6 receptov za povečanje žara za vašo najboljšo poletno kožo (namige češnje so zvezda

Trgovali ste s puloverji za kopalke in fundacijo za polno pokrivanje za tonirani SPF… Dobro je, da se vrnete, poletje. Medtem ko skočite na priložnost, da odstranite plast in pokažete nekaj kože, lahko vaša polt še vedno deluje v zimskem načinu. Tukaj malo pomoči?

Preden se srčno obrnete na svojo zbirko pilingov in serumov, to slišite: lahko podprete svoj poletni sijaj in negujete svoje telo, ko ste na njem-samo tako, da v svoje življenje dodate malo sezonskega sadja. Pravzaprav po registriranem dietetiku Lauren Manaker, MS, RDN, LD, to, kar jeste, igra glavno vlogo pri zdravju vaše polt, in ena superhrana vodi do vaše najboljše poletne kože.

Vstopite v severozahodne sladke češnje. Ko jih jemo dosledno, študije kažejo, da lahko to sadje, bogato s hranili. In lahko žariš-Ups, pojdi-naprej in na ta seznam dodajte kožo, pravi Manaker.

Tukaj je: za začetek so sladke češnje odličen vir antioksidantov, ki pomagajo stabilizirati proste radikale, ki sicer lahko privedejo do oksidativnega stresa, kar lahko pospeši staranje vaše kože. So tudi naravni vir vitaminov A (ki lahko pomaga podpirati naravno hidracijo kože) in C (ki ima pomembno vlogo pri sintezi kolagena), pravi Manaker. In ko gre za zaščito pred soncem, lahko "vitamin C pomaga tudi v boju proti učinkom, ki jih UV žarki lahko povzročijo na koži", kar je še posebej pomembno v debelini.

Sladke češnje so tudi naravni vir serotonina, melatonina in triptofana, spojin, ki lahko pomagajo izboljšati dolžino in kakovost vašega slepota. "Obstaja razlog, da ljudje navajajo dovolj zzz -jev kot" lepotni spanec ". Številni počitek omogoča, da se organs kože telesa vključujejo več časa za popravilo, obnovo in vrnitev v njihovo sijočo državo.

Manaker obožuje, da se na sladke češnje norčuje takoj iz škatle, ne glede na. Če se vam zdi, da se v kuhinji kreatirajte, poskusite s temi preprostimi in hranljivimi recepti. Sami po sebi so okusni in dejstvo, da lahko pomagajo tudi podpreti vaš dolgo pričakovani sijaj? Upoštevajte, da češnja na vrhu.

1. Čokoladni češnjev smoothie

Manaker zelo rada brcne poletna jutra z zdravim, bogatim s hranili. Superfoods, kot sta grški jogurt in semena chia.

2. Sladka češnjeva salsa

Povišati vsak obrok (ribji tacos, kdorkoli?) ali spodbudite improvizirano srečno uro, si privoščite serijo sladke in savorične salse. Združite ga s čipi in margi in vas prosimo, da oglašujete skrivni odmerek sadja in zelenjave, kot čebula, beli poper, česen, jalapeño in seveda češnje-postrežete navzgor.

3. Sladka češnjeva bruschetta

Ko že govorimo o veselih urah, poskusite z enostavno sestavljeno bruschetto za vaš naslednji večer Al Fresco. Ta zabaven in barvit zasuk na klasični italijanski predjed je narejen s češnjami, apnom in cilantro-vse.

Najboljši del? Ti ugrizi zahtevajo minimalen čas kuhanja, za kar pravi Manaker, ki je ključnega pomena za zabavo v najbolj vročih mesecih. »Poletni poziva k hlajenju hrane, ki v kuhinji ne potrebuje veliko priprave.”Preverite, preverite.

4. Divji losos na žaru s češnjo, čebulo in žrebcem chutney

Kaj pravi poletje bolj kot ribe na žaru? Na vrh košček divjega lososa-ali kateri koli drugi lokalno ujeti plavalci-s sladkim češnjevim chutneyjem. Skupaj z ingverjevim korenom, ki je napolnjen s protivnetnimi spojinami, ki lahko pomagajo zmanjšati rdečico in zabuhlo, ter rdečim vinskim kisom, ki vsebuje antioksidante, ki lahko pomagajo v boju proti poškodbam kože.

Podvojite recept in shranite to poletno omako za naslednje piščančje prsi na žaru, zelenjavni sendvič ali hrustljavo sesekljano solato. To je darilo, ki še naprej daje… in žareče.

5. Sladka češnjeva pita

Našli ste načine, kako v vse svoje slane prigrizke in obroke vključiti sladke češnje-zdaj je čas za dobro, staromodno pito. Ko se češnje kuhajo, se njihovi sokovi sproščajo in zmanjšajo, kar ustvarja naravno sladkobo, ki je seznanjena z manj kot eno skodelico dodanega sladkorja. Z drugimi besedami, sladico lahko uživate za zajtrk brez tistega nesreče sredi jutra.

6. Sladki češnjev citrusi

Ostati hidrirano skozi poletje je ključnega pomena, zato ne pozabite vključiti sladkih češenj tudi v svoje BEVS. Zmešajte veliko serijo tega citrusnega udarca, bodite kreativni s svojimi najljubšimi sadnimi dodatki in povabite svojo posadko za zlato uro na terasi.

Pripravljen poskusiti te recepte-in tone več? Kliknite tukaj, da dodate svojo poletno postavo in odkrijte vse prednosti češenj.