7 posledic, da čez dan ne pijete dovolj vode
2. Zaprtje
Kadar ni dovolj vode, ki teče skozi prebavni sistem, lahko kaže znake boja, ki se običajno kažejo kot zaprtje. "Če v prebavilih nimate dovolj vode. In več vlaken, ki jih vzamete, več vode morate piti, saj vlakna potrebuje vodo, da se lahko pravilno prebavi. Brez tega lahko na vrhu zaprtja doživite napihnjenost in plin. (Feller tudi ugotavlja, da je za nastajanje sline potrebna voda, ki je potrebna tudi za celotno funkcijo črevesja. Konec koncev se prebava začne v ustih.)
3. Utrujenost
Leta 2020 bi se lahko utrudili iz različnih razlogov, zato bi bilo težko povezati ta simptom z dehidracijo. Kljub temu pa Hunnes pravi, da se vam ne morete utrujenosti počutiti dovolj vode v telesu. Pravi, da mora to vsaj deloma storiti s spremembami v volumnu krvi, ki so posledica pomanjkanja vode. Če torej čutite padec, bi lahko bil kozarec vode boljši prvi korak kot srkanje kofeinske pijače, kar bi vas lahko še dodatno dehidriralo.
4. Lakota
Dehidracija se lahko tudi počuti lačne, preden sploh registrirate, da ste žejni, recimo Feller in Hunnes. To je zato, ker oba signala izhajata iz istega dela možganov-hipotalamus in žice se lahko prekrižajo, tako rekoč. Rezultat je morda nepotreben prigrizek, zato je vredno piti vodo, preden jeste, če veste, da ste pred kratkim jedli in ne bi smeli biti več lačni.
Veliko živil je hidrirajoče, če vas skrbi pitje dovolj vode:
5. Oslabljena možganska funkcija
Nevroznanstvenica Lisa Mosconi, doktorica, avtorica knjige Možganska hrana: presenetljiva znanost prehranjevanja za kognitivno moč, pravi, da je ostati hidriran njena prednostna naloga, ko gre za zdravje možganov. Pravzaprav lahko celo 2 do 4 odstotek zmanjša telesno maso zaradi dehidracije. En primer težav, ki lahko pride do tega? Ena raziskava je pokazala, da je blag dehidracija med dolgim vožnjo znatno povečala manjše napake v vožnji.
6. slaba volja
Če ne ustrezno hidriran, lahko vpliva tudi na vaše razpoloženje, glede na majhno študijo mladih žensk, ki je pokazala, kako blaga dehidracija ima negativne učinke. Feller ugotavlja, da telo potrebuje vodo za proizvodnjo hormonov in drugih nevrotransmiterjev, zato je smiselno, da dehidracija povzroča motnje razpoloženja.
7. Pregrevanje
Hidracija pomaga ohranjati udobno telesno temperaturo, ugotavlja Feller, zato se lahko dehidracija počuti pregreto, zlasti v vročih okoljih. Če čutite toploto, boste morda želeli poskusiti dvigniti kozarec, preden spustite termostat, ker je težava preprosto ta, da potrebujete več hladilne tekočine, tako rekoč.
