8 tlačnih točk za spanje, ki so kot gumb za izklop za vaš nemiren um

Radoveden, kako uporabiti tlačne točke za spanje? Pomaknite se navzdol, če želite izvedeti.

Kako uporabiti 8 tlačnih točk za spanje, po akupunkturistih

Ker dilibero aludira zgoraj, niso vse točke akupresure neposredno povezane s spanjem. Namesto tega so številne ciljne ovire na poti spanja (pomislite: stres, glavoboli, tesnoba ali neuravnoteženi hormoni). Torej izberite svoje tlačne točke za spanje s spodnjega seznama, glede na osebno situacijo.

1. Pericardium 6: Za pomirjujoče tesnobo in spodbujanje globljega spanja

"Ta točka je znana po gibalni bolezni, odlična pa je tudi za pomiritev tesnobe in pomoč pri spanju," pravi dr. Avtor. "Nahaja se na notranji strani podlakti, med dvema tetivama-nekaj centimetrov navzgor od zapestja."

Kako ciljati: "Uporabite palec, da pritisnete v točko in vdihnite. Upoštevajte trden, a udoben pritisk, "pravi dr. Avtor. "Premaknite palec v krožnem gibanju in med pritiskom vdihnite 10 globokih vdihov. Nato preklopite in naredite drugo zapestje."

2. ST 36: Za slabost in stres

"Ta točka je odlična za pomirjujoč stres, ki se pojavlja kot želodčna stiska, kot so slabost, bolečine v želodcu, prebavne motnje in pomanjkanje apetita," pravi Dilibero. Če vas večerja z vlakninami drži ponoči, je ta za vas.

Kako ciljati: Sedite in prekrižite desno nogo čez levo stegno in poiščite udoben položaj za štiri. "Skupaj držite štiri prste in izmerite širino njihove razdalje navzdol od spodnje meje kolena. Občutili boste svojo golenico. Premaknite eno širino prsta bočno iz golene kosti in ti si tam, "pravi Dilibero. "Močno masirajte v krožnem gibanju z dvema do štirimi prsti. Ponovite na drugi nogi."

3. Ledvica 1: za ozemljitev in mirovanje

Če se vaš um zatakne v prihodnosti ali preteklosti, se nikoli ne bojite: ledvica 1 prihaja v sklopko.

Kako ciljati: "To točko najdemo na srednji črti podplata stopala, tretjina poti navzdol od prstov in dve tretjini poti navzgor od desnice pete, kjer se začne lok stopala," pravi dr. Avtor. Če ga želite najti, prečkate nogo nad nasprotnim kolenom na sedeči sliki štiri in s palcem nanesete trdno, a udobno količino pritiska. Potisnite navzdol in premaknite palec v krožno smer. Med pritiskom vdihnite 10 globokih vdihov, nato preklopite in drugo nogo.

4. Ponovna posoda 17: Za stres, ki nastane v območju prsnega koša

"Ta točka je odlična za pomirjujoče telesne občutke stresa, ki prebivajo v predelu prsnega koša, kot občutek teže, zoženja ali tesnosti in kratkosti sape," pravi Dilibero.

Kako ciljati: Ta točka se nahaja na sredini prsne kosti, na natančni ravni bradavičk. "Eno minuto nežno masirajte to območje z dvema prstoma v krožnem gibanju, ko usmerite dih proti temu območju. Ponovite po potrebi, "pravi dilibero.

5. Taiyang: za olajšanje glavobola pred časom

Po besedah ​​dr. Auth, drgnjenje templjev, da pomiri glavobol, je že dolgo vadilo kot del TCM. "Temlji so akupresurne in akupunkturne točke skupaj znane kot Taiyang in so bile uporabljene za umirjanje uma tisočletja. Te točke se lahko uporabijo tudi za napetostne glavobole, kar je pogost simptom življenjskega sloga z visokim stresom, "pravi.

Kako ciljati: Postavite blazinice in kazalo in srednje prste na templje. Točko drgnite v krožno smeri, počasi vpihajte in izstopajte za deset globokih vdihov. Nato počivajte prste v središču templjev in držite točko za še dva globoka vdiha. Počasi sprostite.

6. Srce 7: Za nespečnost in nenadzorovana čustva

Dilibero priporoča to tlačno točko za spanje za ljudi, ki jih čustveni cunami prebujajo.

Kako ga ciljati: "Če se dlan obrne navzgor in se dotikajo prsti, narišite črto od središča konice roza prstov do dna zapestja, tam, kjer se srečujeta dlan in podlaket. Nežno pritisnite in držite to območje z dvema prstoma, ko vzamete pet počasnih in globokih vdihov. Počutite se, kot da povezujete dih in energijo skozi prste in v točko. Ponovite na drugo zapestje, "pravi.

7. Vranica 6: za uravnoteženje hormonov in zmanjšanje stresa

"Ta točka uravnoteži raven hormonov, da pomirja um, zato je super za stres, tesnobo in nespečnost," pravi dr. Avtor. Pravzaprav je tako Super, pravi, ko lahko dela na strankah, jo uporablja v približno 90 odstotkih primerov.

Kako ciljati: Sedite in položite gleženj na nasprotno koleno. Vranica 6 se nahaja približno na razdalji dlani ali približno tri centimetre, nad notranjim gležnjem. Vlepite območje med kostjo golenice in zadnjim hrbtom, ki traja 10 dolgih, počasnih, globokih vdihov, nato preklopite na drugo stran in ponovite vsak dan, če je mogoče.

8. Debelo črevo 4: za sproščanje napetosti zgornjega dela telesa

"Splošno znan kot točka za glavobol, Deage Investine 4 ima toliko uporab in bolj tesno in boleče je, več koristi bi vam lahko prinesel," pravi dr. Avtor. "Debelo črevo 4 je dobro za bolečino kjerkoli v zgornjem delu telesa, vključno z vratom, rameni, čeljustjo in glavo, zato drgnite stran. Prav tako je dobro, da se stvari premikajo, kot so vaša čustva in prebava, zato aktivirajte to točko za stres ali zaprtje."

Kako ciljati: Nežno stisnite splet med kazalcem in palcem leve roke z desnim palcem in desnim kazalcem. Zavrtite desni palec v krožnem gibanju in uporabite ravno dovolj pritiska, da začutite odpornost brez bolečine. Ko se upor postopoma sprošča, uporabite več pritiska. Dih počasen in globok, ko to počnete, nato pa preklopite stranice. Nadaljujte z drgnjenjem, dokler na tem območju ne začutite sproščanja.