7 zdravih živil, mlajših od 3 USD, ki ostanejo dobro celo leto

2. Mahatma rjavi riž, 2 $.59

Obstaja razlog, zakaj je riž glavna hrana za številne države po vsem svetu: je poceni, vsestranski in zdrav. Da bi dosegel največje zdravstvene koristi, Rifkin priporoča, da se odpravi za rjav polnozrnat riž, ki je na glikemičnem indeksu nižje od njenega belega kolega. (To pomeni, da vam ne bo močno povečal ravni sladkorja v krvi, kar lahko vpliva na vaše razpoloženje ali energijo.) Je tudi dober vir vlaken, beljakovin, železa in magnezija.

3. Whole Foods 365 zamrznjena zelenjava, 1 USD.49

"Zamrznjeno sadje in zelenjava so odlični sponki, ki jo je treba držati pri roki," pravi Rifkin. "Lahko jih vključite v svoje vsakodnevne načrte obrokov in v času potrebe."Ker so na največji zrelosti bliskovito zamrznjeni, Rifkin pravi, da so včasih zamrznjeni sadje in zelenjava še bolj bogata s hranili kot njihovi sveži kolegi. Medtem ko vreča zamrznjene zelenjave običajno ne bo trajala polnih 12 mesecev v zamrzovalniku, lahko ostane tam dobrih osem do 10, preden bo šlo slabo.

4. Sun Farm Organic Suhi mornarsko fižol, 2 $.95

Fižol je odlična zdrava hrana, še posebej, če živite rastlinsko življenje, saj ima veliko vitamina B in železa; Veliko ljudi, ki ne veliko mesa, se morajo še posebej zavedati teh dveh hranilnih snovi. Rifkin pravi, da je tudi fižol veliko vlaknin in beljakovin. "In lahko trajajo v vaši shrambi dve do tri leta-to je miselno!"Pravi.

5. Whole Foods 365 hrustljavo arašidovo maslo, 2 $.49

"Arašidovo maslo lahko traja do dve leti in je odlična zdrava sponka, ker je veliko beljakovin, vlaknin, zdravih maščob in vsebuje biotin, fosfor in magnezij," pravi Rifkin. Bodite pozorni na vsebnost sladkorja, saj je veliko blagovnih znamk na spodnjem koncu cenovne lestvice lahko nekoliko visoke.

6. Sunkistični konzervirani tuni, .75 vsak (ali 5 USD.96 za 8)

V svojo solato dodajte serviranje tune, lososa ali sardin, ki bo bolj bogata s hranili in če greste po konzervirani poti, je to ena najcenejših živil v trgovini z živili. "Konzervirane ribe so polne prehrane, visoko beljakovinske hrane, ki vsebuje vse esencialne aminokisline in omega-3 maščobne kisline," pravi Rifkin.

7. Regal zemeljska kurkuma, 1 USD.69

Medtem ko je kurkuma poklicana tukaj, Rifkin pravi, da so praktično vse posušene začimbe in zelišča zdrava zmaga. Ne le, da jed dodajo več okusa, temveč tudi prehransko vsebnost. In lahko trajajo tudi dobra štiri leta v vaši shrambi.

Tu je sedem receptov za smoothie, ki stanejo manj kot 2 USD. In teh devet živil je vedno bolj zdravo kupiti, namesto da bi se naredili.