Nutricionistični vodnik za zdravo prehranjevanje v kalifornijski kuhinji

Hrepeneča pica? Noben znoj-palinski-Wade pravi, da je na meniju možnost, ki je prijazna do diete. "Zaradi vse neverjetne zelenjave bi šla na kalifornijsko zelenjavo," pravi. "Ima brokoli, jajčevce, paradižnik in koruzo. To je najboljša za mediteransko prehrano, "pravi. Če želite povečati prehranski faktor, pravi, da lahko izklopite skorjo za brezglutensko cvetačo skorjo-za vsako pico v meniju CPK.

Naročite: Noben ni potreben.

Priporočila s strani: Če želite svoj obrok zaokrožiti z malo ob strani, Palinski-Wade priporoča, da se odpravite na praženo zelenjavno solato. Pravi, da nima dovolj beljakovin, da bi ga lahko šteli za poln obrok, toda pridobiti kot stran je odličen način, da dobite nekaj dodatne zelenjave.

Ketogena prehrana

Izbira meni: Pražena zelenjavna solata s piščancem na žaru; Pečen česen piščanec + sezonska zelenjava

Kaj pravi RD: "Če pogledamo solate, je pražena zelenjavna solata najboljša za keto, če dodate beljakovine," pravi Palinski Wade in ugotavlja, da je piščanec na žaru dober vir hranilnega snovi, medtem ko avokado na sprednji strani zdrave maščobe. Ni razpoložen za solato? Pravi, da je pečen česen piščanec + sezonska zelenjava tudi možnost, ki jo je odobril keto. "Narejena je z limonino-rillično omako, ki je verjetno na osnovi masla, ampak to je v redu, ko si keto!"Pravi.

Počakaj, zakaj na jedilniku ni pica cvetače s skorja? Običajno da, toda Palinski-Wade pravi, da ima CPK-jeva skorja ulov. "Če bi doma naredili skorjo cvetačenja, jo lahko naredite s samo jajcem, sirom in cvetačo, vendar je kalifornijska pizza kuhinjska skorja cvetača, mešana z riževo moko, zaradi česar ne bo pripomogla k keto ali Whole3 "Pravi.

Naročite: Heads Up: v vinaigrettu se skriva sladkor za praženo zelenjavno solato, zato Palinski-Wade priporoča, da ga izklopite za oljčno olje, dober vir zdravih maščob. "Prav tako bi držala koruzo, ker gre za zelenjavo ogljikovih hidratov," pravi. Če dobite piščanca česna, Palinski-Wade pravi, da prosite za krompir za prsto.

Priporočila s strani: Solatni ovitki ponujajo še en način z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, da dobite nekaj dodatnih zelenjav. Samo pojdite enostavno na sojino omako, da ostane nizka natrija.

Whole30

Izbira meni: Cedra deska losos

Kaj pravi RD: Ponovno zastopajo losos cedarski plošči, z nekaj popravki naročil (glej spodaj). "Ima beljakovine in veliko zelenjave, kar je vsekakor super," pravi Palinski-Wade. Žal, nič drugega na meniju naredi rez.

Naročite: Ker mlekarna ni dovoljena na Whole30. V sucotash so tudi stročnice, še en ne-ne. "Prosil bi, da preverite, ali lahko namesto tega dobite stran parjene zelenjave," priporoča.

Priporočila s strani: Medtem ko solata špargljev + rugula nima dovolj beljakovin ali zdravih maščob, da bi si sama naredila dober obrok, deluje kot lepa stranska jed. "Samo prosite za parmezan sira in za oljčno olje namesto vinaigreta, kar bo dodalo sladkor," pravi Palinski-Wade.

Če želite jesti, namesto da bi šli ven, poskusite s tem keto prijaznim receptom in ti.