7 pogoste pasti sicer zdravih ljudi
Zbudi se ob 5:45 a.m. za kolesarski razred. Pijte paleo kavo. Za kosilo zgrabite solato. Nato… vrzite tri kozarce vina in končajte masiven sirasti goveji burrito, medtem ko dohitete Brezhiben Do polnoči. Ups!
Izkazalo se je, da se tudi najbolj zdravi ljudje soočajo z rednimi pasti, ali navade, ki se prikradejo v njihovo življenje, čeprav jedo 99 odstotkov časa in delajo pet dni v tednu. "Pogosto ignorirajo druge stvari", ker so večino časa resnično na njem zdravstveni, pravi zdravnika funkcionalne medicine Susan Blum, dr. Toda tiste stvari, ki se včasih zdijo majhne.
Vprašali smo dr. Blum, da nam pomaga pri razvrščanju nekaterih najpogostejših potovanj, s katerimi se lahko srečate na svojem zdravem potovanju, tako da jih opazite kilometer stran. In ne skrbite, ne predlagamo, da postanete zavetnik zdravih navad čez noč ali doslej. Tu je sedem pasti, s katerimi se običajno srečujejo sicer zdravi ljudje. -Lisa Elaine je potekala
Prvotno objavljeno 19. marca 2014, posodobljeno 19. januarja 2016.
(Foto: UNSPLASH, WILLIAM IVEN)
1. Kozarec vina se vlije, preden se plašč izklopi.
"Če ste na splošno zdrava oseba, se zdi, da je alkohol v zmernosti v redu," dr. Blum pravi. (Few!) "Toda ljudje se ne zavedajo, koliko pravzaprav pijejo."Če gre za več pijač na nočno situacijo, se poskusite držati enega kozarca ali ga" izklopiti, "pravi, kar pomeni, da preskočite nekaj dni in samo popkate v določenem časovnem okviru, na primer od četrtka do nedelje.
(Foto: StockSnap, K (Foto: StockSnap, Leeroy) (Foto: StockSnap, Krista Mangulsone) (Foto: StockSnap, Krzysztof Puszczynski) (Foto: StockSnap, Mario Anthony Silvestri) (Foto: Flickr, Takashi Ota) Iščete druge načine, kako počutje popeljati na naslednjo raven? Gabrielle Bernstein meni, da bi ta tričrkovna beseda lahko pomagala. (Foto: UNFPASH, NATHAN WALKER)
2. Med večerjo (in v jogi in v postelji ... in v postelji odgovorite na e -poštna sporočila
Če ste ves čas zelo pod stresom, se bodo vaše ravni kortizola povečale in sledile bodo vse vrste negativnih učinkov, na primer pet bonus kilogramov zgornjega dela muffina, krhki nohti in še več. "Stresni hormoni so pogosto krivi," ko so ljudje zmedeni glede zdravstvenih težav, dr. Blum pravi. "Vse ostalo bodo spodkopali. Ženske se morajo prepričati, da predolgo ne kurijo sveče na obeh koncih."
3. Vaše spanje je prepozno (ali neobstoječe).
Nihče spi dovolj in dr. Blum pravi, da je v razumni uri pogosto krivec, saj se ženske po dolgem delovnem dnevu in poznih nočnih urah pogosto pozno vračajo domov in so pogosto edine, ki jih imajo do sebe. Ampak ne gre samo za energijski primanjkljaj, ki ga boste imeli naslednji dan. "To gre še korak dlje, ker se vaše telo popravi in se ponoči obnovi."
4. Živiš na odvzemu.
Res, kdo želi kuhati po 12-urnem delovnem dnevu? Toda brezhibna je pogosto enaka dodatnemu sladkorju in soli. "Ne veš vedno, kaj je tam."V nedeljo poskusite sekati zelenjavo in predhodno kuhanje kvinoje, tako da imate vedno kaj zagrabiti.
5. Preskočite zajtrk.
Pogosto se zdi, da je vse, kar potrebujete, kava, ko vam zmanjka vrat, do tega, da se sredi zjutraj nesreča. "Zagotavljanje, da boste zajtrkovali in kosili ter poskrbeli, da bosta oba obroka vir beljakovin" vam bo pomagala ohraniti kratkoročno energijo in dolgoročno zdravje, dr. Blum pravi.
6. Vaši gospodinjski in lepotni izdelki so polni kemikalij.
Veliko zdravih ljudi noče kupovati neekoloških pridelkov zaradi strahu pred pesticidi, nato. "Okolje resnično naredi ljudi, ki so zboleli-pravkar smo izpostavljeni toliko stvarem," dr. Blum pravi. Ne morete se popolnoma izogniti toksinom, vendar lahko začnete biti pozorni in izklopite stvari (ta vodnik za 8 izdelkov za čiščenje doma za boljše je dobro mesto za začetek).
7. Imate premalo (ali nevaren) seks.
Ko gre za uravnoteženo spolno življenje, "mislim, da ga ljudje ne uvrščajo na svoj" Zdrav seznam opravkov ". Blum pravi. Če ste v zvezi in ste zaposlena čebela, morda imate premalo. "Ljudje imajo legitimno nizko spolno hormone zaradi stresa in pomanjkanja spanja," pravi (glej dve in tri točke zgoraj) in prednostno nalogo, da bi vam lahko pomagali priti do srečnejšega, bolj zdravega kraja. Ali, če se družite in lahko pozabite na posledice priklopa v vročini trenutka, to je tudi območje, ki ga lahko vrnete v ravnovesje.
