6 dejavnikov, ki naredijo vadbo za vaše kosti, poroča Harvard Health
4. Vaje z visoko hitrostjo
"Učinek se lahko poveča še bolj, ko se vaša hitrost poveča. Na primer, jogging ali hitra aerobika bo naredila več za krepitev kosti kot lagodno sprehod ali počasna kalisthenica, "pravi Harvard Health. Z drugimi besedami, vsake toliko poberite tempo!
Sprint, prav tako:
5. Dinamične vaje
Šport, kot sta Soccer in Squash, prosijo svoje igralce, naj hitro, ostre zavoje, za katere je bilo ugotovljeno, da izboljšajo razvoj kosti. Če niste v teh dveh, koreografija v plesu zahteva podobno spretnost.
Malo plesa bi moralo narediti trik:
6. Vaje, ki delujejo na vašem ravnovesju
"Vaje, da ciljno ravnovesje morda niso najboljše za gradnjo kosti, vendar vam bodo pomagale, da ne bi padli, zato tudi opravljajo funkcijo zaščite kosti," pravi Harvard Health. Vaš joga hladen bo popoln kap kamen na vaši vadbi.
Uravnavanje:
