ti.
"Ta dosleden dostop spodbuja globoko povezavo in ozaveščenost o podrobnostih, ki se lahko v tednu dni izgubijo v tradicionalni terapiji," pravi Cirbus. Tako lahko preprosto dvignete telefon in svoje občutke izpustite na mestu, da se odzrate svojim prijateljem.
Če še razmišljate. Ali za to res potrebujem terapijo? Tukaj bi morali razmisliti (tudi če ste med branjem odličnega razpoloženja).
Nadaljujte s pomikanjem, da se naučite 5 prednosti spletne terapije, o katerih morda še nikoli niste pomislili.
1. Iskanje novega normalnega
Če se ukvarjate s tesnobo ali depresijo (ali ste samo ljudje), lahko preprosto pustite, da vaša negativna čustva prevzamejo nadzor nad vašimi mislimi in se prepletajo z vašo identiteto. "Kot ljudje gravitiramo k navadi," pravi Cirbus. "Navada, da bi bila v tesnobi ali depresiji, je težko razbiti, da se lahko počutijo brezupne, da se bodo stvari spremenile ali da se lahko počutijo drugače."
Poznate tiste ljudi (in morda ste eden izmed njih), za katere se zdi, da nosijo svoj stres kot čast? Po navedbah Cirbusa se lahko odločitev za spletno terapijo pomaga odpraviti to nenehno zmedeno stanje iz vaše identitete. S tem korakom lahko potencialno začnete razumeti, da ste pločevinka Počutite se drugače, hkrati pa pridobite podporo, da bi pomagali prestaviti to včasih togo miselnost. Ker ne bi raje odziv na "kako si?"Bodi" super!"Namesto" Sooo je poudaril "?
2. Zmanjšanje stresa na delovnem mestu
Vsake toliko časa v službi prihaja na ozemlju kariere, včasih pa lahko celoten stres vašega dela privede do vašega občutka, tudi če niste v strogem roku ali se pripravljate na večji sestanek.
Kot pravi Cirbus, vam lahko iskanje spletne terapije za stres na delovnem mestu ugotovi, kaj natančno čutite in zakaj, nato pa se naučite kazalcev, kako se spoprijeti. "Terapija lahko uporabniku pomaga ustvariti zdravo ravnovesje med poklicnim in zasebnim življenjem, vzbuditi zdrave meje in dolgoročno uporabljati orodja za obvladovanje stresorjev," dodaja Cirbus. Tu je več dobrih delovnih dni.
3. Zmenki
Če želite vstopiti v uspešen odnos (in TBH, ki želi seklen odnos?), Cirbus pravi, da je ključnega pomena, da se najprej spoznate. In ugani kaj? Tudi spletna terapija lahko koristi. "Če imate jasen občutek za samobo. Torej, ko boste naslednjič povlekli desno, boste res vedeli, kaj iščete.
4. Medtem ko ste v zvezi
Ne, terapija ni samo za prepiranje poročenih parov (čeprav je tudi zanje super), in ustanoviti spletno terapijo s svojim S.O. je ne rdeča zastava. Zamislite si to, da vložite delo, da okrepite svoj nabor spretnosti kot enota prej Pojavijo se kakršne koli težave.
Po Cirbusu je terapija s spletnimi pari koristna za učenje učinkovitega komuniciranja med seboj, spoštovanje razlik, ki jih najdete drug v drugem nastavitev. Seveda pari se borijo, vendar se zdaj lahko naučite, kako to storiti na konstruktiven način.
5. Ukvarjanje s spremembami
Medtem ko morda ne boste razmišljali o spremembi kot nekaj, kar lahko dobite za pomoč. Veste tisti rahlo panični občutek, ki ga dobite, ko se vam zdi, da se vaše življenje spiralo iz vašega nadzora? Sem bil tam.
Spremembe so neizogibne, toda ti pretirani občutki ni treba biti. "Če niste razvili strategij obvladovanja, da bi se spopadli s pomanjkanjem nadzora in nelagodja, ki ga prinaša sprememba, je lahko neverjetno moteče in čustveno izčrpava. Spletna terapija vam lahko pomaga pri obvladovanju in obdelavi teh nelagodnih občutkov, hkrati pa vas uči, kako se duševno in čustveno prilagajati, poroča Cirbus.
Ko se naslednjič počutite preobremenjeni z delom ali odnosom (ali preprosto potrebujete odzračevalni sesh brez vprašanj), samo dvignite telefon. Priznajte, da bo ta del vašega zdravja morda Bodite lažji kot razvrščanje po tedenskem vleku z živili.
Sponzorira TalkSpace
Fotografije: TalkSpace
