Strokovnjak za Harvard Nutrition deli svoj zdravi zajtrk

Ko že govorimo o mikrohranilih, so to trije dodatki, ki bi jih morala vsaka ženska razmisliti:

Poleg tega kombinacija ovsa, oreščkov in jogurta daje približno 20 gramov vlaknin (16.5 gramov iz ovsa, 3.5 iz oreščkov, ki uporabljamo mandlje kot primer in nobene iz jogurta, razen če gre za grško jogurt) in 45 gramov beljakovin (26 gramov, 6 gramov in 13 gramov). Povprečna odrasla ženska bi si morala prizadevati za 25 gramov vlaknin in 75 gramov beljakovin na dan, tako da, ta zajtrk bi bil dober način za pomoč pri prihodu.

Seveda bi skeptiki poudarili, da dr. Willettov zajtrk vključuje ogljikove hidrate, ki je v dobi, kjer je Keto vodilni načrt prehranjevanja, postala nekoliko umazana beseda. Ogljikovi hidrati so zdravi in ​​v resnici jih potrebujemo za preživetje. Toda za točke strokovnjaka za prehrano na mikrohranila in glikemični indeks so viri ogljikovih hidratov pomembni. Konec koncev so sladka žita in toaster vaflji pogosto polna jih.

Če niste v ovseni moki, je tukaj več idej za zajtrk, ki so uravnotežene in polne, ahem, mikrohranil. In teh sedem zajtrkov je visokih vlaken.