6 preprostih vaj, ki so * bolj učinkovite z upornimi pasovi

2. Stranski koraki tekalne steze

https: // www.Instagram.com/p/btbmgroh2te/

Utrujen od običajne rutine tekalne steze? Okrog stegna, tik nad kolenom, zdrsnite uporni pas. Stranski koraki v naklonu, da ciljate na vaše glutene.

3. Eno-noge dvige kolka

https: // www.Instagram.com/p/bsdz7caonn5/

Povišane dvige z enim nogim kolkov vas bodo vedno razbili znoj, vendar dodajte uporni pas tik nad koleni in mišice morajo še bolj delovati.

4. Stacionarne korake

https: // www.Instagram.com/p/brvh6uzhgb8/

Naredite stranske, diagonalne in zadnje korake z eno nogo, medtem ko se uravnotežite na drugi. Ko dodate odpornost, sicer okoli teleta ali nad koleni-boste povečali vse učinke na toniranje.

5. Clamshells

https: // www.Instagram.com/p/btmnrkxhhpm/

Clamshells bo morda na začetku videti enostavno, toda po Athaydejevih besedah ​​so morilec. Z uporniškim pasom nad koleni se zmožnosti toniranja gibanja le povečujejo.

6. Squat sprehodi

https: // www.Instagram.com/p/bnb6jbghhiw/

Squat sprehodi so odlični za vaš plen in štirikolesnike (samo poskrbite, da boste spustili do konca, z boki pod vzporedno), še posebej, če dodate nekaj upora z uporabo pasu, tako nad koleni kot tudi okoli teleta.

Poiščite najboljše hlače za vsako vrsto vadbe. Ali tukaj je ena Trener Jennifer Aniston pravi, da vam daje boljšo vadbo.