6 knjig, s pomočjo katerih boste enkrat za vselej premagali svojo socialno tesnobo

Medtem, če upate, da boste izvedeli več o svoji (ali ljubljeni) socialni tesnobi-in pobrali nekaj dodatnih tehnik za reševanje-te najbolj ocenjene knjige za socialno tesnobo so odličen kraj za začetek. Niso nadomestek za terapijo, vendar so lahko koristno dodatno orodje za vas v svojem arzenalu.

Nadaljujte z branjem za šest najboljših knjig o socialni tesnobi (nič manj prihajajo z visokimi ocenami na Amazonu).

1. Če niste prepričani, kje začeti: Premagovanje socialne tesnobe: korak za korakom, avtor Thomas a. Richards, ph.D.

Napisal ga je vodja na terenu-ki je začel Inštitut za socialno anksioznost, potem ko je sam trpel zaradi njega-ta knjiga je odlično izhodišče za vsakogar, ki se počuti popolnoma preobremenjene s svojimi simptomi. Kot navaja naslov, dr. Richards's Tome je bolj delovni zveznik-vsako stran je sestavljeno iz drugačne naloge ali strategije, s katero boste na bolj racionalen način razmišljali o svojih interakcijah z ljudmi. En navdušen recenzent Amazona je zapisal, da si želi, da bi mi "nekdo rekel, naj to preberem pred eoni. Lahko vas osvobodi kup sranja."(Socialna tesnoba ali ne, ni brezraben obstoj?)

2. Če iščete super praktične nasvete: Premagovanje socialne tesnobe in sramežljivosti, avtor dr. Gillian Butler

Dr. Butler, ki dela za nacionalno zdravstveno službo v Veliki Britaniji, določa enostaven program za samopomoč za soočanje s svojo tesnobo. Skozi žareče preglede knjige in vzorec se pojavlja: ljudje ga opisujejo kot "spreminjanje življenja" in cenijo akcijske predmete DR. Butler predpiše. "Ne gre samo za" tveganje in bodite družabni "."

3. Če želite biti boljši vodja: Mit o karizmi: Kako lahko kdo obvlada umetnost in znanost osebnega magnetizma, avtor Olivia Fox Cabane

Tisti prijatelj, ki se zdi, da prižge sobo, kadarkoli vstopi? Sodelavec, ki med sestanki takoj sprosti vse? Tudi vi se lahko naučite biti takšni kot oni, trdi Cabane. Izvršni trener Fortune 500 na podlagi številnih raziskav v različnih disciplinah dokazuje, da karizma ni prirojena-to je spretnost, ki jo lahko gojite z majhnimi spremembami svojega vedenja, še pomembneje pa s spreminjanjem negativnih miselnih vzorcev, ki ohranjajo ohranjanje negativnih miselnih vzorcev se ne počutite samozavestni okoli drugih. "Tako dobro je, da sem ga priporočil več svojim kolegom in to je že spremenilo način upravljanja svoje ekipe in se nanašalo na svoje sodelavce," je povedal en recenzent o knjigi.

4. Če je ljubezen do sebe največji cilj v letu 2019: Kako biti sam: utišajte svoj notranji kritik in se dvignite nad socialno tesnobo, avtor dr. Ellen Hendriksen

Ta glas, ki vam govori. Dr. Hendriksenov pristop se osredotoča na reprogramiranje ali vsaj učenje ignorira. Skozi knjigo je psiholog in vodja podcasta odkrita zaradi svojih lastnih bojev s socialno tesnobo, zaradi česar se njeno pisanje počuti "kot da bi dobili dober nasvet od prijatelja", kot pravi en recenzent Amazon.

5. Če želite nekaj bolj radikalnega: Subtilna umetnost, da ne daje f*ck: kontraintutiven pristop k dobremu življenju, Mark Manson

Mansonova knjiga ne govori o socialni tesnobi, toda glavni odvzem je, da bi morali prenehati zapravljati čas in energijo za stvari, ki niso pomembne-na primer, s čim ste se prijatelj s prijateljico pogovarjali pet minut na tej zabavi mislil na vas-in namesto tega daj f*ck o stvareh, ki so dejansko pomembne (kaj ti mislim nate). Sam Manson se je boril s socialno tesnobo, zaradi česar se njegov nasvet počuti še posebej pomembni za tiste od nas, ki preveč skrbijo, kaj mislijo drugi ljudje. Kot je dejal v intervjuju za leto 2016, "Mislim, da ljudje s socialno tesnobo ponavadi ustvarjajo fantazijo v svoji glavi, kjer so vsi okoli njih ta samozavestna, badass oseba, in niso ... vsi čutijo iste živce in nerodnost okoli ljudi Ne vedo - samo večina ljudi ne sodi za to."

6. Če so vam všeč stvari, ki jih postrežejo s humorjem: Tu smo vsi jezni: Vodnik brez neumnosti za življenje s socialno tesnobo, avtor Claire Eastham

Eastham, ljubljeni britanski bloger in avtor, meša humor in poglobljene raziskave s #RealTalk o svoji lastni tesnobi, zaradi česar je odličen (in dostopen) izbor za nekoga, ki se je šele začel spoprijeti s svojimi boji za duševno zdravje. En recenzent je zapisal, da se je po zaključku takoj vrnil in začel znova: "To je brutalno iskreno, smešno in izobraževanje. Dalo mi je boljši vpogled v bobe, ki jih imam sam, in na boj drugih."

Morda niste nikoli stoodstotno samozavestni za druge ljudi, toda s temi naslovi na vaši polici in rednim sestankom s terapevtom v koledarju boste imeli orodja, ki jih potrebujete za prikaz svojega notranjega kritika (in ta vozel v želodcu ) Kdo je šef.

Za več Intel o socialni tesnobi si oglejte nekaj njegovih najpogostejših sprožilcev. In tukaj je, kako se prekleto povezati z zaupanja-socialno tesnobo.