5 majhnih sprememb Elle Macpherson pravi, da bo zdaj naredila za bolj zdravo prihodnost

Imam dolg seznam športov, ki jih izberem, odvisno od tega, kako se počutim, vključno z boksom, pilatesom, hojo, tekom, pohodništvom, plavanjem, jogo, kolesarjenjem in še več! Ker je morda šest kilometrov, ki bi lahko bil samo tisto, kar potrebujem en teden, bo lahko naslednji naslednji tečaj joge bolj pomemben naslednji naslednji.

2. Poiščite, katera hrana deluje za vas

Lažje se je pobegniti s prehrano in ne jesti hranljive hrane, ko ste mlajši, vendar verjamem v korist ustvarjanja dobrih navad za življenje. Ne delam ekstremne diete. Jem organsko hrano, kadar je to mogoče, in zaužijem večino prehrane na rastlinski osnovi-tako je veliko listnatih zelenja, solat, sadja, zelenjave in čistih beljakovin brez hormonov, kot so ribe in piščanec.

Vedno začnem svojo dnevno rutino z dvema žličkama alkalizirajočega zelenja v prahu v hladni izvirski vodi (ali kokosovi vodi za dodatno hidracijo in slajši okus). Pred kratkim jih mešam z beljakovinskim prahom, peščico jagod, zamrznjeno banano in domače mandljevo mleko.

Moj nasvet? Poiščite tisto, kar vam ustreza. Poskus. Nikoli ne bi smelo biti opravljanje, da boste uživali v procesu, tako bo postala navada za življenje.

3. Prednostno zaščito kože

Res je, kar pravijo: ljubi kožo, v kateri si.

Pogosto sem rekel. Ko ste pri 20 -ih, ne opazite poškodb kože, zdaj pa, ko sem v svojih 50 -ih, opazim. Če nič drugega, vlagajte v res dobro naravno kremo za sončenje-kasneje se mi boste zahvalili!

4. Postanite bffs s svojo steklenico z vodo

Pijte več vode! Neguje vaše celice, vam pomaga shujšati, povečuje raven energije in podpira zdravo delovanje ledvic z izpiranjem toksinov. Verjamem tudi, da izboljša vašo kožo (čeprav trenutno raziskovalci niso jasni, kako voda vpliva na njeno elastičnost ali videz).

Ko se zjutraj zbudim, pijem en liter vode, potem imam vročo vodo z limono. Preostali dan imam vedno steklenico z vodo s filtrirano vodo. Pitje dva do tri litre vode na dan ni enostavno, vendar je navada, ki jo lahko ustvarite, ko boste mlajši, ki bo samo postala del vašega vsakdana.

5. Naredite preproste zamenjave

Namesto da bi dramatične spremembe, verjamem v to, da sčasoma naredim majhne, ​​dosegljive spremembe, ki se jih boste verjetno držali. Na primer, v kavi zamenjajte kravje mleko za mandlje, običajno vrečko čipsa za organske kokice ali maslo za avokado na toastu.

Pokličite svoje prijatelje, namesto da jih pošljete. Preberite knjigo pred spanjem, namesto da se pomikate v družabnih medijih. Majhne spremembe se zdijo manj zastrašujoče, vendar lahko privedejo do vseživljenjskih navad, ki bodo koristile vašemu zdravju.

Supermodel in podjetnik Wellness Elle Macpherson je članica sveta Well+Good Wellnes. Trajnica "Australian Girl Next Door", Macpherson je bila v zadnjih 30 letih vidna osebnost v poslovanju, modi, filmu in televiziji, saj je osvojila številne nagrade za njeno iznajdljivost in podjetniški nagon. Danes je soustanoviteljica in kreativna direktorica za Welleco, vrhunsko blagovno znamko wellness, znane po svojih alkalnih organskih dodatkih Super Elixir.

O čem naj Elle piše naprej? Pošljite svoja vprašanja in [email protected].