Inštruktor fitnesa razkrije, kdaj bi se moral valjati pena

Še ena stvar? Rolling iz pene ne bi smelo biti tako boleče, kot si večina misli. Da bi zagotovili, da ne delate več škode kot dobrega, se izogibajte kakršnim koli mišicam, ki so napete, vnete ali razdražene zunaj standardne bolečine v mišicah. "Ne smete penati, če ne morete dihati skozi valjanje. Morda boste morali dobiti mehkejši valj za določena območja, "pravi Croce. "Več ni boljše. Če niste prepričani, kaj je normalno, bo poklicna ocena z osebnimi priporočili vedno koristna."

Bottom line: redno (in odgovorno) skočite na valj in boste na zvitek z vašim okrevanjem in dobro predstavljenim, da se lotevate kakršnih koli fitnes ciljev.

Kadar koli se odločite za peno, je tukaj pravi način. In da bi svoje mišične masaže pripeljali na naslednjo raven, poskusite novo, izboljšano (skoraj tiho!) Theragun.