7 nasvetov za ostati zdrav med tem, kar je videti, da je grozna sezona gripe

S hladnim vremenom prihaja sezona gripe in letos ne izgleda preveliko, ko se izognemo smrčanju-vsaj, če ZDA sledijo po avstralskih stopinjah.

To je bila ena najhujših sezon gripe v Avstraliji-in ker to, kar se zgodi na južni polobli.

Strokovnjaki pravijo, da je bil letos skoraj 170.000 primerov gripe, potrjene z laboratorijem, v primerjavi z manj kot 91.000 v letu 2016.

In ker to, kar se zgodi na južni polobli.

Zlasti en sev se najbolj pojavlja v Aussielandu in to je trd piškotek: virus H3N2. Obstaja "vsak razlog, da pričakujemo, da bi lahko letos imeli hudo sezono gripe," je danes povedal Robert Atmar, dr.

Če želite zagotoviti, da H3N2-Or vsaka bolezen-ne preprečuje, da bi uživali v bučni začimbah vsega ali novih, buzzy fitnes studie.

Prvotno objavljeno 22. septembra 2017. Posodobljeno 26. januarja 2018.

Teh 7 imunskih ojačevalcev bo pomagalo preprečiti, da bi vas gripa v tej sezoni spustila.

1. Založite vse in vse fermentirano

Nikoli ni bil boljši čas, da si privoščite nekaj bakterij, ki povečujejo Kombucha, Kimchi, kumarice, tempeh in drugo fermentirano hrano, kar povečuje dobre črevesne bakterije. Glede na to, da je vaše črevesje največji del vašega imunskega sistema, ga želite ohraniti zdravo, zato začnite jesti probiotike dnevno, da ustavite to sev gripe v svojih tirih.

2. V svojo prehrano dodajte imunsko povečanje hrane

Obstaja veliko imunsko pospeševanja hrane, iz katere lahko izbirate. Imeti raznoliko razpon v vašem sistemu je način, ki ga je odobril doc, za pomoč pri gradnji močnega imunskega sistema, ki lahko deluje kot ščit za gripo. Zajemite zajeten odmerek vitaminov, kot je beta karoten iz papaje in korenja, vitamin C iz kivija in jagod, vitamin D iz gob, magnezij iz avokadosa-veste, vse vrste dobrot, ki jih verjetno že požrete, vseeno pa verjetno že požrete.

3. V stisnjen sok dodajte kurkumo in ingver

V svoji prehrani ojačajte superhrane tako, da v jutranji sok ali smoothie dodate nekaj sestavin All-Star. Naj bo pri roki nekaj ingverja in kurkume, za katere je znano, da se borijo proti vnetjem in pomagajo imunskemu sistemu prepotreben zagon.

4. Začnite jemati sproščujoče, vroče kopeli

Kopeli vam pomagajo pri odstranjevanju stresa in lahko izboljšajo spanje, ki so bazično ne pogajanja za vzdrževanje zdravega imunskega sistema. Večje zdravstvene koristi, ali je resnično kaj boljšega za vaše dobro počutje, kot da se po dolgem dnevu naselimo v namak s sireno?

5. Meditirajte dnevno

Tako kot sproščujočo kopel je meditacija odlična za dušo-in verjetno, še bolje za vašo imuniteto. Če se redno naselite in izklopite svoj um. Pravzaprav je to končno lahko razlog za poskus "psa dihanja".

6. Poskusite tinkturo Echinacea

Tinkture so v bistvu drobne steklenice s kapalci, ki so polne super koncentriranih spojin iz naravnih virov, ki pomagajo pri stresu, spanju in še veliko več. Toda za povečanje imunskega sistema je vaša najboljša stava Echinacea: par kapljic na dan se lahko seveda bori proti virusom, preden sploh začnejo. (In vas ozdravi za 30 odstotkov hitreje naredi zboleti.)

7. Spremljajte dosleden urnik vadbe

Ne glede na to, ali ste jogi ali tekač, poskrbite, da boste redno prišli do telesne aktivnosti, ni super le za vaše fizično in duševno zdravje, ampak tudi vadba znižuje stres, ki gradi močnejši imunski sistem-in nima porabiti ves svoj težko zaslužen denar za tkiva.

Ti zdravi recepti so v bistvu preobrazba za vaš prebavni sistem. In da bi resnično koristili vašemu zdravju, tukaj so dodatki, ki jih morate jemati pri vsaki starosti.

SaveSave

SaveSave