3 nepričakovani načini, kako ohraniti zdravo črevesje

Naj bo vaš cilj, da vsak dan dobite vsaj 35 gramov tega vlaken. Če želite oviti glavo okoli, koliko vlaknin je, tukaj je nekaj primerov, da začnete:

1 skodelica kuhane kvinoje: 4G
1 skodelica ohrovta: 5G
1 skodelica kuhanih leč ali črnega fižola: 15G
1 kuhana artičoka: 10g
1 skodelica Bruslja: 8G
1 pol avokado: 6-7g

Bolj kot ga upoštevate-in ga nahranite-bolj vas bo vaše črevesje vzljubilo.

McKel Hill, RDN, je registrirani dietetični nutricionist in ustanovitelj Stripped Nutrition, ki zdravo hrano obravnava več kot le gorivo in daje strokovni nasvet o uporabi svojih hranil in okusov, da se počutite neverjetno.

O čem mora pisati McKel? Pošljite svoja vprašanja in [email protected].