Boutični fitnes razredi, za katere Nastia Liukin meni, da so tako težki kot trening za zlato medaljo

Dobrodošli v moji jutranji rutini, kjer Nastia Liukin in drugi guruji dobrega življenja delijo svoje osebne (pogosto presenetljive, pogosto zdrave) jutranji rituali-da vam pomagajo.m.je bolj super.

Nastia Liukin
Olimpijski zlati medalja, upokojeni anamneziji, podjetnik in NBC olimpijski analitiki

Na splošno se poskušam zbuditi zgodaj.m. Dan začnem z vročo vodo in limono. Potem imam kavo z mandljevim mlekom ali pa bom naredil mandljevo mleko.

Moj zaročenec in oba poskušata res dobro jesti. Ne gre za to, da bi bili vitki ali dieti, ampak samo za občutek dobrega. Starši so me že od malih nog naučili, da razmišljam o hrani kot o gorivu, zato jejte tisto, zaradi česar se vaše telo počuti dobro in energično. Lepo je imeti zdaj partnerja v tem cilju.

Jemo skoraj v celoti organsko, za zajtrk pa bomo naredili jajca z kruhom brez glutena, obloženo z narezanim avokadom. Če se zbujam super, nisem na splošno tako lačen, zato bom včasih samo naredil svoj zeleni sok z vsemi zelenjavi in ​​sadjem, ki ga imamo doma. Če potujem, rad pijem suja sokove-tako so okusni.

Tudi zjutraj poskušam vedno dnevnik, Če lahko. Ko sem bil mlajši, sem bil tako fizično izčrpan in mislil sem, da se bo izboljšalo, ko se bom upokojil, zdaj pa ugotovim, da sem več duševno izčrpan. Imam dnevnik, vendar bom uporabil svoj telefon, če sem na cesti ali ga ne morem fizično zapisati.

Meditacija je ključnega pomena tudi za moje duševno zdravje. Zame je samo, da se odmaknem od mojega telefona, zapiram oči in se osredotočim na dihanje. Kombinacija revije in meditacije je moja milost za odpravo uma in se osredotoča na moj dan. Včasih se toliko dogajam in se mi lahko zdi pretirano, toda delati obe stvari v prvem mestu [zjutraj] me resnično pomiri in mi omogoča, da se osredotočim na to, kar moram storiti.

Običajno sem pred vrati precej zgodaj-in bom ves dan zunaj, tako da spakirate torbo z vsemi mojimi stvarmi, je obvezno. Torba, ki sem jo pravkar ustvaril s Caraa, je popolna, ker je videti šik, vendar je res praktična in trpežna. Sem zelo organizirana oseba, zato sem poskrbel, da obstajajo žepi in predelki za vse, kar potrebujem, tako da je enostaven dostop in se nikoli ne kopam po telefonu, denarnici ali kablu.

Na splošno se najprej trudim, da bi se najprej odpravil, preden se lahko kaj drugega pojavi in ​​zaide na pot, a nikoli več ne delam nobene gimnastike. Všeč mi je, da jo ves teden mešam z Soulcycle, Bar Method in Barryjevim Bootcampom. V zadnjem času se resnično ukvarjam s svojim trenerjem ali če mi primanjkuje časa, bom hitro opravil po avtocesti West Side. Ko sem tekmoval, je bilo moje telo tako navajeno delati isto sedem ur na dan, šest dni v tednu, in ko sem se ustavil. Torej je delo s trenerjem in preizkušanje vseh teh različnih studijskih razredov res zabavno, ker se lahko preizkusim v različnih vajah, toda nekdo mi govori, kaj naj naredim in kdaj naj grem.

Po vadbi se bom pripravil na dan. Če se mi ni treba ničesar obleči, Na splošno držim obraz čist in brez ličil in samo poskrbim, da imam pastik-sem zasvojen. Obožujem Burtove čebele; Verjetno imam vsaj 15 v torbi in okoli svoje hiše!

Ko se za ta dan oblečem, se je zabavno igrati z različnimi trendi in modo, ampak Prav tako sem zagotovo deklica brez gamaše, saj sem toliko let preživel v njih. Ko sem bil športnik, tam ni bilo toliko luštnih možnosti, zato je tako zabavno videti, koliko različnih blagovnih znamk in slogov se pojavlja. Rad preizkušam novice, simpatične blagovne znamke-koral, Michi in Alo Yoga so verjetno moja favorita. Ženske radi nosijo aktivna oblačila, ker je udobno, vendar gre tudi za to, da sprejmejo tako močan in zdravi iz življenjskega sloga znotraj navzven-ljubim, da postaja tako mainstream.

Liukin je trenutno v Riu za olimpijske igre 2016, ki poroča kot analitik za tekmovanje v gimnastiki za ženske.

Ne vem, kdo tekmuje? Zagotovo boste želeli vedeti novo ekipo 'Fierce 5'. Bodimo iskreni: verjetno jih boste videli, kako se zibljejo te ultra-širne in tehnične Nike uniforme na stopničkah.