7 nepričakovanih stvari, ki vadbe lahko povzročijo vaše telo (vključno s tem. Veliko. Prdci.)

2. Lahko se vklopite

Tudi če se spopadate z nekaterimi ponovitvami, je fitnes lahko afrodiziak. Da, vadba sprošča endorfine, aka, da je evforični tekač velik občutek ... vendar sprošča druge kemikalije, ki vas lahko naredijo še več, no, navdušeni. "Vadbe, zlasti s nižjim telesom, povzročajo, da telo izloča hormone, kot je testosteron," pravi osebni trener Nick Liguori. "To poveča pretok krvi v vaše reproduktivne organe, ki vžge vaš libido."

Ko dobite hitenje testosterona in drugih adrenalina in dopamina v obliki hormonov, ki so dobro počut.

3. Morda boste malo pokukali

Včasih se vaše gamaše lahko zmočijo od nečesa drugega kot znoja. Med vadbo je razmeroma običajno luščiti, čeprav se ženskam zgodi bolj kot moškim, pravijo Isa Herrera, MSPT, CSCS, fizikalni terapevt. To je običajno posledica šibkih mišic medeničnega dna, ki niso dovolj usposobljene.

Čeprav je presenečenje med vadbo pogosta, ni ravno normalno in Herrera pravi, da je pomembno obravnavati. Kaj lahko storite? Priporoča, da vključite vsakodnevne vaje, ki ciljajo na vaše medenično dno, kot je stiskanje in sproščanje vaših kegelovih mišic.

4. Oči se lahko počutijo suhe ali bi lahko jokali

Ko končate z vadbo, se lahko mišice počutijo utrujene, koža je lepljiva z znojem in očmi, še posebej napete. Slednje lahko povzroči zmanjšanje vlage oči, kar vam daje nadležne suhe oči. Dr. AX ugotavlja, da je to zato, ker veliko ljudi pogosteje utripa, ko delajo. "Raziskovalci so ugotovili, da naše utripajoče stopnje padajo med nalogami, ki zahtevajo vizualno usklajevanje, kot so športne dejavnosti in vadba," pravi. "To pomeni, da se vlaga, ki se običajno prinaša na površino oči, ko utripamo, med telesno aktivnostjo zmanjša."

Na nasprotnem koncu spektra lahko nekateri dejansko jokajo med vadbo. To ni zaradi tega, kako trdi burpeji so naraščajo v adrenalinu in endorfini, ki lahko spodbujajo čustveni odziv, pravi dr. Sekira. "Tovrstne izkušnje so najpogostejše med odsevnimi vajami, kot je joga," pravi. Pričakujte več tega med kolčnimi odpiranjemi, kjer joga profesionalci pravijo, da je veliko čustev.

5. Lahko zehate

Zevanje je pogosto povezano s utrujenostjo ali dolgčas ... česar večina ljudi ni, če so sredi vadbe. Presenetljivo je, da inštruktorica fitnesa Mindbody Meredith Simmons pravi, da lahko vadba povzroči tudi ta refleks (zato vaš trener fitnesa ne bo vzel osebno, če naključno zehate v njihov razred). Čeprav raziskovalci niso mogli natančno določiti, zakaj se to zgodi, je ena hipoteza, da bi lahko bil poskus vašega telesa ohladiti možgane.

6. Lahko se ukvarjate

Morda se sliši, kot da ste ravnokar prehodili plin, vendar je prišlo iz druge regije. Herrera pravi, da je ta pojav, ki se pogosto imenuje, omenjeni kot utrip, ko ujeti zračni žep v nožnici pobegne in ustvari zvočni zvok. Se lahko pojavi med penetracijo ali v nekaterih primerih sredi vadbe. Dobre novice? To je normalno in ne kaže na zdravstveno težavo, pravi Herrera. Da bi poskusila preprečiti, da bi se to zgodilo, predlaga, da bi naredili Kegels, da okrepijo in sprostite mišice medeničnega dna.

7. Lahko bi imeli orgazem

V redki priložnosti lahko nekateri doživijo tisto, kar so nekateri poimenovali 'jedrni plin.„To se ne bo zgodilo za vse, vendar se lahko zgodi orgazma med vadbo. Simmons pravi, da se orgazem, ki ga povzroča vadba. Po eni raziskavi, ki jo je opravila univerza Indiana.

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.