6 genialnih načinov za nastavitev meja in čim prej povečati svoje ravnovesje med poklicnim in zasebnim življenjem

Občutek preobremenjenega? Potegnil preveč smeri? Morda celo, kot da je vaše ravnotežje, je izpadel? Naj McKel Hill, Rdn, pomagate, da se rešite. Kot trenerka in ustanoviteljica Nutrition STRIPPED, veliko žonglira med svojim delom in domačim življenjem. Njena skrivnost varčevanja? Pravi, da gre za postavljanje in uveljavljanje meja. Tukaj vodnjak+dober član sveta deli, kako narediti prav to in zakaj lahko ustvari več prostora zase.

Kot dietetični nutricionist, trener in podjetnik govorim o ravnovesju a veliko. Z ravnotežjem nastavitev meja-resnično verjamem, da ga ne morete imeti brez drugega. Skrb zase (vendar je to videti in se počuti za vas) je ključnega pomena za vaše počutje, kako se prikažete na svetu in kako močni in samozavestni se počutite.

Včasih je enostavno delati, družabno življenje ali samo dodatne usluge, zaradi česar se počutimo popolnoma izpraznjene.

Mejna črta je lahko fizična, vendar je večino časa miselna in čustvena-kar vas lahko izziva na malo abstraktnega razmišljanja in občutka. To je mogoče, ali ste zavezani voditi podjetja, vložiti svojo energijo v svojo kariero, posvetiti čas svojim otrokom in družini, hoditi v šolo, biti zasedena čebela na splošno ali dobesedno počnete vse zgoraj našteto.

Včasih je enostavno delati, družabno življenje ali samo dodatne usluge, zaradi česar se počutimo popolnoma izpraznjene. To je lahko ne samo fizično, ampak tudi duševno in čustveno.

Tam je lahko postavitev meja tako koristna. Preberite si za 6 načinov za gradnjo (in uveljaviti!) v vašem življenju.

1. Nauči se reči ne

Vprašajte se, ali vas dana priložnost ali naloga približa vašemu veselju, resnici ali sreči. Če ni drzno, potem je ne. Če rečem, da ne, je lahko izziv, če niste navajeni upogibati mišice-samooskrbe mišice, tistega, ki zahteva nenehno delo, vadbo in počitek.

2. Sprejmite iskrenost

Bodite iskreni, ko se počutite brez sinhronizacije, izklopljene ali ne prav. Pristopite k temu z nekaj radovednosti, namesto da bi bili trdi do sebe. Na primer: "Zanima me, zakaj se tako počutim? Kaj bi mi lahko bilo v mislih, če se zaradi tega počutim ... "in tako naprej. Meditirajte, raziskujte in recite mantre, da se vrnejo v ravnovesje.

3. Določite svoje nepogoje v življenju

Ko to storite, ostanite na poti, da jih negujete. Zame vključujejo mojo jutranjo rutino, vsak teden se z ljubeznijo z ljubeznijo, družim z družino, raziskovanje hobijev, kot so umetnost in stvari, ki jih rad počnem zunaj dela, in predvsem: ne preveč prekrivanja ali prekomernega dela, kar vodi k temu, kar vodi k temu, kar vodi k temu izgorel.

Ustvarjanje in prakticiranje rutine je ena najmočnejših stvari, ki jo lahko naredite, da trenirate svoje telo, da ostanete osredotočeno.

4. Vzpostavite svoje rutine

Ko nastavite nekaj meja, da najdete tisto, kar vas ohranja uravnoteženo, je lahko rutina okvir, da ostanete na poti in odgovorni sebi. Ustvarjanje in prakticiranje rutine je ena najmočnejših stvari, ki jo lahko naredite, da trenirate svoje telo, da ostanete osredotočeno. Obstaja veliko različnih vrst rutin: jutro, večer, vadba, delovni dan itd. Poiščite čas, ko se ponavadi počutite najbolj zunaj centra, nato pa ustvarite rutino za ta čas.

5. Prijava

To je najpomembnejše orodje. Ves dan vprašajte: kako se počutim? Ali se vam zdi, da imate med svojimi do-DOS prostor? Ali pa hitite, da "to storite" in dan postane zamegljen? Če je slednje, upočasnite. Globoko vdihnite, osredotočite se na to, kaj morate doseči in kako se počutite. Če se nekaj ne zdi pravilno, ocenite, zakaj. Na primer, če sem napet med žongliranjem delovnih predmetov in se počutim, večino časa ni, ker se preveč lotim, ampak zato, ker ne sprejemam prav priložnosti za moj resnični cilj in kaj me osrečuje.

6. Raziščite in eksperimentirajte

Predvsem si dajte nekaj časa, da raziščete svoje meje. Igrajte se z njimi, jih preizkusite, eksperimentirajte in delajte tisto, kar se vam zdi neverjetno.

McKel Hill, RDN, je registrirani dietetični nutricionist in ustanovitelj Stripped Nutrition, ki zdravo hrano obravnava več kot le gorivo in daje strokovni nasvet o uporabi svojih hranil in okusov, da se počutite neverjetno.

O čem mora pisati McKel? Pošljite svoja vprašanja in [email protected].