9 zdravih miz prigrizkov, ki jih nutricionisti vedno delajo v službi

3. Sadje in mandljevo maslo

Nič ni bolj zasilno kot hrustljav, svež kos sadja, ki je v paru s kremastim, srčnim zdravim orehovim maslom. "Če lahko, primite sveže sadje s kosila na delovnem mestu ali s sadnega stojala na vogalu in združite hrustljavo jabolko ali hruško z žlico mandljevega masla," pravi Taub-Dix. »Jabolko zagotavlja vlakna in osvežujoče drobtine, beljakovine in zdrave maščobe v mandljevem maslu pa pomagajo z izravnanjem krvnega sladkorja, ko ga jeste skupaj z jabolkom, in se počutite dlje dlje."

4. Krekerji in sir

Improvizirana plošča, kdorkoli? Taub-dix obožuje shranjevanje polnozrnatih krekerjev v svoji mizi. Za dodatnih sedem gramov beljakovin in 20 odstotkov njene priporočene dnevne vrednosti kalcija, pari krekerje z individualno zaviti vrvico sira za shranjevanje v pisarni!).

5. Kokice

"Moj dan je zamaknjen, zato morajo prigrizki, ki jih zgrabim med pacienti. Njena možnost Go-to je kokice za svoje visoke vlaknine in visoke antioksidativne vrednosti, narejene s kapljico s travo, hranjeno z maslom in morsko soljo.

6. Prigrizki za beljakovine

Težko je najti prigrizek za dekadentno maso, ki tudi stabilizira raven sladkorja v krvi. Quest beljakovinski palice in beljakovinski piškotki: "Ali je enostavno zagrabiti na poti in zadovoljiti svoje hrepenenje, ko iščem nekaj, kar je malo sladkega, vendar se ne počutim, kot da varam," pravi. Opaža, da so piškotki Quest certificirani keto prijazni, zaradi česar so odličen prigrizek za tiste, ki sledijo načrtu za obrok Keto.

Tu je vodnik dietetika po predelanih prigrizkih:

7. Orehi

"Vedno imam orehe v predalu mize," pravi Alexis Schulze, soustanovitelj Nékter Juice Bar in certificirani zdravstveni trener.»Všeč so mi surovi orehi, ker imajo vse dodane encime za boljšo prebavo in so bogati z zdravimi omega-3s. Plus, pravi, ker so mandlji v bistvu v osnovi v teh dneh, poskuša stvari biti zanimive s to premalo predstavljeno oreščo.

8. Bučna semena

Bučna semena, znana tudi kot Pepitas, so še ena od Schulzeovih prigrizkov za zdrave mize. "Dejansko so obremenjeni s pomirjujočim magnezijem in manganom, kar pomaga pri krvnem sladkorju," pravi. Blagovna znamka Go Surove bučne seme je njena, saj so vzklili in s tem potencialno boljši za prebavo. Poleg tega ne škodi, da prihajajo v super okusih, kot je začinjena fiesta z morsko soljo in sladkim cimetom.

9. Zmaji veganskega Roba

Nespametno žvečenje, ki se ne pusti, da se počutite napihnjene in počasne? Da, prosim. "Nisem velika oseba sladkarij," priznava Schulze, "[ampak] vse sem v zvezi s slano, zato imam rad dober Cheeto. Ko pa želim, da nekaj zadovolji tako slano hrepenenje, ljubim zmajeve veganske Robe, "in dodam, da jo zahvaljujoč svoji začimbah spominjajo na vroče cheeto puffs.

Nobena od teh ne zadovoljuje vašega sladkega mesta? Tukaj je 6 zdravih sladkih prigrizkov, ki bodo zadovoljili vaše hrepenenje po sladkorju, brez zrušitve. Ali pa se odpravite iz območja udobja in zamenjajte kokice za nekaj hranljivih semen lilije.