Najboljša domača vadba, ki jo lahko poskusite naslednji, v skladu z znakom zodiaka

Bik: kolesarjenje

Mirni Taurejci imajo naklonjenost naravi in ​​nežnim gibanjem, zato kolesarjenje deluje zanje. "Kolesarjenje omogoča socialno distanciranje, ko je zunaj in približno, ali pa lahko dobite nepremično kolo za svoj dom," pravi Thomas. Poleg tega lahko kolesarjenje pomaga izboljšati vzdržljivost na pomirjujoč način, kar je popolnoma prikazano vztrajno naravnanost.

Potrebujete rec za najboljše fitnes platforme? Oglejte si spodnji video:

Dvojčki: HIIT

Chatty Geminis vlada živo srebro, kar po Thomasovih besedah ​​pomeni, da se njihov um premika v milijon smeri in hitro. "HIIT bo pomagal ohraniti svoje misli in telesa," pravi.

Anderson poudarja, da se kratki, superintenzivni razpoki, potrebni za vadbe HIIT.

Spodaj poskusite 25-minutno vadbo HIIT v telesni teži:

Rak: Tai Chi

Raki, podobno kot njihova nebesna živalska žival, rak, ljubezen bivanje v svojih trdih, zaščitnih lupinah, zaradi česar je starodavna kitajska vaja Tai Chi kot nalašč za te domove. "Pogosto ga opisujejo kot meditacija v gibanju, sestavljena iz nadzorovanih in na splošno nežnih, tekočih gibov, hkrati pa se osredotoča na nadzorovano dihanje," pravi Anderson. »Vsaka drža teče v naslednjo brez pavze in tako zagotovi, da je vaše telo v stalnem gibanju."

Leo: Trening v krogu

"Leos hrepeni po dejavnosti in so ponavadi izredno samozavestni, zato jih bo trening v krogu ohranjal premikanje in prebudil naravnega voditelja v njih," pravi Thomas. V bistvu trening v krogu je sestavljen iz kroga vaj z nekaj odmori, kar omogoča popolno osredotočenost in izčrpanost.

"Na primer, v eni vadbi za telesno težo bi lahko en vezje sestavljalo pet burpejev, 10 potiskov, 15 desk in 20 skokov," pravi Anderson. »Iz ene vaje se premaknete desno do druge z minimalnim počitkom med vsako vajo, da bi ohranili svoj srčni utrip."

Devica: kardio v stanju dinamičnega ravnovesja

Device so izjemno logične in praktične in so ponosne, da so zanesljive za krivdo. "Ker Virgos ljubi rutino, stabilnost in ponavljanje, je kardio v stanju dinamičnega ravnovesja odlična ujemanje zanje," pravi Thomas. V bistvu to pomeni vzdržljivostno usposabljanje, kjer dolgo časa ohranjate en sam tempo.

"To je nastavljeni tempo z zmerno intenzivnostjo," dodaja Anderson. »Pomislite na to kot na dolgi rok, jog ali kolesarsko vožnjo. Ta vrsta vzdržljivosti je še posebej koristna, če načrtujete dirko ali drug dogodek, vendar ne glede na to, da je ponavljanje lahko zelo pomirjujoče."

Tehtnica: pilates

Libras, ki ga predstavljajo lestvice, išče ravnovesje na vseh področjih svojega življenja. "Tehtnice vlada tudi Venera, ki je planet ljubezni, lepote in denarja," pravi Thomas. »Potrebujejo vadbo, ki privlači njihovo ljubezen do milosti in harmonije."Zato je Pilates s poudarkom na poravnavi in ​​drži idealen.

"Razredi Pilatesa izboljšujejo vzdržljivost, prilagodljivost in ravnovesje v trebuhu," pravi Anderson. »Pilates se ponavadi cilja na jedro, čeprav vaje delujejo tudi na drugih področjih vašega telesa, in to se spušča na vadbo v celotnem telesu, ki vam bo pomagala, da naredite vse bolje, tudi sedite za mizo."

Želite poskusiti pilates doma? Preizkusite 30-minutno vadbo za odpornost spodaj:

Škorpijon: kickboxing

Škorpijoni vlada Pluton, planet uničenja in preobrazbe, in imajo veliko občutkov, ki se jih ne bojijo pokazati. "Potrebujejo način, kako izvleči svoje intenzivne občutke, strast in agresijo, zato priporočam kickboxing," pravi Thomas. To je odlična kombinacija kardio in moči in je lahko super terapevtska.

»Kickboxing bo izboljšal vašo usklajevanje, ravnovesje in okretnost, medtem ko se bo uvrstil tona kardio, «pravi Anderson.

Strelec: Zumba

Karantena verjetno močno prizadene potovalne ljubezni. "V življenju potrebujejo navdušenje in mladostno energijo, zato so plesne vadbe zanje odlična ujemanje," pravi Thomas. Poleg.

Kozorog: trening z utežmi

Kozorogi so znani po neomajnem fokusu in ozemljitvi energije. "Kozorogi se radi držijo preizkušenih metod na vseh področjih svojega življenja, zato je trening z utežmi odlična ujemanje zanje," pravi Thomas. Prav tako so izjemno ciljno usmerjeni in doslednost rezultatov, ki izhajajo iz treninga moči.

Vodnar: jiu jitsu

Najbolj čudni znak zodiaka, Vodaji so radovedni, intelektualni in eksperimentalni. "Vodnarji radi vključijo nove ideje v svojo vizijo za svet," pravi Thomas. "Zato bo brazilski jiu jitsu predstavil svojo neodvisno in prvotno stran.”Anderson vztraja, da lahko Jiu Jitsu izboljša ravnotežje in okretnost, pa tudi pomaga pri upogibanju kreativnih mišic Vodajev.

Ribi: joga

Sanjski, intuitivni in intenzivni, Ribi potrebujejo vadbo za zodiak, ki bo všeč njihovi duhovni plati-in kakšen boljši način za to kot skozi jogo? "Joga je zelo priljubljen, nežen način za izboljšanje svoje drže, ravnotežja, koordinacije in samozavedanja," pravi Anderson. Ne samo, da vam omogoča, da sedite s svojimi občutki (kar je nujno za te čustvene ribe), ampak je tudi odličen način za izboljšanje razpoloženja. Najboljši del? S toliko možnostmi, ki so na voljo, lahko Ribe gredo tako intenzivno ali sproščeno, kot hočejo.

Želite več energije? Poskusite ta 30-minutni jutranji tok: