9 raztezkov za boljši seks top trenerji prisegajo

2. Boginja status

"Ta raztežaj je kot nalašč za ogrevanje telesa za prilagodljivost v bokih in notranjem stegnu-in Pripravite se, da končno poskusite te zapletene Kama sutra položaje. Začenši v tipičnem tekačem, naredite še korak dlje in spustite podlakti vse do počitka na tleh. Držite ga 30 sekund, če ga lahko obvladate."

3. Libido Lasso

"Občutite, kako se vaš kundalini dviga iz te koreninske čakre, in se pripravite na urok urok, ki ga vaš ljubimec ne bo kmalu pozabil. Stojite z nogami, ki so širše od bokov, upognite kolena, položite roke na boke in začnite ustvarjati formacije Slika 8 s pomočjo bokov. Pritisnite spredaj kolk, nato pa ga zaokrožite proti zadaj, tako da hitro-in tako hitro-kot vam je všeč."

4. Na zgornjem ogrevanju

"Pojdi" na vrhu "svoje igre, tako da se prepričajte, da so vaši štirikolesniki pripravljeni na nekaj resnih ponovitev, vi nad. Na tleh raztegnite eno nogo in upognite nasprotno nogo na vas. Ko vam je udobno, se začnite nasloniti na tla za seboj, da začutite raztežaj. Dodatni kredit, če se lahko spustite do konca na tleh. Držite ga 30 sekund."

Charlee Atkins, ustvarjalka Le Sweat in Le Stretch

https: // www.Instagram.com/p/bpu0qqwgoq6/?hl = en & vzet-by = charleeatkins

5. Mačja krava

"Mačja krava razteza mišice v hrbtu in trebuhu, kar omogoča več gibanja v hrbtenici. Gibanje deluje tudi v medenici, tako da ga nagiba v obe smeri."

6. Kuščar pozira

"Kuščar je ciljal na vaš fleksor in dime."

7. Glutest most

"Da, glutenski most krepi glute in ščiti spodnji del hrbta, vendar dvojno Whammy: ko ​​se glute aktivirajo v gluteskem mostu, omogoča precej sladko odprtino v kolčnih fleksorjih zaradi kolčnega podaljška."

Beth Cooke, učiteljica joge in inštruktorica pri Sky Ting Yoga

https: // www.Instagram.com/p/bmixmt_a6aj/?hl = en & vzet-by = bethcooke_flow

8. Srečen dojenček in malasana

"Happy Baby in Malasana Squat sta odlična za odpiranje bokov, kar lahko omogoča bližje, globljo povezavo. Ti raztežaji so dobri tudi za pomoč pri preprečevanju kolčnih krčev. Ker obstaja nič slabše kot cesta do orgazma, ki je bila zaklenjena s kolčnimi krči."

9. Tadasana

"Dviganje medeničnega dna v pozi, ki je tako preprosta, kot vam Tadasana daje veliko poravnavo in občutek prizemljene samozavesti in moči, kar je koristno za seks in vas povezuje s svojimi spolnimi organi, ki vadite radikalno utelešenje."

Zdaj, ko imate svoje raztezanje, poskusite s temi potezami za boljši seks. Ali pa se srečajte s samovšečnim kondomom, ki spodbuja spolno zdravje in največjo nesramnost.