6 zelišč Zdravnik priporoča za vaše najbolj strašne simptome PMS

Sladka, sladka izjema? »Pravzaprav je dobro ideja, da se prepustite temu hrepenenju po čokoladi, seveda v majhnih količinah, «doda. »Čokolada bo pomagala tako pri razpoloženju kot krči.”Vedno sem vedel, da je čokolada najboljše zdravilo.

Želite rastline posneti naslednjič, ko se pojavijo simptomi PMS? Po besedah ​​zdravnika preberite več o zeliščih, ki resnično spremenijo.

Čedna

Glede na več dvojno slepih študij, čedanja, imenovana za srednjeazijsko drevesa, ki proizvajajo sadje, lahko ublaži nekatere simptome PMS, kot so bolečine v dojki, zadrževanje tekočine, razdražljivost in blago depresijo.

S povečanjem proizvodnje ženskega hormona progesterona, ki se po ovulaciji dramatično zmanjša, in znižanjem ravni prolaktina, hormona, ki pomaga pri pripravi telesa za porod, "čenada lahko pomaga pri težavah z razpoloženjem, ko je vzeta ves mesec", dr. "Dr. Warner pravi. Ugotovitve študij kažejo, da je lahko koristno tudi ženskam, ki doživljajo občutljivost dojk pred in med menstruacijo.

Kljub temu obstaja več zdravil, ki slabo delujejo s kastebersko, vključno s kontracepcijskimi tabletami, in druge oblike hormonske terapije-tako se posvetujte s svojim zdravnikom, preden ga dodate v svoj režim.

Mimosa

Oprosti, ne to vrsta Mimosa. (Te lahko dejansko poslabšajo vaše simptome PMS.) Raziskave kažejo, da je lahko ekstrakt z drevesa Mimosa učinkovito zdravljenje depresije in tesnobe, ki se lahko pred menstruacijo pojavijo ali poslabšajo.

"Mimosa je lahko zelo koristna kot dvigalo razpoloženja, kar ni povsem isto kot antidepresiv," dr. Warner ugotavlja. »Pravzaprav se lahko počutite dobro, namesto da samo ustavite slabe občutke."(Če jemljete katero koli antidepresivo ali zdravila proti anksioznosti.)

Črni cohosh

Black Cohosh, cvetoča rastlina, ki raste po vsej Severni Ameriki, se je obljubila kot zdravljenje žensk v menopavzi, čeprav dr. Warner pravi, da lahko pomaga tudi pri urejanju čustev. "Ljudje na to razmišljajo kot opravljanje vročih utripov," pravi. "Lahko pa je najbolje za občutke" usode in mraka ", ki lahko izhajajo iz hormonskih neravnovesja."

ST. Janezova piva

Študije kažejo, da je ST. John's Wort je lahko učinkovito zdravljenje blage depresije, in čeprav je potrebnih več dokazov. Vendar, st. Janezove pirce nikoli ne smemo kombinirati z nekaterimi antidepresivi, saj lahko privede do življenjsko nevarnega stanja, imenovanega serotoninski sindrom. Torej, če jemljete SSRI, vsekakor vodite jasno.

Bela potonika

To ni samo najljubši Instagram v tradicionalni kitajski medicini, bela peony je pomembna sestavina v zdravilni formuli, imenovani Si Wu Tang, ki vsebuje mešanico rehmannije, belega penije, Dang Gui in Ligusticum. Dr. Warner pravi, da lahko za nekatere ljudi bela peonija pomaga s krči, nepravilno krvavitvijo, možgansko meglo in glavoboli, ki jih povzročajo hormon.

Adaptogens

Adaptogena zelišča so trenutno precej burna in še naprej se pojavljajo v čajih, smoothiejih in celo sladkarijah. "Adaptogen zelišča pomagajo podpirati nadledvične žleze, ki skoraj vedno niso v ravnovesju pred PMS," dr. Warner pravi.

Ključno je najti mešanico, ki deluje za vas, kot dr. Warner verjame, da Adaptogens, ki ga vzamejo posamično, morda niso tako učinkoviti. "Večina adaptogenov se nepravilno uporablja-radi sodelujejo s" prijatelji "in jih je treba uporabljati kot kombinacijo in ne sama po sebi," pravi dr. Warner, ki rada priporoča svojim pacientom, poskusite mešanico Ashwagandhe, Svete bazilike, Rhodiole in Cordycepsa. Toda kot vedno je najbolje sodelovati s profesionalcem, da bi našli ekipo, ki vam najbolje ustreza.

Teh 7 zdravih živil lahko tudi pomaga zmanjšati simptome PMS. Ali če se počutite pogumne, bi se lahko obrnili na konopljo ...