5 razlogov, zakaj morate teči na prostem

Kot del naših poglobljenih serij Združenih držav Amerike smo se združili s Flow Water-naravno alkalno kanadsko izvirsko vodo-da bi vam pokukali, kako se tekaški zvezdniki motivirajo, ohranjajo fokus in ostanejo hidrirani za vsak kilometer. Pripravljeni, pozor, zdaj.

Če ste član telovadnice, ima lahko veliko perkov: dostop do parnih sob, iznajdljivih razredov in opreme za vadbo moči, za katero nimate dovolj prostora za doma. Ampak obstaja ena prednost, ki se je telovadnica preprosto ne more dotakniti: lepota velikega na prostem.

"Jaz sem trener, zato sem ves čas v telovadnici, vendar ne cenim nič več kot moja proga na prostem," pravi Los Angeles Fit Pro Danielle Pascente. »Vem, da se sliši sirasto, toda prvi vdih, ki ga vzamem, ko pridem zunaj, se počuti tako motivirajoče."

"Ničesar ne cenim več kot moje zunanje teke."

Poleg tega vas lahko vadba na prostem pogleda na svoje okolje na povsem nov način-in ki sega tudi do tega, kako podpirate to okolje. Pretočna voda-alkalna izvirska voda, ki je pakirana v reciklirano, tetrapak, ki temelji na krovu-je trajnostna možnost za OH-tako potrebno hidracijo srednjega teka. Preskočite kontroverzne kemikalije, ki jih najdete v številnih plastičnih steklenicah, in namesto tega dosežete hitenje elektrolitov, ki jih je treba preganjati žeje. Zmaga, zmaga.

Nadaljujte z branjem iz petih razlogov, zakaj bi morali udariti na pločnik-ne na tekalni stezi.

Svež zrak lahko pozitivno vpliva na vaše duševno zdravje

Obstaja veliko dokazov, da lahko v naravi znižate raven stresa, Pascente pa še korak dlje: "Če grem zunaj, premika celotno razpoloženje," ugotavlja. "Tudi če imam prosta dan, se mi zdi, da je preprosto dejanje samo na prostem hitro popraviti."

In obstaja ena skupina ljudi, ki jih priporoča. "Če ves dan sedite in delate v računalniku, resnično poskusite vaditi zunaj, če lahko," pravi Pascente. "Ni treba, da je ves čas stoodstotno napor, vendar je ključno premikanje telesa na kakršen koli način z nekaj svežega zraka."

Okolje te bolj teče-in to je dobro

"Všeč mi je, da v svoje teke vključujem intervale in zunaj so bolj zabavne," pravi profesionalni trener. Pascente priporoča, da se za ogrevanje in 10 intervalov uvrstite na bližnji hrib, tako da sprintate na vrh in se sprehodite nazaj navzdol za oddih za okrevanje.

Pascente prisega, tako da preprosto sprintajo intervale blok za blok do 30 minut-in pustite, da vas najnovejši zastoj vodič. "Sprint the Chorus deli pesmi, preostanek pa jog," svetuje. »Sestavite seznam predvajanja, ki ga resnično imate radi, in obljubim, da boste v nobenem trenutku križarili!"

Šel boš še dodatno miljo

Dvignite roko, če ste to storili že prej: skočite na tekalno stezo, ki je bila odločena, da bo šla pet milj, a na polovici odločitve o dveh je dovolj (brunch kliče). Da, še vedno lahko prekinete svoj tek, ko ste zunaj, vendar boste verjetno to manj verjetno.

"Tekalna steza je lahko zelo monotona," pravi Pascente, toda na prostem je bolj verjetno, da vas bodo vključili. »Čas leti zunaj, ker je toliko za gledanje okoli vas. Živim v zasedenem mestu, zato stvari, ki jih vidim na tekih, predstavljajo nekatere najboljše zgodbe."

Odlično je za zasebno misel

Iskanje navdiha ali poskus, da bi se odločil? Rešitev je morda tik zunaj, ki vas čaka. "Včasih samo izklopim glasbo in poslušam, kako diham," pravi Pascente. »Ustvaril sem nekaj svojih najboljših idej o vožnjah. Lahko utišate vso nered in hrup in se samo osredotočite na svoje notranje misli."

Nikoli ni dolgočasno

Edina zabava, ki jo dobite na tekalni stezi, je prek vsega, kar se zgodi, da se igra na televizorjih nad glavo. (Ali je kdo kdaj ugotovil, kako dejansko spremeniti te kanale?) Ko vzamete telovadnico iz scenarija, odpre povsem drugi svet možnosti.

"Preden sem bila tekač, nisem mogla verjeti, koliko svojega mesta še nisem videla," pravi. »Tek mi je omogočil, da vidim svoje mesto in vso njeno lepoto."

V sodelovanju s Flow Water

Fotografije: Danielle Pascente