5 stvari, ki jih morajo vse ženske vedeti o menopavzi-tudi, če mislite, da je desetletja oddaljena

"Perimenopavza se nanaša na ta leta v reproduktivnem življenjskem ciklu, kjer funkcija jajčnikov postane nepravilna," razlaga Sherry A. Ross, dr. Med SHE-Ology: Dokončni vodnik za intimno zdravje žensk. Obdobje. „Proizvodnja estrogena iz jajčnikov je napačna in nepredvidljiva, kar povzroča simptome menopavze.”Ti simptomi lahko vključujejo vroče utripe ali zamujena obdobja.

In medtem ko je povprečna starost ameriških žensk za dosego menopavze 51, Wingert pravi, da je "naravno in zdravo", da se začne kadar koli med 40 in 58. letom, kar pomeni, da se perimenopavza lahko začne v 30 -ih letih. "To je veliko širše okno, kot se ženske zavedajo," pravi Wingert.

Obesite se na te kontracepcijske sredstva, vsaj za nekaj časa

Ženska ni v menopavzi, dokler ji 12 zapored ni zamudila menstruacije. Do takrat pa ni mogoče, da ne bo zanosila naravno. "Zanositev okoli 50 let bi bila problematična," razlaga Wingert. »To se ne zgodi prav pogosto, vendar je s tem povezanih več tveganj."

Po drugi strani pa, če ste jajca zamrznili ali uporabili jajce darovalca in se odpravili po poti IVF je Možno je prenesti nosečnost do polnega mandata v menopavzi, pravi dr. Ross.

Vroči utripi se lahko začnejo res zgodaj

Približno 80 odstotkov žensk v menopavzi doživlja vročinske utripe, v surovem zasuku pa je raziskava iz leta 2015 ugotovila, da so ženske, ki začnejo z vročim utripom, še vedno menstruacije, za povprečno 11.8 let. (To je v primerjavi s srednjo le 3.4 leta za ženske, ki niso dobile vročih utripov, šele po končanih obdobjih).

Še ena presenetljiva ugotovitev iz študije: trajanje vročih utripov se razlikuje med različnimi etničnimi skupinami. Afroameričani imajo najdaljše simptome s srednjo 10.1 leta, ki jim sledijo latinoameričani ob 8.9 let, ne-hispanski belci pri 6.5 let in Azijci pri približno 5 letih. (Zaenkrat raziskovalci ne morejo razložiti neskladja.)

Relativno? Morda boste lahko našli olajšanje tako, da smrdite nekaj sandalovine olja ali popijete dodatek Shatavari.

Napoved zahteva meglo možgane

Če ste v 20 -ih in se ne spomnite, kje ste pustili ključe avtomobila. Toda težave z odpoklicem in razmišljanjem jasno frustrirajoče in morda celo nekoliko strašljivo-so med menopavzo povsem normalne.

"Nizka raven estrogena lahko povzroči tudi padec ravni serotonina in dopamina, kar vodi do kognitivnih sprememb, vključno z izgubo spomina, slabo koncentracijo in kratkim razponom pozornosti," razlaga dr. Ross. Medtem ko boste morda morali vlagati v dodatne opombe, vedite, da so ti simptomi kratkoročni in "ne bi smeli biti glavna skrb".

Menopavza je lahko olajšanje-ne, res

Ko se rutinsko zbudiš v hladnem znoju pri 3 a.m. Hvala še drugo vroče bliskavice, enostavno se je ujeti v vseh slabosti menopavze. Toda za mnoge ženske je tudi kup navzgor. "Za ženske, ki jih skrbi spet zanositi ali ne želijo več jemati kontracepcije-ali tiste, ki imajo res močne krvave, krče, napihnjene-vse te stvari bodo izginile z menopavzo," pravi Wingert. Če se vam zdi, da se v zamrzovalniku držite modrčka, da se ohladi, samo pomislite na dejstvo, da se bližate nakupu zadnje škatle tamponov ... za vedno.

Nekateri znanstveniki dejansko verjamejo, da menopavza ni obvezna, drugi pa trdijo, da jo je mogoče vsaj upočasniti, če jeste to hrano.