6 treningov za začetnike, ki jih lahko izklopite v manj kot 30 minutah

Redna vadba joge je pomemben del katere koli rutine fitnesa, zato uporabite ta 20-minutni razred, da se naučite, kako ohraniti svoje mišice pravilno oplemenitine.

Trening moči

Začnite s treningom moči s pomočjo te preproste serije hrbta in orožja, ki ne zahteva nič drugega kot vaša telesna teža. Tu se boste seznanili z različnimi vrstami plošč in potiska, ki se boste uvrstili od preprostih različic do naprednejših.

Teče

Želite sestaviti svojo tekaško vzdržljivost? Ta 15-minutni načrt treninga je odličen način za to. Lahko poskusite na tekalni stezi ali pa ga poslušate, medtem ko se mile prijavite na prostem.

Odporne pasove

Zgrabite mini bend in preizkusite to 20-minutno vadbo, ki vas bo popeljala skozi nekaj osnovnih potez z dodatnim uporom iz vašega pasu. In če je preveč zahtevno? Spustite pas in poskusite brez-še vedno boste dobili nekaj resnega mišičnega dela pri uporabi samo telesne teže.