6 nasvetov za rezanje sladkorja, vključno s tem, ko resnično želite ta krof

Rezanje na sladkor je "Gnarly", priznava, da je pretvoril Sarah Wilson-Author I Quit Sugar: Vaš celoten 8-tedenski program razstrupljanja in Cookbooki nehaj sladkor: Vaš celoten 8-tedenski program razstrupljanja in kuharske knjigeZapustil sem sladkor-Ampak še zdaleč ni nemogoče.

Ne glede na to, ali upate, da boste odpravili imunske težave (kot je bila), si oglejte črevesje ali kožo ali se na splošno nehajte počutiti "bla".

Tri leta je (in šteje!) Brez kakršne koli oblike sladkorja, zato je nekaj resno težko zaslužene modrosti.

Tu je šest načinov za rezanje vezi s sladkorjem za dobro.

Prvi koraki ..

1. Nehajte piti sadni sok. Kozarec jabolčnega soka vsebuje toliko sladkorja kot pločevinka koksa. Svoj zeleni sok imejte samo z zelenjavo.

2. Izogibajte se izdelkom z nizko vsebnostjo maščob. Izdelovalci predelane hrane z nizko vsebnostjo maščob običajno nadomeščajo maščobo s sladkorjem, pravi Wilson, zato lahko posamezna posoda z naravnim, naravnim jogurtom z nizko vsebnostjo maščob vsebova do šest žličk sladkorja. Namesto tega pojdite za polno maščobo-boste jedli manj na splošno in vaše telo ne bo imelo vsega odvečnega sladkorja, da bi se pretvoril v maščobo.

3. Odtegnite palice "zdravstvena hrana". Celo prehranska palica, ki se ponaša z "brez dodanega sladkorja", je lahko polna suhega sadja, ki je do 70 odstotkov sladkorja. (Tukaj je najslabše paziti.)

Na dolge vleke ..

1. Naučite se kuhati. "Ni nujno, da je fajn," pravi Wilson. "Moji recepti vsebujejo štiri ali šest sestavin."In ne sprejema teenensy kuhinje ali napornega življenja kot izgovore. Zapustil sem sladkor je polna receptov za izdelavo, kot je sirasta zelena mesh-mash juha, ki jih Wilson zamrzne v posameznih kozarcih, ki jih je enostavno nositi pri delu. "Učenje kuhanja je najbolj opolnomočna stvar, ki jo lahko storite za svoje zdravje," pravi.

2. Premislite zajtrk. Ni nujno, da gre za sladko, sladko, sladko. (Wilson rad poudarja, da žita ni najboljša izbira in so ga izumili kot protistrup za spolno promiskuiteto. Ampak to je za drug članek.) Za zajtrk jejte kvinojo ali juho. Ali vsaj jajca. Pojdi slano!

3. Objemite kokosovo olje. "To je moje skrivno orožje," pravi Wilson. "Pomaga vam shujšati, metabolizma za zagon in je odličen protivnetni."Malo se zmeša s surovim kakalom za popravek čokolade.

Prvotno objavljeno 20. aprila 2014. Posodobljeno 20. avgusta 2018.

Obstaja veliko različnih imen za sladkor, ki se lahko prikradejo na seznam sestavin. Tukaj je zapadlo. In prav tako sladkor vpliva na možgane.