9 Trenerji za fitnes na zahtevo razkrivajo prigrizke v svojih telovadnih vrečkah

2. Brynn Putnam, ustanoviteljica metode Refine

Putnam je popolnoma na krovu s klasičnim oreščkom kot gorivo, vendar raje ima gladke, v paru s sadjem. "Nut maslo in banana sta že od otroštva ena mojih najljubših prigrizkov," pravi. "Predhodno izčrpani paketi so odličen način za to, da ta prigrizek postanejo prenosni in tudi pomagajo, da se izognete temu, kar Lauren Slayton, osupljiv RD pri FoodTrainers, kliče" Over-Nunetting.'' "

3. Joanna Cohen, inštruktorica v studiu Y7

Poskus, da psa navzdol na polnem trebuhu ni zabavno. Na srečo je Cohen našel popoln način, da ji daje moč brez dodatne teže: "Potrebujem dovolj energije, da se ves dan učim in pouk, če pa sem preveč poln, me upočasni. Sadje, oreščki in Kombucha mi resnično pomagajo vzpostaviti to ravnovesje, "pravi. Ohranjanje zdravega črevesja poleg toniranja? Zdaj je to skupni načrt telesa.

4. Holly Rilinger, glavna inštruktorica v Flywheel in ustanoviteljica dvigala

Obstaja razlog, da je klasični prigrizek banane in oreškov tako priljubljen: deluje. Toda Rilinger odpusti klasično peščico mandljev za nekaj malce bolj nepričakovanega. "Rada se držim naravnih živil, ki jih ni veliko prigrizkov," pravi. "Moja pot je banana in lešniki. Všeč so mi lešniki, ker ne bom šel na njih-na njih?!"Od-ing na oreščkih je vsekakor stvar.

5. Lisa Niren, inštruktorica pri CityRow in Cyclebar

Niren je izpopolnila prigrizek Trifecta, ker jo je nadaljevala: "V nahrbtniku vedno držim tri sponke, da se moči skozi dolge dneve poučevanja in treninga: mišični elementi Resnica The Chocolate Bar Protein v prahu (za hiter strelec na poti) , Granola brez glutena iz banane in Irving Farm, "pravi. "Pred ali med poučevanjem in usposabljanjem običajno jem svojo banano in peščico granole. Banane so popoln vir ogljikovih hidratov, ki vas lahko prepeljejo skozi kakršno koli vadbo z visoko intenzivnostjo. In Granola je odličen vir ogljikovih hidratov in beljakovin."

Po vadbi je, ko ponavadi meša svoj beljakovinski tresenje. "Moj cilj je znova naložiti osiromašene mišice, zato je ključna, da se beljakovinski prah z mano pomeša z vodo, mandljevim mlekom ali občasno ledeni kavi," pravi. "Shake se hitro absorbira v krvni obtok in zagotavlja ogljikove hidrate, ki jih je enostavno prebavljivo napolniti."

6. Cody Rigby, inštruktor pelotona

Rigby ohranja klasično, ko gre za zalogo svoje telovadne torbe z prigrizki. Njegov go-to: mandlji. "So kalorični gomili, zaradi česar je hiter in enostaven način za spodbujanje pred vožnjo," pravi. Včasih je preprosto najboljše.

7. Nikki Warren, soustanoviteljica Kaia Fit

"Ves čas hranim avokado in majhen plastični nož s seboj v torbi, če lahko," pravi Warren. "Lahko ga je olupiti in hitro jesti, da se ponovno napolnim za hitro pobiranje!"Kdo potrebuje toast?

8. Amanda Butler, inštruktorica v sobi

Butler se zanaša na domač prigrizek z okusnim profilom, tako intenzivnim kot razredi, ki jih poučuje. "V torbi ves čas hranim energijske kroglice ovsene kaše za hiter prigrizek," pravi. "Ovsena kaša, naravno arašidovo maslo in chia semena pri teh slabih fantih mi pomagajo, da se bodo spodbudili in se lahko lotili tega naslednjega razreda."

Želite recept? V skledi združite eno skodelico suhega staromodnega oves, 1/2 skodelice mini čokoladnega čipsa, 1/2 skodelice vse naravnega arašidovega masla (butler ljubi močne vrste), kanček cimeta in škropljenje semen chia. Na mešanici kapljajte žlico medu in se združite, dokler se vse sestavine temeljito zmešajo. Mešanico postavite v hladilnik približno 15 minut. Nato mešanico razvaljajte v kroglice na široko palce. To je to! Čas peke ni potreben. Moč Superfood ne bi smela biti zapletena.

9. Jenn Seracuse, inštruktorica v Flex Studios

Tako kot Putnam Refine Method je Seracuse velik oboževalec enojnih paketov Justinovega mandljevega masla. "To je popoln prigrizek na poti ali med poučevanjem," pravi in ​​dodaja, da je tudi njeno predhodno gorivo. "Ne morem jesti veliko, preden tečem, zato mi mandljevo maslo, napolnjeno z beljakovinami. Če sem vmes med poukom, bom svoje Justine ponavadi združil z zelenim jabolkom. Veste, kaj pravijo, jabolko na dan ... "

Temperature lahko padajo, vendar se vaša rutina vadbe segreva! Oglejte si naš predogled Fall Fitness, vaš vodnik, da boste še vedno padli. In se prepričajte, da označite svoje koledarje: No+Good's Letni fitnes biatlon v NYC -ju se vrne leto 22. oktobra.