7 aplikacij, ki bodo začele z vašo prakso meditacije-za dobro

Njegova osvežilno preprosta privlačnost še vedno drži, ki ji je pomagala očarljive, a nepozabne animacije-kot tiste, ki se podobno poskušajo nadzorovati na naše misli z naletom v promet (z drugimi besedami, bolje je, da se samo družite in gledate z strani). Seje, ki se večinoma osredotočajo na občutke v telesu in ritem diha."

Guru: Puddicombe s sedežem v LA-ju ima na tone kredita na vzhod-meet-zahod. Velik del svojih dvajsetih je preživel v samostanu v Himalaji, bil je posvečen kot budistični menih v severni Indiji, po vrnitvi v laično življenje pa je napisal tri knjige o previdnosti in se pogovarjal o tej temi.

Glas: Puddicombe je ohlajen angleški naglas sam po sebi pomirjujoč. Moški je lahko 10 minut bral imenik in še vedno imel hipnotični učinek.

Indukcija: Brezplačni program "Take 10" je sestavljen iz 10 uvodnih sej, vsaka ena 10 minut.

Cena: Aplikacija je brezplačna, po 10. dneh pa so na voljo dnevne meditacije po številnih cenah, od enomesečnega članstva z nizkimi vložki za 12 dolarjev.95 do življenjske dogovore za 419 dolarjev.95.

Meditacijski studio

Wellness Powerhouse Gaiam je zamujal na igro z aplikacijami, ko pa je januarja predstavil meditacijski studio, je orodje posnelo na vrh svoje kategorije v App Store.

Meditacijske novince spodbujamo, da začnejo s 15-dnevnim uvodnim tečajem 10-minutnih ali manjših sej, medtem ko se lahko sezonski praktiki poglobijo v bolj poglobljeno ponudbo. Sem spadajo tečaji spreminjanja navad ali odkrivanja sreče; "Kurirane zbirke", ki obravnavajo stvari, kot sta stres ali spanje; Lahko pa sestavite svojo knjižnico po naročilu z moduli, izbranimi iz različnih zbirk. Z več kot 160 vodenimi meditacijami v različnih stilih, ki jih poučujejo različni učitelji.

Gurus: Učitelji vključujejo Michaela Apolla, direktorja programa Sintefulness na Univerzi v Torontu; Elisha Goldstein, dr. in osebnost uma in telesa Ashley Turner.

Glasovi: S to številnimi možnostmi je težko ne Če želite najti učitelja, s katerim kliknete.

Indukcija: Apollo v svojem 15-dnevnem uvodnem tečaju prinaša pristop k oreščkom in vijakom, vendar lahko uporabniki lahko skočijo v aplikacijo, kjer koli želijo.

Cena: $ 2.99 kupuje stalni dostop do bifeja, ki ga lahko prehranjujete.

Mirno

Obljuba o miru je preprosta: delajte, da dosežete miren um in sčasoma to razdelite v boljši spanec in zmanjšano tesnobo.

Praktični učni načrt brez dogme se močno osredotoča na občutek in sledenje dihanju. Po uvodnem programu "7 dni umirjenja" ponuja globlje serije "21 dni umirjenja", nato "7 dni" različnih drugih stvari (spanje, hvaležnost). Obstaja tudi možnost za neobdelane seje in hiper-osredotočene enkratne za vse, od zaupanja do potovanja. Možnost za nujno mirovanje je rezervirana za izjemno grobe trenutke.

Gurus: Aplikacijo sta razvila tehnološka podjetnik Alex Tew in Michael Acton Smith, ki sta s slavo posnela z otroško zabavno podjetje Mind Candy.

Glas: Predstavljajte si svojo najbolj ljubečo, sprejemajočo se in vedro teto.

Indukcija: Sedemdnevni uvodni program je sestavljen iz 10-minutnih sej, ki poudarjajo pozornost in opazite vaše misli.

Cena: Aplikacija in program "7 dni miru" sta brezplačna; Po tem je 9 USD.99 na mesec ali 39 dolarjev.99 na leto.

Medtem ko

Globoko vdihnite-na desetine zavestnih miselnih voditeljev je globoko vdihnil 1.250 posnetkov joge in meditacije. Na srečo je prilagojen od začetka. Uporabniki so vabljeni, da iz približno 25 možnosti izberejo "nekaj stvari za delo" (e.g. "Nadaljujte z zbranostjo", "Tihi notranji kritik") in uveljavljati raven izkušenj. Vsi so usmerjeni v pozornost 101, po tem pa vam orodje za iskanje, medtem ko iskanje, pokličete več kot 400 meditacij, usmerjenih v zelo specifične namere. (Neke vrste razpoloženje Mad-Lib vam pomaga izbrati enega.)

Guruji: Seje na 101 nivojih poučujejo Kelly Boys, korporativna trenerka in nekdanja programska direktorica na Inštitutu Search Inside Inside Widerja (rojen iz Googla), in Mark Coleman, svetovalec za pozornost in izvršni trener za Fortune 500 držav.

Glasovi: Kot pri meditacijskem studiu je tudi veliko glasov raznolikosti in kul poudarke.

Indukcija: Serija Mindfulness 101 je sestavljena iz sedmih sej, vsaka ena pet minut dolga.

Cena: Brezplačna aplikacija vključuje 23 dni vodenih sej pozornosti šestih trenerjev; Po tem je 14 USD.95 mesecev za meditacijo in jogo (vrgli bodo čustvene inteligence in vodstvene seje za še 7 dolarjev.97). Življenjsko članstvo je 399 dolarjev.95.

Preprosto biti

Kot že ime pove, preprosto prinaša odstranjeni pristop k sprostitvi in ​​pozornosti. Namesto da bi vam dali morje inštruktorjev, namenov in meditacijskih tradicij za navigacijo, morate izbrati le trajanje za vodene seje (pet do 30 minut, odvisno od tega, kako dolge so tišine med namigi), izberite zvoke ozadja in uravnotežite ozadje. prostornina vsakega. Po tem je samo ena meditacija, ki naj bi jo redno ponavljali (morda traja trajanje, ko se z njim bolj udobno ujemate).

Gurus: Mary in Richard Maddux sta par, ki sta v priljubljeni podcast meditacije oaza pripeljala 30 let meditacije in trenerske izkušnje. Vseživljenjski glasbenik in skladatelj, Richard je napisal zvočne posnetke za aplikacijo.

Glas: Ženski glas je tako pomirjujoč, da je skorajda induciran-morda zato ocene pogosto pravijo, da jim aplikacija pomaga zaspati. Nekaterim se lahko celotno vibra.

Indukcija: Tu ni primerno.

Cena: 1 USD.99 za neomejen dostop do ene prilagodljive vodene meditacije

Buddfyfy

Ta aplikacija, ki je enostavna za napisovanje, vključuje več kot 11 ur vodenih meditacij za 14 scenarijev, ki segajo od univerzalnih ("težkih čustev", "ne morem spati") do ultra-nihe ("ki je na spletu", "hoja po mestu ".

Ko pridete mimo ironije uporabe aplikacije v telefonu, da vzpostavite bolj zdravo razmerje z vašimi napravami, so številne seje zelo koristne. Izberite enega iz večbarvnega kolesa možnosti in se bo odvijal, da bo pokazal peščico natančnejših odločitev; Ali pa izberite "samo meditiraj", ko niste pripravljeni na izbiro. Seje se gibljejo od pet do 30 minut in na voljo je priročna možnost, da preskočite nazaj ali naprej 15 sekund, da spet nekaj slišimo (ali ne).

Gurus: Ta nima vpletenih meditacijskih A-listov; To je izdelek britanskega kreativnega studijskega pozornosti povsod. Njegov režiser, ki temelji na Glasgowu, Rohan Gunatillake, je postal strokovnjak za tako imenovano mestno meditacijo, pri čemer je uporabil znamenitosti, vonjave in zvoke mesta kot pozive k pozornosti, umirjenosti in sočutju.

Glasovi: Gunatillake, ki je pisal približno tri četrtine gradiva. Na pol ducata meditacijskih učiteljev iz Velike Britanije in ZDA ponuja druge posnetke.

Indukcija: Izberite svojo pustolovščino s kvadrata.

Cena: 4 $.99 za neomejen dostop.

10% srečnejše

Ta aplikacija je spremljevalka knjige istega naslova, ki jo je napisal Nočna linija Sidri Dan Harris-veste, tisti, ki je imel nacionalno televizijski napad panike, se je lotil meditacijske prakse in postal eden najbolj javnih evangelistov discipline.

Linearni tečaj, ki se zaračunava kot "Meditacija za fidgety skeptike", vsebuje naravnost vsakodnevne video lekcije o bistvenih izdelkih, v katerih Harris intervjuva strokovnjake za skrbnost; preproste, pet- do 10-minutne vodene zvočne seje; in trenerji iz resničnega življenja, ki se prijavijo prek besedilnega sporočila, da bi pomagali pri nadaljnjem nadaljevanju.

Guruji: Harris je zabaven in dober pri zagotavljanju materiala. Zaposleni v skrbnosti spodbujajo strokovnjaki za budizem, vključno s Sharon Salzberg in Josephom Goldsteinom, ki vodi zgodnje vodene seje.

Glasovi: Harris zveni kot Anchorman, Goldstein in Salzberg.

Indukcija: Prvi celoten tečaj traja dva tedna, vendar seje nadaljujejo še nekaj dni. Potem je na voljo "10% srečnejši, 2. del", "10% lepši" tečaj s Salzbergom in kmalu prihaja učinkovit komunikacijski tečaj z Orenom J. Mefer.

Cena: Aplikacija in prvih sedem dni je brezplačna. Za dostop do ostalih je 9 USD.99

Verjetno ste že slišali, da meditacija zmanjšuje stres, vendar ste vedeli, da tudi zmanjšuje bolečino, izboljšuje vaše vadbe, vam daje odlično kožo in vam pomaga, da imate radi sebe?