6 prednosti telesne aktivnosti, ki se zgodijo dobro po končanem potenju

Si boljši partner in prijatelj

Kaj se odločite, ko se odločite za nastavitev na digitalno vadbo? Ali pojdi na tek? Medtem ko da, svoje zdravje postavljate kot prednostna naloga, prav tako se odločite za vadbo ljubezni, pravi Omari Bernard, trener odgovornosti in fiziolog vadbe. Če si ta čas rezervirate, da postanete močnejši, hitrejši in srečnejši, lahko daste več ljudem, ki jih skrbiš.

"Bolj ko se odločimo za ljubezen, bolj se sprejemamo za to, kdo smo, kar na koncu izboljša naše odnose in vodi v preobrazbo, da postanemo najboljši," nadaljuje. Če opazite, da imate več potrpljenja in ste bolj s prijatelji ali partnerjem po vadbi, to je zato, ker ste si sami dali veliko potreben čas prek vadb.

Še več, vadba z Prijatelji ali ljubljeni so v številnih študijah prikazani, da bi povečali uspešnost in motivacijo, da se držijo fitnesnega načrta. Torej, ne glede na to, ali želite iti sam in poiskati nekaj časa ali določiti nov način, kako se povezati s starimi prijatelji, ki presegajo običajno veselo uro, ne pozabite, da fitnes vodi v povezavo.

Pijete več vode

Večina nas razume, kako pomembno je piti vodo dnevno. Ne samo zato, ker je telo že 60 odstotkov H2O, ampak je ostati hidriran za delovno uspešnost, razpoloženje, splošno zdravje in seveda vadbe. Če opazite, da pijete več H2O, je to morda posledica vašega aktivnega življenjskega sloga, po besedah ​​Luke Miltona, ustanovitelja kolega za usposabljanje.

Kako to? Ko se znojite, vaše telo izgublja vodo kot način hlajenja našega navzdol. Če tega ne dopolnjujete z dvigom vnosa vode, bi lahko bili ogroženi za dehidracijo. Navada, da pijete dovolj vode, da dopolnite svoj življenjski slog (in vsakdanji življenjski slog), lahko vaše splošno zdravje postane toliko bolj veliko in trajnostno. "Z rednim hidratacijskim načrtom pitja približno dva do tri litra na dan se boste počutili veliko bolje," dodaja.

Bolje spiš

Preden ste se zavezali za 30-dnevni fitnes izziv ali pobrali tek, kako ste spali? Ste metali in se obrnili? Ali se bori za počitek? Zdaj, ko ste v debelini rutine, spite bolj dobro? Če je tako, Davi pravi, da bi lahko vaša fitnes rutina prispevala k temu, kako dobro dobite te zzzs. »Če ste nekdo, ki ima težave s spanjem, lahko vsakodnevna vadba pomaga ne le z večjo kakovostjo spanja, ampak tudi daljšega časa spanja."

Vsakodnevne naloge lahko lažje opravljate

Ko prenašate špecerijo navzgor po stopnicah ali stojite na konicah za čiščenje oken. Če po mesecu domačih fitnes sej opazite, da so vaše vsakodnevne naloge bolj obvladljive, potem verjetno počnete tisto, kar je primerno za vaše telo.

Pravzaprav certificirani inštruktor pilatesa in osebna trenerka Erica Ziel predlaga, da v vašo rutino vključijo funkcionalno gibanje, da bi vsakodnevne opravke postale bolj brezhibne. Sem spadajo počepi, lunges, bicep kodri in tako naprej. In če lahko, jih vzemite počasi! "Ko upočasnite te poteze in jih naredite z natančnostjo in vključite prave mišice, potem te naloge postanejo lažje in lažje," doda.

Sedite naravnost

Zdaj, ko to berete, kako sedite? Je vaša hrbtenica naravnost? Noge so trdno posajene na tleh? Če deluje vaša rutina vadbe na domu, boste morda opazili boljšo držo. Samantha Jade, ustvarjalka Body by SJ in inštruktor glavnega cikla duše, pravi, da je to zato, ker ko telovadimo, poudarimo obliko in preverimo vsako mišico, da se zagotovimo varno, da se varno premaknemo.

"Če se osredotočimo na pravilno poravnavo telesa, lahko izboljšamo in popravimo vse kršitve," nadaljuje. Ko razmislite o svoji obliki med svojo fitnes uro, boste verjetno pritegnili enako pozornost tudi do preostalega dne.