7 superhrane, ki jih je vsekakor vredno razbiti

Nadaljujte z branjem, da boste odkrili sedem superhrane, za katere pravi Jeannette Ogden.

1. Manuka draga

Ko v trgovini z živili opazite medu Manuka, med običajnimi stvarmi, vas bo zaradi razlike v ceni verjetno stala do 50 dolarjev na kozarec, odvisno od raznolikosti. To je zato, ker ima novozelandsko namaz veliko več vitaminov, mineralov, aminokislin in encimov kot vaš povprečni med, zaradi česar je močno zdravilno sredstvo.

"Manuka Honey pomaga pri uravnoteženju vašega prebavnega sistema, pa tudi aken in ekcemov, opeklin, ran, zobnih razpada, IBS ... seznam se nadaljuje!"pravi Ogden. "Všeč mi je v svojih smoothiejih, pecivih izdelkih, oves in jogurtu."(In, kako je s tistim toastom zgoraj?)

Priporoča 100% surovega medu Wedderspoon s kfaktorjem 16 (36 USD)-višji KFACTOR, bolj je med hranili, ki je gost med (in višja je cena).

2. Maca v prahu

Ko gre za svet Adaptogenov, Ogden pravi, da od Maca vidi nekaj res globokih koristi. "Zame je uravnoteženje hormonov," pojasnjuje. »Tudi ko sem bil noseča, bi vzel maco in čutil bi razliko."Kot da to ni bilo dovolj, pravi, da je tudi zelo učinkovit pri ročaju libida in nizkih ravni energije.

Njen maka iz izbire izhaja iz Essential Living Foods (25 dolarjev) in jo redno vpije v ovse in smoothije. "Daje malo cimetovega, oreškov okusa vsemu, kar ga vstavite," pravi. (Pro Nasvet: Ona in njeni privrženci ga pogosto opazijo v prodaji na TJ Maxx.)

3. Reishi

Ogdenov dodatek za kavo je ponovno adaptagena goba, ki je znana po svojih ozemljitvah. "Pomaga pri lajšanju stresa, imunosti in dolgoživosti," pravi. "Mojemu mandljevemu mlečnemu latteju daje zemeljski okus in kopam ga."

Njena trenutna obsedenost je Sun Potion (49 dolarjev.99). "Kupil sem ga kot darilo za rojstni dan sebi, saj je bilo malo razbremenitev ... ampak jaz ljubezen ta stvar, "vztraja.

4. Ghee

Pojasnjeno maslo-sponka ajurvedskega zdravila, ghee je maslo, ki je kuhano in napeto, da odstranijo vodo in mlečne trdne snovi, lahko po trojni količini običajnega masla, toda Ogden pravi. "Kuham z njim, pečem z njim in jo dam v kavo," pravi. »Resnično je pomagal mojemu prebavnemu sistemu in v svoje telo vgraditi več maščob."Ker je brez laktoze in kazeina, lahko tudi tisti z občutljivostjo za mleko izkoristijo njegove prednosti, ki vključujejo veliko srednje in kratko verižne maščobne kisline (najbolj zdrave maščobe) in maščobne topne vitamine A, D in E.

Ogden's Go-to Brand Is Farm to Gold, majhen proizvajalec pašnih, hranjenih s travo, organskim gheejem (12 do 30 USD).

5. Kolagen

Za boj proti redčenju las in kroničnih prebavnih težav Ogden prisega na kolagen (prav tako tudi mnogi drugi profesionalci wellness). "Daje vam tone beljakovin, magnezija, železa ... samo se počutite dobro," prisega. Prav tako povečuje hidracijo v koži, maže sklepe in vam lahko celo bolj trdno pomaga.

Kolagen dobi na nekaj različnih načinov-in sicer, kostno juho in vitalni beljakovinski peptidi v prahu (41 dolarjev), ki ga vpije v kavo (z ghee, natch), oats in smoothieji.

6. E3 v živo

Certificirana organska, divja oblika modro-zelenih alg, E3 Live je polna več kot 65 vitaminov, mineralov, aminov in maščobnih kislin. "Moj celostni zdravnik mi je povedal o teh stvareh in o tem, kako bi pomagalo stabilizirati moje hormone po tem, ko sem imel [sina] Elliotta, zato sem ga poskusil in vzljubil," pravi Ogden. "Daje mi energijo in pomaga pri zdravih laseh, žebljih in koži."Prav tako pravi, da je resno vplivala na čas okrevanja vadbe, odkar je začela jemati dodatek.

Obstaja več različnih oblik E3 v živo zamrznjene tekočine, prahu in kapsul-in Ogden pravi. "Stane približno 35 dolarjev za steklenico, vendar se tako splača," pravi.

7. Mulberry

Ogden prisega na murve za boj proti utrujenosti-z veliko železa, plus vitamin C, vlaknina in kalcij. "V sezoni, ko lahko, jih dobim sveže, a jih ponavadi samo kupim posušene," pravi. (Na splošno stanejo od 10 do 15 dolarjev za vrečko več kot posoda rozin ali marelic.)

Kljub očitnim sklepam za smoothie, ki izdeluje uporabo. Njena najnovejša ustvarjanja: "Butterfinger" beljakovinski piškotki z mulberrijami. Spusti ta mikrofon, dekle.

Kaj pa nekateri recepti, ki jih je odobril kuhar? Poskusite Angel Ramos 'Goed-Everything Hepseed Vinaigrette, ali lepo kremo Alexandra Dawson's Banana-Avocado-Maca.