8 zdravih zajtrkov, zaradi katerih vas bodo vzljubili zjutraj

V redu, če tega še niste vedeli, pudingi niso samo po večerji. Zdaj so smiselni zajtrk.

Ne, nismo izgubili zdravih misli. Z no-kupom, ki vsebujejo surove sestavine napajalne hiše, kot je Acai do Chia, in Začnite na seznamu opravkov, ne da bi se morali spoprijeti s sili za nujno skledo sladkih žit.

Delimo osem pudingov za zajtrk (da, to je zdaj stavek), ki so tako okusni, kot so naloženi z zdravimi koristmi. Tukaj so recepti, ki vam bodo zaigrali jutranji obred. -Sarah Sarway

(Foto: moje nove korenine)

Oranžna sivka s kaše

Poživljajoča se oranžna je obremenjena s koristmi, kot so limonoidi, ki se borijo proti raku, in vitamin C, ki se boji na prostem radikalu. "To ne more biti veliko enostavnejše," pravi ustvarjalec tega surovega veganskega življenja. Pomirjujoči okus listov sivke izvleče citruse, zaradi česar je super uravnotežena jutranja poslastica skupaj z beljakovinami indijske indijske. "Okrasite puding z oranžnimi rezinami lupine in oranžnimi rezinami-in več cvetov sivke, če želite," pravi. "Bodite seksi s tem!"Ja, tudi prva stvar zjutraj.

Obiščite to surovo vegansko življenje za celoten recept.

(Foto: To surovo vegansko življenje)

Čokoladni bučk zajtrk puding

Če uživanje zelenja zjutraj preprosto ni vaša stvar, je ta recept, osredotočen na bučke. "To je popoln primer, kako lahko v nekaj vključite zelenjavo, ne da bi to vplivalo. Njeno orožje, ki ga izbere za bikanje bučk v kremasto konsistenco, je močna mešanica, vendar ni nujno. "Če uporabljate manj zmogljiv stroj, le malo mešajte," pravi.

Obiščite njeno jedro Za celoten recept.

(Foto: v njenem jedru)

Vanilijevi semenski puding

Chia semenski puding so nove pšenice. In ta recept Serene Wolf of Doosticate Me prilagaja vašo chia z različnimi najljubšimi sestavinami. Ne glede na to, ali se odločite za eno od njenih različic ali se lotite svoje, semena Chia pomeni, da dobivate na tone omega 3s-in koristi, kot so izboljšana kognitivna funkcija, in bolj zdrava koža, lase in nohte-pred poldnevom. "Na tanki strani je za puding," pravi, "če želite nekaj malo bolj bistvenega."

Obiščite Domesticate-ME za celoten recept.

(Foto: Domak me)

Eksotični avokado mango puding

Ko se meša z mangom in banano. "Permutacij avokadovih pudingov ni konca," pravi Lianna Sugarman, ustanoviteljica Blendled Beverage Brand Lulitonix."Ta ima 3 grame beljakovin in 11 gramov vlaknin in je lahka, svetla in osvežujoča."Kurkuma, ki jo je Sugarman prikradel v recept, je tudi mega protivnetno.

Obiščite Lulitonix za celoten recept.

(Foto: Lianna Sugarman za Luli Tonix)

Kokosov orehov indijski prosi puding s chai chai in marelijskim kompotom

"Millet omogoča zdrave spremembe," pravi Jocelyn Weiss iz nepredelanega življenja, še posebej, če želite zmešati svojo odvisnost od avokada ali manga. "Večina ljudi misli na proso kot ptičjo hrano, da je sploh ne bodo upoštevali"-vendar je starodavno žito napolnjeno s serotoninom (hrana za srečo!) in magnezij, ki lahko pomagajo olajšati togost vadbe in jutranje mamice… er, glavoboli.

Obiščite nepredelano življenje za celoten recept.

(Foto: Jocelyn Weiss za nepredelano življenje)

Kokosov orehov črni riž zajtrk puding

Sarah Britton, celostni nutricionistka za mojimi novimi koreninami, je ustvarila ta privlačnost kot način, kako se izogniti hladni zimi Kopenhagna. "Bili smo na okusnem tropskem rajskem otoku-vsaj naši trebuhi so bili-in vedela sem, da moram deliti izkušnjo," pravi o poskusu pudinga s svojim BFF. Passic Fruit je bil nekoliko iz njenega območja udobja ("stvar, ki me je sprožila. Ko pa se je odprla, je bila Britton priklenjena na okus in koristi, kot so vitamini A, C, E in B6, ter kalcij, železo, cink in kalij. In črni riž naredi tako polnjenje kot eksotično.

Obiščite moje nove korenine za celoten recept.

(Foto: moje nove korenine)

Acai Berry Detox Bowl

Acai ali "Beauty Berry", kot se v Braziliji imenuje Smoothie Reple, je postal ena najbolj vročih sestavin za zajtrk za mešalnico. "To so čudovite stvari, superhrana Superfoods," pravi Charlotte Collyer of Goodnessgreen. Berry, ki povečuje energijo. Ta recept zahteva žlico acai v prahu, za razliko od tistih več (potencialno) sladkih, ki potrebujejo zamrznjen paket. In dodajanje svežih borovnic, malin in robid je to zelo okusno-in lepa pot polnjenja na vitaminu C in vlakninah.

Za celoten recept obiščite GoodnessGreen

(Foto: dobroteni)

Matcha zeleni čaj chia puding

Premikajte se, jutranji latte. Ta puding, Gena Hamshaw, ki izbere RAW. "Matcha zagotavlja počasnejšo, bolj trajno energijo in to je odlična alternativa za tiste, ki se trudijo posekati na mogočni fižol," pravi. Samo ena čajna žlička zelenega praška je enakovredna celotni skodelici kave (nekateri pravijo, brez tresenja). "Ta zajtrk, pomešan s skodelico jagod.

Obiščite izbiro RAW za celoten recept.

(Foto: Izbira RAW)

Več branja

5 jutranjih pijač za povečanje energije, da boste pozabili na kavo
11 sponk za morilsko shrambo s smoothie
5 briljantnih, enostavnih in zdravih receptov Mason Jar

(Foto: Housefullofjays.CO)