5 načinov, kako se spoprijeti s srednjo zimsko blues, ker smo v debelini sezone

Medtem ko ne morete hitro naprej do pomladi, strokovnjaki pravijo, da obstajajo nekatere strategije, ki jih lahko izvedete, s pomočjo katerih se otresete modrih sredi zime in se ta del časa počutijo bolj prijetne.

1. Načrtujte nekaj, česar se boste veselili

To je ključnega pomena, ker je konec zime še vedno daleč. "Druženje, delo, ki ga lahko postavite v svoj koledar, kar bo zabavno ali sproščujoče, lahko dnevi in ​​tedni hitrejši," Dr. Pravi Coleman. Razmislite o novem, tedenskem razredu ali rezervirajte potovanje za nekaj tednov, da se boste morali kaj navdušiti.

2. Pojdi v telovadnico

Ko ste v funkciji, je enostavno reči, da boste naredili nekaj bolj pozitivnega, ko se boste počutili bolj vznemirljivo, ampak zakaj čakati? "Resnično lahko čakate, da vas vaša čustva obvestijo, da je čas, da ukrepate," dr. O'Neill pravi. Zaradi tega priporoča, da se najprej igra in nato pusti, da vaše razpoloženje sledi.

Klasičen primer tega je v telovadnici, tudi ko se vam v resnici ne počuti. "Nihče ne zapusti telovadnice, ki pravi:" Tako sem razočaran, da sem delal, "Dr. O'Neill pravi. Vadba je naravni razpoloženje, redno pa lahko pomaga pri dvigovanju razpoloženja, pravi.

3. Osredotočite se na opravke, za katere ne zaslužite časa v toplejših mesecih

Ker ko je zunaj 75 in sončno. Torej, eden od načinov, kako brcati na srednji zimski blues, je s časom kot priložnost za preverjanje predmetov s seznama opravkov, zaradi katerih se boste počutili dovršene in motivirane.

4. Omejite, koliko se pritožujete nad vremenom

Ni skrivnost, da niste tako v trenutnem vremenu, vendar se v tem občutku ne bo spremenilo niti te resničnosti in se ne počutite bolje. "Nisi preprosto odzračen, krepiš idejo, da zimskih mesecev ni mogoče uživati ​​in se čustveno upiraš resničnosti zime," Dr. Pravi Coleman. "" Bolje je čustveno sprejeti resničnost zime, namesto da bi nanjo tresel pest."Ko to storite, Coleman pravi, da se boste zaradi tega morda počutili manj pod stresom.

5. Vadite hvaležnost

Težko je pričarati pozitivne občutke glede zime, ko ste v debelini, vendar je nekaj perksa do hladnejših mesecev. "Štiri letne čase zagotavljajo čudovito raznolikost, na številnih območjih sveta pa je hladna zimska tema zelo v nasprotju s sončno vročino poletja," dr. Carter pravi. »Zima je pravi čas, da se priklenete z ljubljenimi in hišnimi ljubljenčki, pa tudi priložnost za počitek in dohitevanje evrov pripovedi v knjigah, filmih in televiziji.”Sprašujete se, kaj vam je v resnici všeč pri zimskem času-in opominjate se na to, ko se počutite navzdol, pomagajte spremeniti duševno pripoved o sezoni.

Navsezadnje je povsem normalno, da gremo skozi spopade z bluesom sredi zime. Če pa se dva tedna ali več znajdete v depresivnem razpoloženju, vam povzroča veliko stisko in moti vašo sposobnost delovanja doma, dela in v odnosih, dr. Carter predlaga, da poišče pomoč strokovnjaka za duševno zdravje, ki vam lahko pomaga razviti strategijo, ki bo najbolje delovala za vas in vaše simptome.

Drugi nasveti za doseganje sezonske žalosti? Vložite v izjavo in poskusite uporabiti Happy Lights.