Dokončna uvrstitev dietetikov 10 najbolj priljubljenih beljakovinskih piškotkov

To je bil Bouchardov najboljši izbor piškotkov z beljakovinami. "To je 300 kalorij, kar je manj kot drugi piškotki na tem seznamu, in ima nič gramov sladkorja, ker uporabljajo sadje Monk, kar je naravna alternativa," pravi. Bouchard pravi, da ima ta piškotek pri 10 gramih beljakovin na tem seznamu nekoliko manj kot drugi, vendar je s tem v redu. "Večina ljudi dobi dovolj beljakovin v svoji prehrani, 10 gramov pa je še vedno dobro, kar se tiče prigrizka po vadbi," pravi. "Poleg!"

2. Najboljše za vlaknine: Performans čokoladni koščk beljakovine (30 USD za 12)

Beljakovine: 16 gramov na piškotek

Številka dve na seznamu Boucharda je v Performansu. "Ima 25 gramov vlaknin," pravi -že cel dan je vreden v eni postrežbi. "Ena glavnih sestavin je avokado olje in zdrave maščobe iz tega bodo pomagale uravnotežiti ogljikove hidrate, kar bo zmanjšalo učinke sladkorja," doda. Ko že govorimo o sladkorju, ima ta piškotek le en gram tega, saj se mešanica zanaša na kakav v prahu in rozinski sok.

3. Najboljša možnost z nizkim sladkorjem: Quest Nutrition Chocolate Chip beljakovinski piškotek (21 USD za 12)

Beljakovine: 15 gramov na piškotek

Prednosti po Borchardovem mnenju: sorazmerno nizke kalorije na porcijo (zaradi česar je primerna velikost prigrizkov), ima devet gramov vlaknin in manj kot en gram sladkorja, kar je doseženo z uporabo stevije. Bouchard dodaja, da je število beljakovin v skladu s tistim, kar je priporočljivo v prigrizku za obnovitev po vadbi.

4. Najboljši za prigrizke: BOUF PACE Snickerdoodle beljakovinske piškote (18 USD za 8-paket)

Beljakovine: 12 gramov na paket

Poleg zabavnih okusov, ki jih blagovna znamka ponuja, je nekaj drugega, kar loči beake beljakovinske piškotke, je to, da so na voljo v paketih majhnih piškotkov in ne enega velikega piškotka, za katerega Bouchard pravi. Vendar je v vlakninah nekoliko nižje kot druge možnosti. En paket ima 12 gramov beljakovin, kar poudarja Bouchard, je nižji od večine drugih na tem seznamu, vendar pravi, da je še vedno v skladu z dobrim prigrizkom.

5. Najboljše za beljakovine: piškotek beljakovin Munk pack snickerdoodle (24 USD za 12)

Beljakovine: 18 gramov na piškotek

Bouchard je v tem piškotku v rastlinskem viru beljakovin (mešanica rjavega riževega in grahovega beljakovin), pa tudi sadje meniha, toda… "Piškotek je še vedno piškotek in ta ima 14 gramov [dodanega] sladkorja Da je tako okus, "pravi. (Tudi: tehnično je en piškotek dva obroke, zato bodite pozorni na to.) Všeč ji je, da gre za jajca in mleka, kar je dobra možnost za ljudi s skupnimi alergijami, hkrati pa pravi, da je natrij nekoliko visok pri 340 miligramih. "Resnično si želite prizadevati za nižje od 200 miligramov za en sam prigrizek," pravi.

6. Najboljše za keto: Fat Snax s čokoladnimi piškoti (33 USD za 12-paket)

Beljakovine: 2 grama na piškotek

Medtem ko ni izrecno označil za beljakovinski piškotek, je Fat Snax sestavil seznam, ker je to eden redkih piškotkov, ki jih je odobril keto, in, hej, ketogeni dieteti želijo tudi njihov piškotek po vadbi po vadbi! "Razlog, zakaj je ta piškotek sposoben biti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov [sedem gramov], je, ker je narejen z mandljevo moko, kar je dobra alternativa brez glutena beli moki," pravi Bouchard, prav tako kliče nizki sladkor (trije trije sladkor grams) in povišana vsebnost nasičenih maščob (3.5 gramov), zaradi katerih je zmaga Keto. Vendar poudarja, da je malo vlaknin in beljakovin-zato boste morda želeli dodati nekaj oreščkov ali drugih beljakovinskih živil z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, da bi v celoti zaokrožili prigrizek po vadbi.

7. Najboljše za ljubitelje čokolade: piškotek Muscle Pharm Triple Chocolate Protein (30 USD na 12)

Beljakovine: 16 gramov na piškotek

"Ta ni grozen," pravi Bouchard. "Vsak piškotek je le 201 kalorij in ima sedem gramov sladkorja, kar je približno tisto, kar bi pričakovali od piškotka. In beljakovine je primernih 16 gramov."Kljub temu spada v spodnjo polovico njenega seznama zaradi visoke vsebnosti natrija (450 miligramov), nizkih vlaken (tri grame) in ker ni tako prijazen do alergij kot nekateri drugi na tem seznamu.

8. Najboljše za zdravo sladico: Lenny & Larry's The Complete Coockie, Chocolate Chip (17 USD za 12)

Beljakovine: 16 gramov na piškotek

Prva sestavina v celotnem piškotku Lenny & Larry je pšenična moka, zaradi česar je bolj kot navaden piškotek. "Ta je v bistvu običajni piškotek z dodanim beljakovinskim prahom," pravi Bouchard. "To je 420 kalorij in ima 25 gramov sladkorja, kar je bolj v skladu s tem, kar ima navaden piškotek."Ena prednost tega piškotka 4 unče je število vlaken (10 gramov), vljudnost prebiotičnega korena.

9. Najboljše za vegetarijance: piškotek beljakovinskih beljakovin s čokoladnimi čipi

Beljakovine: 20 gramov

Z 20 grami beljakovin ta piškotek nabira več kot drugi, za kar Bouchard pravi, da bi lahko koristil nekaterim ženskam. "Lahko bi bilo dobro za nekoga, ki je vegetarijanec in ima težave pri doseganju svojih beljakovinskih ciljev čez dan, toda za povprečnega človeka je to veliko," pravi. Tako kot Lenny & Larry's tudi Sinfit Cookie uporablja tudi Chicory Root for Fiber, vendar Bouchard pravi, da ima še vedno le tri grame (dobro, vendar ne super, še posebej v primerjavi z drugimi na seznamu).

10. Najboljše za športnike s sladkim zobom: piškotek+beljakovinski čokoladni čip (24 USD za 12-paket)

Beljakovine: 20 gramov

Piškotek+protein ima najvišjo vsebnost sladkorja na seznamu s 40 grami na piškotek, za kar Bouchard pravi, da je več kot priporočljiv za cel dan. (To je še ena, kjer je velikost serviranja le polovica piškotka.) En piškotek ima 20 gramov beljakovin, Bouchard pa pravi, da je vir beljakovin, fižola Faba, precej inovativen in zanimiv. Toda glede na vsebnost sladkorja ta izbira zagotovo ni za vsakogar. "Ta je videti, kot da gre za nekoga, ki je resen športnik, morda trenira za maraton in potrebuje sladkor kot del njihovega okrevanja," pravi.

Tukaj je tisto, kar pravijo vaši hrepeneči po vadbi o svojem telesu. Plus, tukaj je tisto, kar pravijo strokovnjaki, najbolje jesti po vadbi.