5 resno vadbe, ki povzročajo veselje, ki vam bodo v približno 15 minutah ali manj omogočile opoldansko prevzem

Pet videov za vadbo, za katere obljubljamo, bo povečalo vaše razpoloženje

16-minutna kombinacija afro plesa

No+dober trener mesečnega kluba Kiné Camara se premika in krvjo s to rutino plesa Afro plesa. Te hitre kombinirane funkcije se lahko naredite doma, medtem ko se te boke premikajo in vrnejo nazaj. Novo v afro plesu? Ta je prijazen do začetnika in preprost za sledenje: Camara razgradi poteze v zaporedjih osem centrov. Pokazalo se je, da ples zmanjšuje depresijo in tesnobo, hkrati pa vam med vadbo celotnega telesa črpa srce.

"HIP HIP HORAY" pretok za vesele boke

Inštruktor joge PILIN ANICE ohranja zabavno in igrivo za ta tok. Vsaka poteza se osredotoča na odpiranje bokov, hkrati pa daje veselje do sklepov. Izklesate 16 minut sredi dneva, postavite vibro s pomirjujočim seznamom predvajanja in se nagnite v globoke raztežaje, kolčne kroge in se zabavajte. »V redu je, da se nasmehnete!"Pravi Pilin.

8-minutno raztezanje dobro jutro

Chloe de Winter iz Go Chlo Pilates pomaga začeti dan z ljubko rutino raztezanja pilatesa, ki bo zbudila vaš um in telo. Premaknite se, sredi jutra kofein. Tudi hitra raztezanje ali joga za začetek dneva lahko trajno vpliva na vaše celotne ure duševnega zdravja. Zgrabite preprogo, ostanite v pižami in nežno odprite hrbet, boke in hrbtenico z globokimi raztežaji v celotnem telesu.

10-minutna vadba boksa

Gran lahek komplet dumbbells (en ali dva kilograma), izklesate 10 minut in se udarite s trenerko Michelle Sim. Ta hitra vadba boksa, ki vsebuje začetne boksarske poteze, kot je Jab in Cross and Weaves.

15-minutna vadba HIIT z nizkim udarcem

Kaj je bolj zabavno kot skok na trampolin? Spremenite v čudovito vadbo HIIT in to je zagotovljen pravi čas. Colette Dong iz Ness nas popelje skozi skupno prijazno serijo odbojnikov, ki ne ogroža znoja. Če boste odskočili na mini trampolinu!), medtem ko vam srčni utrip. S samo štirimi potezami se pripravite na znoj in se nasmehnite.