Spremenite svoje prehranjevalne navade v samo treh dneh?

Tudi če poznate svoj ohrovt iz svojih ovratnikov, ima večina od nas nekaj prehranskih nepopolnosti, kot ste odvisni od prehrane, še vedno srkate dietno sodo na dan, ali kitajsko mesto pozna vaše naročilo po vaši telefonski številki (upps!).

Pooja mottl se lahko poveže. Naravni inštitut za naravni gurmanski inštitut in strokovno usposobljeni kuhar naravne hrane je nekoč ugotovil, da je priklenjena na hrano, ki ji ni služila zdravja. Njeno hrepenenje ji je reklo, naj poseže po sladki, slani in ogljikovi-y, ne polno hrano in listnato zelenico.

Tako je Mottl zasnoval metodo, s katero bo pomagal "ponastaviti" hrepenenje po hrani telesa in svoje stranke spraviti na vagon zdrave hrane (namesto da bi naročil kosila s tovornjaka Taco), kar pojasnjuje v svoji novi knjigi, 3-dnevna ponastavitev: obnovite hrepenenje po zdravi hrani v treh enostavnih, opolnomočnih dneh.

"Predelana hrana desenzibilizirajte vaše okusne brbončice, zato je težje najti polno hrano okusno," pravi Mottl, katere knjiga ponuja deset ponastavitev, da opomni vaše okusne brbončice na neverjetne okuse Whole Foods.

In če se trije dnevi slišijo enostavno in težko verjeti (kar nekako počne), se rodi Mottl -ove lastne stranke. »Ugotovil sem, da je tri dni pravi čas, da se ljudje držijo nečesa, kar zahteva njihovo 100 -odstotno pozornost."In lahko traja 72 ur, da jih telo v celoti prebavi in ​​presnavlja vaše telo, pravi.

Imam nekaj nezdravih družb? Tu je nekaj ponastavitev iz Mottl -ove knjige, ki bi vam lahko le uspelo. Morali bi vedeti do konca tedna:

1. Če pijete dietno sodo

Veste, da ni ravno zelen sok, vendar ne morete ustaviti. Mottl pravi, da je to zato, ker predelane sladkane pijače-tudi, če niso polno sladkor-komunikacijski isto "mora imeti več" sporočila vašemu telesu in spremenijo vašo paleto. In to nam otežuje, da jih brcamo in uživamo v okusu minimalno obdelanih, nesladkanih pijač, kot je črna kava ali zeleni čaj.

Če vam je kava všeč sladka, Mottl predlaga, da poskušate kofein dobiti celotno pot, narejeno s francoskim tiskom. Daje tudi recept za domačo alternativo soda, kot je soda iz limonine lime, narejena iz peneče vode in svežih limoninih in limetinih sokov, v nasprotju s prehrano Sprite.

2. Če so obroki ali "toplota in postrežbo" vaša šibkost

Mottl ne nakazuje, da nikoli več ne naročite. S pripravo nekaterih domačih alternativ knjige, kot sta paradižnik in čebulna piščančja curry ali kitajski arašidovi rezanci, upa, da boste svoj kuhinjski nož trenirali na nekaterih zelenjavi. "Brez kuhanja ne moreš živeti zdravega življenja," pravi.

3. Če za zajtrk pojeste prehransko bar ..

Prehranske palice so zahrbtne, zato so tudi na tone škatlastih žit, rezin, muffinov in peciva, ki vsako jutro obložijo pot med domom in delom. V svoji knjigi Mottl pravi, da je veliko od njih zasnovano, da nas kupijo (in želijo). Namesto tega želi, da si privoščite nekaj, kot je prekajena lososna pita ali tofu curry. "Svež in cel okus je boljši ... vedno ima okus boljše," pravi Mottl. Samo vprašanje je, da opomniš vaše okusne brbončice. -Molly Gallagher

Za več informacij si oglejte 3-dnevna ponastavitev