6 RD odobreni recepti za sladoled za zajtrk, napolnjeni z koristmi za beljakovine in črevesje (ker, vročinski val)

In medtem ko bi lahko (seveda) uporabili te recepte za izdelavo sladoleda za vsak dan, Cassetty močno priporoča, da začnete dan s polnjenjem, hranljivim obrokom. "Eden od razlogov, da se zajtrk pogosto navaja kot najpomembnejši obrok dneva, je, da je veliko težje zadovoljiti vaše potrebe po prehrani, ko ga preskočite," pravi. "Na primer, študija, ki je primerjala jedce zajtrka s Skippers, je ugotovila, da 74 odstotkov ljudi, ki so preskočili ta obrok hranilne tarče."Poleg tega Ameriško združenje za srce nakazuje, da je preskakovanje zajtrka povezano z večjim tveganjem za srčne bolezni, saj imajo za zajtrke bolj verjetno, da bodo imeli visok krvni tlak in raven holesterola LDL.

Da vam pomagate kar najbolje izkoristiti svoj jutranji obrok kaj Vreme, zaokrožili smo nekaj najljubših receptov za sladoled za zajtrk, bogat s hranili. Najboljši del? Nobeno od zgoraj ne zahteva izdelovalca sladoleda-samo za mešalnico ali predelovalko hrane boste potrebovali le vrtinčenje teh receptov.

6 receptov za sladoled za zajtrk, napolnjen z beljakovinami in koristmi za povečanje črevesja

1. Banana češnjev sladoled

Ta recept za sladoled s češnjevimi bananami, ki ga vanilijo dišijo, prihaja iz same Cassetty, ki se pogosto obrne na to jed za zajtrk. "Rada razmišljam o sladoledu za zajtrk kot bratranca v smoothieju," pravi. »Greš za isto ravnovesje sestavin, vendar je konsistenca bližje sladoledu z mehko postrežbo.”Dodaten bonus te okusne, beljakovinske in vlaknaste posode: vključuje kofein. (Resnično, kaj še potrebuješ?)

Sestavine
1 zamrznjena banana
1/2 skodelice zamrznjenih češenj
1/4 skodelice semen konoplje
1/4 skodelice v pločevinkah in oprane čičerike
1 TSP vanilijev ekstrakt
1/4 skodelice hladne kave

Navodila
Vse sestavine dodajte v prehrambeni procesor ali mešalnik in mešajte na visoko. Stisnite po straneh in se še naprej zlijejo, dokler nemoteno. Zajemite v skledo in uživajte!

2. Veganski sladoled iz arašidovega masla

Ta recept iz čokoladne pokrite Katie potegne beljakovine tako iz izbire mleka kot iz arašidovega masla, za dodaten teksturni kontrast pa se lahko odločite za dodajanje banan, oreščkov ali drugih sestavin moči. Prelivanje z opečenimi arašidi (ali toplim arašidovim maslom-končni preliv sladoleda, IMHO) je premik moči. Ne v arašidovo maslo? Namesto tega zamenjajte za mandljevo maslo, sončno maslo ali indijsko maslo.

Pridobite recept: veganski sladoled z arašidovim maslom

3. Tahini čokoladna banana mehka postrežba

Tahini ali sezamovo semensko maslo je napolnjeno z vlakninami, beljakovinami in vrsto vitaminov in mineralov. K temu dodajte kakao v prahu, odličen vir antioksidantov, zmenkov, kanček javorjevega sirupa in narezane zamrznjene banane in v bistvu imate v knjigah najprimernejši, najbolj kremni veganski mehki servir v knjigah. (Hvala, minimalistični pekar.)

Pridobite recept: tahini čokoladna banana mehka servis

4. Sladoled mango bazil

Potrebujete samo štiri sestavine, da naredite čudovit sladoled iz mango bazilije Camille Styles, ki je zagotovo najbolj osvežujoč način za začetek dneva. Polno maščobno kokosovo mleko ima protivnetne lastnosti, mango pa veliko antioksidantov in vitamina C. Če imate kakšno košček lubenice, se lahko spustite tudi v sveže ali zamrznjene lubenice.

Pridobite recept: sladoled mango bazilika

5. Chunky Monkey Banana Sladoled

Zahvaljujoč orehom, arašidi in bananam v tem receptu strmeš v recept za sladoled z zajtrkom z beljakovinami in vlaknami, ki vam lahko več kot poskoči. Nazdravljanje orehov in arašidov naprej je velik okus, a če vam primanjkuje časa, bo ta hranljiv prevzemanje močne opice iz Food Faith Fitness okusil neverjetno bogat in okusen, ne glede na to.

Pridobite recept: Chunky Monkey Banana Sladoled

6. Zdrav mešalnik malinov sladoled

Zahvaljujoč se postrežbi grškega jogurta in obilice malin, bogatih z vlakninami. Maline in banane so napolnjene z antioksidanti, in če želite beljakovine še bolj povečati, se odločite za mlečno mleko, sojino mleko ali grahovo mleko, ne pa mandlje.

Pridobite recept: Zdravnega mešalnika Malinov sladoled