6 načinov za preprečevanje poškodb pri naslednjem predilnem razredu
Predstavljajte si: 20 minut ste v prvem kolesarskem razredu, ko se začnete počutiti kot riba iz vode, zadiha za zrak. Med zvokom novega remiksa Calvin Harris se odločite, da boste upočasnili svoj FACE-A drzni podvig, če upoštevate, da sedite spredaj in v sredini, v VIP Land.
"Pojdimo!”Zavpije inštruktor na stopničkah. »Skoraj smo na vrhu hriba! Pojdimo!”Torej greš. In preden to veste, se pedali zavzemajo za "ne morem ustaviti, ne bodo ustavili", ne da bi se sploh posvetovali. In potem se zgodi: padete s kolesarskega sedla in v pravno nered.
Najslabša nočna mora doslej? Za Carmen Farias je bila resničnost. Po navedbah Revija People, Kalifornija toži Soulcycle, potem ko je njen inštruktor (ki se slučajno uči Oprah) "lajala nanjo in preostanek razreda, [za upočasnitev, vpitje] ne odmori."Čeprav se je počutila, kot da bi se upočasnila, je še naprej vozila zaradi inštruktorja, trdi.
"Vsekakor razumem, da lahko inštruktorji prečkajo črto," pravi Dyan Tsiumus, glavni inštruktor pri Swerve v New Yorku. "V celoti lahko razumem, kako lahko študentje čutijo pritisk, ko njihov inštruktor na ta način vodi svojo sobo."Kljub temu, pravi, je na kolesarju, da inštruktorju obvesti, če so novinec, nagnjeni k poškodbi ali se v razredu počutijo na splošno nelagodno.
Medtem ko je porota še vedno na tem, kdo je kriv (predstavnik za Soulcycle ni mogel komentirati), je zagotovo ena stvar: nikoli ne morete biti preveč dobro obveščeni, ko gre.
Tukaj notranje kolesarske profesionalce delijo šest nasvetov, ki jih vsak kolesar-bodisi ste novi na sedlu ali se že leta vrtijo.
1. Dajte si dovolj časa, da nastavite kolo
"Enkrat sem imel kolesarja s kolesa," priznava Josh Adren Flywheel. "Poskušal je prilagoditi ročaje, medtem ko se je vodil v temno-nikoli, dobra ideja."Pojdi naprej in hrošča vsak upravitelj studia, ki ga najdete, dokler se kolo ne počuti popolno. V nobenem trenutku boste postavili svoje kolo kot profesionalec.
2. Vedeti, kdaj znižati odpornost in upočasniti
Ta mali gumb na kolesu je z razlogom na dosegu roke. "Kolesarji lahko spremenijo svoj odpor-in bi morali narediti kakršno koli hitrost, s katero so udobni," pravi Arden in dodaja, da je lahko doseganje poučene hitrosti in odpornosti postopek. "Bodite pametni in si omislite tisto, kar zahtevajo počasi-lahko traja mesece!"
3. Vzemite te motivacijske mantre v razredu z zrnom soli
Nekaj dni potrebuješ inštruktorja, da te močneje potisne kot kdajkoli prej. Toda pri drugih morda ne boste pripravljeni, da bi šli vse skupaj-in to je v redu. Čeprav je dobro poslušati svojega učitelja, je še bolj pomembno, da poslušate sebe. "Vedno si dovolite, da spremenite učiteljeva navodila," pravi Christine D'Ercole, inštruktorica Pelotona. "Vedno bi se morali počutiti, kot da ste povezani s" cesto ".
4. Pravilno gorivo je prav tako pomembno kot pravilna oblika
Po besedah Tsiumusa je edini čas, ko je nekdo padel s kolesa v njenem razredu, pravzaprav posledica njenega praznega želodca. "Oganjala je ... Zagledala sem jo, da sedi v sedlo in pada. Izkazalo se je, da ni jedla ves dan-in to je bilo 7 p.m. razred."Ni treba posebej poudarjati, da ne želite sedla na prazen želodec. (Notranji nasvet: katera od teh veganskih beljakovinskih palic bi morala narediti trik.)
5. Če se počutite nelagodno, če zapustite sedlo, potem ne
"Poskus vstajenja s sedla pri [hitrostih] višjih od 85 je na splošno nevaren," opozarja D'Ercole. "Jahanje [hitro] z malo proti odpornosti lahko povzroči, da telo izgubi nadzor."Dodajanje odpornosti je odličen način, da se počutite bolj pod nadzorom, in vam daje pogum, ki ga potrebujete za tretje mesto.
6. Ne pozabite, da je v morju veliko rib, er, fitnes inštruktorjev
Če se inštruktor kdaj počuti, kot da je vaš najboljši, ni dovolj dober, poiščite drugega, ki to počne. "Vedno prosim svoje kolesarje, naj se po svojih najboljših močeh dajo," pravi Tsiumis. "To je vse, kar kdaj vprašam-in to je vse, kar bi moral storiti vsak dober inštruktor."
Želite VIP kolesarsko zdravljenje? To so najbolj luksuzni studii po vsem svetu. In če se raje vozite po odprti cesti, so te kolesarske čelade tako kul, dejansko boste hočem da jih nosim.
