5 znakov strupenega odnosa in kako ga zapustiti, po terapevtih odnosov

5 skupnih znakov strupenega ali kako drugače nezdravega odnosa

1. Sovražna komunikacija

Nobena dva človeka ne bosta ves čas videla oči in občasno, naravna nesoglasja so lahko krma za argumente. Ampak je kako Partner sporoča svoje stališče med nesoglasjem, ko je njihova naravnanost drugačna od vašega-da lahko osvetli zdravje vašega odnosa.

Komunikacija, ki izvira iz mesta prezira ali pomeni, da se partner počuti boljše od vas, je "arhenesma zdravih odnosov", pravi licencirani klinični socialni delavec in terapevt za odnose Darcy Sterling, doktor E, gostitelj E E! omrežna serija Znano samski. Na splošno se to lahko igra kot partner, ki se pogosto želi v pogovoru ali zadnje besede ali v obliki razprav, obremenjenih s kritiko ali obrambnostjo, pogosto, pravi Batstin.

Medtem ko toplota argumenta zagotovo lahko nekoga spodbudi, da zabriše nekaj globoko škodljivega, česar v resnici ne pomenijo, je slab znak, če partner redno deluje tako. Sterling: "Primeri vključujejo klicanje imen, vzgojo preteklih incidentov, kritiziranje vas (namesto vašega vedenja), kamnito zidanje in grožnjo, da se boste razbili."

2. Občutek, kot da hodiš po jajčnih lupinah

"Če se znajdete med tem, da želite nekaj deliti, in skrbi, da bi to lahko izzval vašega partnerja, je odnos lahko strupen," pravi dr. Šterling. Partnerstvo, ki vas na ta način omejuje, lahko hitro povzroči, da se vklopite-kar je taktika nadzora, ki vas lahko pusti, kot da se počutite, kot da Ti si problem v odnosu.

Nasprotno pa boste v podpornem partnerstvu imeli svobodo, da govorite iz srca, in zunaj tega, če boste vedeli, če vi naredi Nehote užalite ali poškodujte svojega partnerja (kot bodo vsi v nekem trenutku morali storiti), ne bodo ga držali proti vam ali vam zamerili. "Nosilci Grudge ne delajo dobrih partnerjev, dobri partnerji. Šterling.

3. Vedno dajati in nikoli ali redko prejemati podporo

V nevarnosti, da bi se uvrstili proti klišeju, je partnerstvo res dvosmerna ulica in podpora bi morala biti v obe smeri v obe smeri. Battistin pravi, da ni nobene potrebe ene osebe vedno prednostno prednostno nad drugo osebo. In če se vam zdi, kot da se vaše potrebe pogosto žrtvujejo v imenu partnerja ali da jih preprosto obravnavajo kot pozno, je to strupena rdeča zastava.

4. Biti izoliran od življenja, ki presega vaše odnose

Tudi če svojega partnerja gledate kot na svojega najboljšega prijatelja ali osebo, s katero ste najbližji na svetu, še vedno ne bi smeli biti celo življenje, pravi dr. Šterling. "Če se vam zdi, da se vaš svet zmanjšuje in se drugi odnosi zmanjšujejo, to povzroča težave," pravi. Na splošno to pomeni, da ste na spolzkem pobočju proti strupeni monogamiji, za katero je značilno, da je vaš romantični partner odvisno od vsega, kar potrebujete.

Ta koncept sega tudi na vaše interese, dejavnosti in hobije: Če ne počnete več stvari, ki ste jih uživali, boste morda zavili v strupeni odnos, ki zmanjšuje vaš občutek zase, po Battistin.

5. Kakršna koli manipulacija, ki vas odvzame avtonomije

Čeprav lahko manipulacija vstopi v razmerje v številnih oblikah-od osvetlitve do ljubezni do izpita krivde-skupni imenovalec je poskus, da ena oseba vpliva na dejanja druge osebe. Tovrstno vedenje, ki prihaja od partnerja, vas lahko hitro zapusti brez občutka zasebnosti ali nadzora nad vsakodnevnimi odločitvami, ki ustvarjata dinamiko strupene moči.

Kako vedeti, kdaj je čas, da zapustite strupeno partnerstvo

Ko ugotovite, da je vaš odnos strupen (ali pa se boeters blizu tega ozemlja), se konča skoraj vedno najvarnejša, najbolj zdrava možnost. In vredno je ponovno poudariti, da če se pojavi kakšna raven fizične ali verbalne zlorabe, si boste absolutno zaslužili-in boste imeli koristi od takojšnje poti pobega (na primer podpora nacionalne telefonske številke za nasilje v družini ali 911).

V nasprotnem primeru lahko odločitev o odhodu zajezi cela skrilavca zmedenih dejavnikov, notranjih in zunanjih. Po eni strani obstajajo praktični razlogi, ki bi lahko otežili odhod, kot so finančne vezi ali dejstvo, da živite v istem domu kot vaš partner, pravi Arger. Po drugi strani pa je več ezoteričnih motivacij, dodaja, kot so osebne vrednote in prepričanja, da jo kličejo na nekaj, v kar ste vlivali dovolj časa, ljubezni in energije.

»Pogosto se vaša samozavest poškoduje v strupenih odnosih in lahko začnete verjeti, da je to vse, kar si zaslužite.”-Traperistka Jennie Marie Battistin, LMFT

Da ne omenjam, obstaja potencialni učinek same manipulacije v igri: "Pogosto se vaša samozavest poškoduje v strupenih odnosih in lahko začnete verjeti, da je to vse, kar si zaslužite," pravi Battistin. "Ali pa lahko krivite sebe in razmišljate nekaj takega:" Če se bolj trudim, se bodo stvari izboljšale."" Prav tako bi se lahko podzavestno priklenili na nepredvidljivost odnosa, ki lahko v realnem času bere bolj kot novost kot nevarnost.

Vsekakor vam lahko natančno določitev razloga, da ste do zdaj ostali pri partnerju. Če se še vedno zdi vredno, da ostanete v zvezi, se pogovorite s partnerjem, da ocenite njihovo raven odprtosti, da slišite vaše pomisleke, pravi Battistin. "Pojasnite partnerju, kako se počutite glede svojega odnosa in kaj potrebujete," pravi. »Če lahko vaš partner odraža določeno raven vpogleda in razumevanja, razmislite o iskanju parov terapije, ki vam lahko pomaga, da se naučite sporočiti svoje potrebe, najti načine za kompromis in zmanjšati nezdrave vzorce."Te seje vam bodo dale tudi nepristranski strokovni vpogled v vedenje vašega partnerja in jasno direktivo o tem, ali je odnos res rešen.

Kako gladko razrezati kravate in pustiti strupeno razmerje

Končanje stvari s partnerjem je lažje reči kot narediti, četudi vam postane kristalno čisto, da je to najboljši potek ukrepanja. Za začetek zbirate ljubljene v svojem kotu in jih izpolnite v situaciji; Na njih se lahko naslonite tako med razpadom kot po tem, ko si prizadevate za ozdravitev s travmi trajne strupene zveze.

»Če je varnost kaj Skrb, načrtujte se, da se boste preselili z družinskim članom ali prijateljem v drugi soseščini ali mestu, opozorite sodelavce in prijatelje, da ne boste razkrili, kje se nahajajo, omejijo objave na družbenih medijih in razmislite o spremembi svoje telefonske številke, "pravi Battistin.

Če menite, da je pogovor o razpadu varen in izvedljiv, je običajno najbolje, da ga imate, pravi Arger. "Ko se lotevate situacije, si nastavite čas, da razpravljate o svoji želji po končani zvezi, tako da tega ne zasedete in vadite asertivno komunikacijo," pravi. Prav tako ni treba več podrobnosti, kot bi ga radi delili. "Ne pozabite, da je" ne "popoln stavek," pravi Arger. In v vsakem primeru vaše dobro počutje ni pripravljeno na razpravo.

Če doživljate ali tvegate, da boste imeli kakršno koli nasilje v družini, pokličite nacionalno telefonsko linijo za nasilje v družini na 1-800-799-7233 za zaupno pomoč.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za dobro+, naša spletna skupnost insajdov wellness in takoj odklenete nagrade.