7 sledilcev navad, ki vam bodo pomagali ubiti novoletne resolucije

Na srečo zdaj obstaja vrsta tehnološko okrepljenih spremljevalcev, ki naredijo prav to. Zdi se, da je leto 2017 morda leto teh resolucij končno Stick-podkupovalnim podkupovanjem ni potrebno.

Ne pozabite odkriti sedem vedenjskih sledilcev, ki bodo pomagali pri vsaki vrsti novoletne resolucije.

Če želite: bolje spite
Poskusite: Beddit 3, 149 USD

Medtem ko večina fitnes sledilcev danes beleži statistiko spanja, je Beddit 3 daleč najbolj izpopolnjena možnost. Slim naprava je na vrhu vzmetnice in sledi ne le hitrosti biometrije-srca, smrčanja, dihanja, ampak tudi temperature in vlažnosti v vaši spalnici in vaših dnevnih navadah, ki bi lahko prikradeno vplivale na kakovost spanja. Opremljen je tudi z budilko, ki vas bo zbudila v optimalnem času v vašem ciklu spanja.

Rezultati so sestavljeni v celovito poročilo o trendu, ki ga lahko delite s svojim zdravnikom za prilagojene nasvete. Vendar je veliko, kar lahko sami opazite iz podatkov aplikacije.

»Najpogosteje se v vaših vsakodnevnih navadah skrivajo kraji spanja, ki jih je mogoče prepoznati in nadzorovati, da bi spodbudili boljši spanec. Kar pa je fascinantno, je odstopanje v njih, "pravi Bedditov Eliot Baker. »Za nekatere ljudi jih kozarec vina in vroči tuš pošlje naravnost Mr. Sandman. Za druge piha in toplota prinaša srce in ima za posledico nemirnost. Spanje je tako osebno, da morate imeti način sledenja stvari, ki jih počnete, in kako sčasoma vplivajo."In ko vzpostavite te povezave, je lažje oblikovati navado, ki deluje za vas.

Če želite: Preverite obdobja
Poskusite: Leaf by Bellabeat, 119 do 139 USD

Aplikacija za spremljanje nosljive naprave je opremljena s koledarjem ovulacije, sledilnikom cikla in opomnikom kontracepcije, ki vam omogoča, da v mesecu v mesec hranite zavihke na svoji menstruaciji.

Najboljši del: sledilnik listov zbira tudi podatke o vadbi, stresu, spanju in pozornosti, tako da lahko dobite občutek, kako vsi ti dejavniki vplivajo na vaše simptome. (Imeti pozno obdobje? Mogoče je kriv vaš režim treninga maratona ali vaš niz poznih noči v službi.)

Prilagodljivi trenerski opomniki vam bodo še bolj spodbudili, da dosežete svoje splošne cilje dobrega počutja, kar vam bo morda omogočilo, da se v letu 2017 poslovite od PMS.

Če želite: Potopite se globlje v meditacijo
Poskusite: Muse, 199 USD.99

Če ste še posebej usmerjeni v cilj, je meditacija težko priti v celotno idejo, da ne bi smeli storiti ali doseči, medtem ko sedite v tišini.

Toda Muse Headband gleda na meditacijo skozi drugačen objektiv: spremlja vaše možganske valove, da ugotovi, ali se osredotočate, nato pa vam pošlje povratne informacije prek zvočnih posnetkov, ki jih navdihuje narave. (Na primer, možnost deževnega gozda postane nevihtna, ko so vaši možgani aktivni, nato pa se umiri, ko se vaše misli naselijo.)

Ima tudi veliko drugih zdravih lastnosti, ki povzročajo navade, kot so poročila o napredku, mejnike in nagrade za meditacijo na redni.

Če želite: zaženite in se držite novega projekta
Poskusite: Moti, lansiranje v začetku leta 2017

Moti se v namizni obliki zaračunava kot prijatelj telovadnice in se dotakne psihologije tega, zaradi česar je partner človeške odgovornosti tako učinkovit. Z "osebnostjo", ki jo sestavljajo svetloba, zvok in vibracije, vas Moti razveseli, ko naredite korak proti ciljnemu cilju, in si omislite 30-dnevni izziv joge ali pisanje romana-in izraža nezadovoljstvo, ko luščete.

"Obstajajo študije v socialni robotiki, ki kažejo, kdaj ljudje sodelujejo s tehnologijo, ki oživi v našem fizičnem svetu, veliko bolj angažiramo in motivirano," razlaga Matheus. »Vaš telefon res ni vseeno, če naredite te potiske ali ne."

Ker se vsi odzivajo na različne vrste povratnih informacij, pozitivnih na VS. Negativni uporabniki se med postopkom nastavitve odločijo za kviz, da ugotovijo svoj motivacijski slog. To bo določilo, ali je vaš moti prijazen in spodbuden… ali bolj kot majhen, digitalni narednik.

Če želite: zmanjšati tesnobo
Poskusite: Spire, 99 USD.95

Prva naprava na svetu, ki se je osredotočila na sledenje vzorcem dihanja, začutijo zateče, ko vdihava in izdiha postanejo napeti ali stres.

Ne samo, da resno odpiram oči-pred nekaj meseci sem kupil enega od teh in nisem mogel verjeti, kako pogosto je moje dihanje padlo v območje tesnobe, ne da bi se sploh zavedal, ampak tudi Spire prihaja s knjižnico kratke vodene meditacije, ki jih lahko uporabite za razprševanje tesnobnih trenutkov. In ker je vadba tudi glavni reduktor stresa, vključuje sledilnik dejavnosti, ki vas motivira, da dosežete predhodno oblikovane cilje korakov.

Če želite: izboljšati svojo držo (in zaupanje)
Poskusite: Lumo Lift Trener, 79 USD.99

Dobro je bilo dokumentirano, da se postavljate naravnost v "moči", če boste imeli vse vrste koristi, od povečanja zaupanja do znižanja stresnih hormonov. Težava je, če se pred veliko predstavitvijo prestrašite, si je težko zapomniti stare mantre za prsni koš, ramena.

Tam pride Lumo Lift. Naprava se pripne na vaš nedrček in vibrira vsakič, ko se pomaknete, nežno vas opomni, da prevzamete boljši položaj. Skupaj s trenerstvom položaja vam naprava Lumo in spremljajoča aplikacija omogočajo spremljanje stresa, razdalje in kalorij, kar odpravi potrebo po drugem nosljivem. Ali že stojite na pozorni?

Če želite: zapustite sladkor (ali drugo težko udarno navado)
Poskusite: Pavlok, 149 USD.99

Eden bolj kontroverznih sledilcev na prizorišču je Pavlok, zapestni pas, ki vam daje blag električni šok, ko se ukvarjate z vedenjem, ki ga poskušate zapustiti. (Ja, res). Naprava temelji na pavlovijskem kondicioniranju-ideja je, da če si privoščite malo odmerka bolečine, ko nekaj hrepenite, boste kmalu prišli negativno povezavo s tem sprožilcem, naj gre udariti smrkljanje.

Šok lahko uporabite ali samodejno-Nova razširitev brskalnika Chrome vas bo celo samodejno zaprla, če se znajdete za zapravljanje časa na spletu-in spremljajoča aplikacija spremlja vaše prestopke in sčasoma napreduje. Medtem ko so spletne ocene mešane, blagovna znamka trdi, da večina ljudi lahko v 2-10 dneh brcne svoje slabe navade.

Ena stvar je zagotovo: vsekakor ni najbolj privlačen sledilnik. Po mojem mnenju je to dovolj spodbuda, da se čim hitreje držite programa in izpustite svoje poroke (in naprave).

Ne zanima ideje o resolucijah? Poskusite jih preoblikovati kot namere, pravi en strokovnjak. Ali pa naredite kot Lena Dunham in namesto tega nastavite nekaj neresolij.