5 načinov za osvojitev notranjega zlobnega dekleta

Outsiders, Melissa Ambrosini-a Drop-Dead čudovita plesalka, igralko in model, vrsto glam, verodo. Toda zakulisje je Aussie spirala. Leta 2010 je pristala v bolnišnici s kronično utrujenostjo in motnjo hranjenja. Njeno ščitnico so ustrelili. Imela je hladne čreve po vsem obrazu, ustih in grlu.

Ambrosini je poskusil veliko časovno preizkušenih poti, da bi boljši za zdravje, meditacijo in razvoj joga prakse. Toda ni doživela pomembnih sprememb, dokler se ni odločila, da bo vodila vojno proti svoji notranji zlobni deklici. Veste, nasilnež, ki je vedno tam šepetal (ali vpil), "Nisi dovolj."

"Še vedno sem imel tako glasen notranji glas, ki mi je govoril, da nisem dovolj dober, nisem bil dovolj pameten, nisem bil dovolj lepa in nisem bila dovolj mršasta," pravi Ambrosini, zdaj najbolj prodajani avtor, avtor, Motivacijski govornik in življenjski trener. »Spoznal sem, da je glavno delo, ki ga moram opraviti, ozdraviti svoj odnos do sebe."

Zdaj na drugi strani njene zdravstvene krize Ambrosini verjame, da je samo dvom dosegel resnično epidemične deleže, ki jih je že od malih nog vrtel v nas. "V osnovni šoli ni pouka o ljubezni in samozavesti," pravi. Torej njena nova knjiga, Obvladovanje svoje zlobne deklice, je ta razred: odločno odrasel način, ki se izvleče iz osebnih izkušenj in zgodb o strankah, da vam pomaga utišati svoje notranje zlobno dekle. (Ker je to dekle najslabše.)

Tukaj je opisano, kako to narediti.

1. Igranje detektiva

Prvi korak za osvajanje vašega notranjega nasilnika? Poslušajte resnično! "Ko se zavedate, kaj vam reče ta notranji kritik, si prižgete luč," razlaga Ambrosini. Zgrabite dnevnik in poskusite s tem pozivu: "Moje zlobno dekle mi trenutno govori ..." Ne glede na to, ali ne boste našli ljubezni ali izstopili iz dolga, zapišite jo.

Nato zaprite vrata te misli, vendar to nežno storite. "To je kot nadležni prodajalec, ki trka na vaša vrata," pravi. »Ne bi trkali vrat in prisegali nanje. Rekli bi "hvala, ampak ne hvala. Me ne zanima."

2. Spomni se: ljubezen nad strahom, vsakič

Zlobna punca v vaši glavi uspeva strah in ta strah se v vsakdanjem življenju dobi toliko goriva. "Rečeno vam je, da morate to storiti-ali kupiti, da boste grdi ali pa vas nihče ne bo ljubil," pravi Ambrosini. Toliko hrupa!

Da bi ga ustavil, Ambrosini pravi, da se morate namerno prisiliti, da izberete ljubezen vsakič, ko se negativna misel plazi v vaš um-dobesedno, pomislite si: "Izberem ljubezen."Z od 60.000 do 80.000 misli na dan je to delo. "Toda na koncu," ugotavlja Ambrosini, "to je naša izbira."

3. Izrazi hvaležnost

Če se vam koncept izbire ljubezni nad strahom počuti malo woo-woo, je tu konkreten način: vadite hvaležnost. Ambrosini navadi pisanje ali celo samo pravi tri stvari, za katere je hvaležna vsak dan.

4. Se borite s svojimi pričakovanji

"Pričakovanja so najhitrejši način za uničenje kakršnih koli odnosov," pravi Ambrosini. »Vsakič, ko se prikažete z njimi, to osebo ustavite, da bi imela resnično izkušnjo in tudi vi se ustavite."To je zato, ker ko vizija, kako si upali, da se bo odnos ali scenarij izkazal.

Torej pazi se. Upanja so v redu, toda ko opazite, da na mizo prinašate nerazumna pričakovanja, si povejte, naj jih pustite.

5. Naučite druge, kako želite biti ravnati

Vsi imamo ljudi, ki nam ne dajo takšne ljubezni, ki si jo zaslužimo, ne glede na to, ali je prijatelj tisti, ki pokliče le, ko nekaj potrebuje, ali družinski član, ki za 10.000krat prosi, zakaj ste še vedno samski. Te interakcije vas izčrpajo in okrepijo vašo notranje zlobno dekle.

Prevzeti odgovornost. "Ljudje učimo, kako nas ravnati," pravi Ambrosini. "Če se želite obravnavati na določen način, ti Morate si vzeti čas, da nastavite meje-katere so vaša prepričanja in vrednote, ki so zacementirane v vašem dnevnem življenju-in jih živite.”Seveda, težko je. Ampak tako prekleto vredno.

Ko že govorimo o odnosih RX, tukaj je, kako se razbiti in nato vržete rad ženski krog. (Girl Power ftw!)