7 enostavnih stvari, ki jih lahko narediš nocoj, kar vam bo pomagalo, da se jutri vesele

2. Naredite zabavne načrte

Včasih je polovica veselja do nečesa zabavnega načrtovanja in pričakovanja, ki vodijo do tega. Če želite izkoristiti ta kramp, ki povzroča srečo, Anisha Patel-Dunn, Do, psihiater s certifikatom in glavnim zdravstvom podjetja LifeSance Health Veselimo se zjutraj. "Ne glede na to, ali gre v film, se srečate s prijateljem za kavo ali večerjo ali celo samo načrtovanje sprehoda v svojem najljubšem parku, če se boste pričakovali nekaj zabavnega, vam lahko pomaga, da se zbudite srečnejši," pravi.

3. Pospravite svoj prostor

"Prostor okoli nas vpliva na duševni in čustveni prostor v nas," pravi Delgado, zato se lahko zbudimo na umivalnik, polno umazanih jedi in kup perila. Da bi to odpravila, spodbuja nekaj minut pred spanjem, da pospravite svoj dom, da se boste lahko zbudili svež in pripravljeni za reševanje ne glede na to, kaj lahko prinese dan. Tudi ne bi smelo biti dolgo čiščenje. Presenečeni bi bili, kakšna razlika lahko naredi 10-minutna hitrost čistega.

4. Pripravite se na svoj dan

Tako kot urejanje fizičnega prostora, lahko preslikava dneva in pisanje seznama opravkov pomaga tudi pri nastavitvi tona za veselo jutro. "To ne pomeni, da ustvarite seznam vsega, kar ustvarja tesnobo," pravi Delgado. "Samo organizirajte in določite prednostno, da boste razjasnili, kako bo šlo. Ko to počnemo vnaprej, se lahko zbudimo, da se počutimo samozavestno in jasno, ker je naš načrt že ustanovljen. To bi lahko celo pomenilo pripravo hrane ali zdravih prigrizkov za naslednji dan."

5. Vizualizirajte prihodnji dan

Če tradicionalna meditacija, ki je jasna, misel, ni vaša marmelada, boste morda uživali v nočni meditaciji za vizualizacijo. Če želite to narediti. "Razmislite o tem, da gre dobro od začetka do konca," pravi. "Katere so velike stvari, ki se bodo zgodile? S kakšnimi izzivi se boste soočali in kako se boste odzvali pozitivno?"Prav tako predlaga, da si zamislite, kako boste čez dan izvajali prekinitev samooskrbe.

6. Napišite si ljubezensko opombo

Drug način, da si polepšate jutro: na noči pred tem si nanesite pozitivno opombo. "Dajte si sporočilo spodbude, kot bi bilo dobrega prijatelja ali otroka v življenju," pravi Delgado. To se morda sprva počuti neumno, toda prebujanje opombe od vas do vas, ki pravi, da so stvari, kot so: "Opravljate odlično delo" ali "To bo za vas neverjeten dan" na vaš korak. Glede tega, kako pošiljate omenjeno sporočilo, Delgado pravi, da je popolnoma odvisno od vas. Lahko uporabite lepljivo noto in jo daste v računalnik, napišete v šminko na kopalniško ogledalo ali celo skrijete opombo s kosilom ali skodelico za kavo.

7. Ostanite iz družbenih medijev

Medtem ko so družbeni mediji pogosto lahko čudovit kraj, poln mem, zaradi katerih ste lol, ker so tako relativni in neskončni tokovi simpatičnih fotografij mladičkov, je lahko na trenutke tudi ne tako osupljiv prostor. "Socialni mediji lahko med nekaterimi povzročijo stres in občutke tesnobe in depresije, saj je padanje v primerjalno past enostavno," dr. Pravi Patel-Dunn. Torej, priporoča, da si pred spanjem pospravite družabne medije, da boste zmanjšali tesnobo, zaradi česar se boste naslednji dan počutili bolj sproščeno in srečnejše.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.